¿Cómo pierden peso las chicas?

¿Existe algún alimento saludable y delicioso en el mundo que haga perder peso? Sí: fruta. Las niñas que quieran perder peso deben comer más frutas y hacerlo con habilidad.

Cuanto más comes, más rápido pierdes peso.

Existen formas positivas y negativas de perder peso. Si piensa: "Quiero comer menos cuando engorde", entonces este es un mensaje negativo; si piensa: "Quiero comer más alimentos saludables para perder peso", entonces tiende a perder peso activamente; Los estudios han encontrado que el uso de métodos activos para perder peso es más efectivo que los métodos pasivos. Un estudio reciente dividió a los participantes en dos grupos. Al primer grupo se le dio el mensaje "Coma más fruta" y al segundo grupo se le dio "Coma menos grasa y azúcar". Después de un año de investigación de seguimiento, los investigadores finalmente descubrieron que el efecto de pérdida de peso del primer grupo era tres veces mayor que el del segundo grupo.

“Comer más frutas” es nuestro método activo de pérdida de peso recomendado. La fruta es un alimento con baja densidad energética, bajo en calorías por unidad de peso, pero rico en agua y fibra. Cuanto menor sea la densidad energética, mayor será el potencial de pérdida de peso.

Sin embargo, no todas las formas de fruta tienen baja densidad energética, como la fruta enlatada que contiene grandes cantidades de almíbar. La densidad energética de los frutos secos es tres veces mayor que la de los frutos frescos porque los frutos secos pierden casi toda su agua. Entonces, la mejor opción son las frutas frescas. Las frutas enteras tienen las calorías más bajas, pero te hacen sentir lleno y satisfecho. Entre las frutas, los productos para bajar de peso incluyen pomelo, varios melones (sandía, melón, melón), bayas (fresas, frambuesas, arándanos), papaya y melocotones ~ ~ Espero que me adopten.