¿Pueden las mujeres embarazadas comer hongos en las primeras etapas?
Las mujeres embarazadas pueden comer más alimentos con hongos en las primeras etapas, porque los alimentos con hongos son particularmente ricos en aminoácidos y los absorbemos fácilmente, por lo que pueden complementar más nutrientes.
Lo más importante es que los hongos contienen una gran cantidad de oligoelementos, por lo que son muy buenos para el crecimiento y desarrollo de los niños.
En las primeras etapas del embarazo, las mujeres embarazadas no necesitan tomar suplementos deliberadamente. Pueden comer normalmente según la dieta anterior al embarazo. Sin embargo, se deben tener en cuenta los siguientes puntos:
1. Preste atención a la seguridad e higiene de los alimentos. Las mujeres embarazadas deben elegir verduras, frutas, carnes y otros alimentos frescos y evitar comer alimentos en mal estado, podridos y con moho. Las mujeres embarazadas deben intentar comer en casa, reducir el tiempo que pasan comiendo fuera y comer menos platos fríos. Las mujeres embarazadas con antecedentes de alergias deben evitar comer los alimentos a los que son alérgicas.
2. Consuma alimentos blandos y fáciles de digerir. En las primeras etapas del embarazo, las mujeres embarazadas tienen órganos gastrointestinales débiles y son propensas a sufrir náuseas y vómitos. En este momento, deben comer algunos alimentos ligeros, deliciosos y fáciles de digerir para evitar aumentar la carga sobre el tracto gastrointestinal. Las mujeres embarazadas con poco apetito también pueden comer algunos alimentos que contienen ácido para estimular la secreción de ácido gástrico, promover la digestión y aumentar el apetito.
3. Consume más alimentos ricos en ácido fólico. La falta de ácido fólico al principio del embarazo puede afectar el desarrollo del tubo neural del feto. Por tanto, las mujeres embarazadas deben empezar a suplementar el ácido fólico cuando se preparen para el embarazo. Alimentos ricos en ácido fólico: verduras de hojas verdes, despojos de animales, judías, cacahuetes, etc.
4. Garantizar una dieta equilibrada. Durante el embarazo, se debe comer una variedad de alimentos, incluida una combinación de carne y verduras, sin ningún eclipse particular, para asegurar una ingesta adecuada de diversos nutrientes.