Cómo hacer ejercicio en el dormitorio

Debido a las restricciones del dormitorio, si quieres hacer ejercicio en el dormitorio, sólo puedes hacer pequeños movimientos, como lo que puedes hacer en tu propia cama. Los niños pueden hacer flexiones, las niñas pueden hacer abdominales. etc. Esto no afectará a los demás, también puedes hacer ejercicio, ¡pero solo ejercitará ciertos músculos del cuerpo, no todo el cuerpo!

Creo que el mejor ejercicio para hacer en el dormitorio es el soporte de tabla. Debido a que hay muchos tipos de soporte de tabla, tanto los niños como las niñas pueden hacerlo. ¡Las niñas pueden quedarse allí y los niños pueden elegir entre flexiones de abdomen o levantamientos de piernas! Las niñas pueden jugar con sus teléfonos móviles en la cama, pero es posible que no dure tanto tiempo cuando lo hacen por primera vez y pueden sentir dolor en los músculos abdominales cuando lo hacen por primera vez. En este momento, pueden acostarse directamente en la cama, inclinar la cabeza hacia atrás y aplanar los músculos abdominales, lo que puede aliviar el dolor y reducir la grasa abdominal. ¡Los niños generalmente no tienen dolor en los músculos abdominales cuando hacen planchas!

También puedes comprar uno en Taobao con dos pies, sujetarlo con las manos y luego tumbarte en la cama y hacer abdominales, para poder hacerlo directamente sin la ayuda de otros, y puedes hacer abdominales. ¡Los materiales pueden costar más de diez yuanes! Puedes hacer flexiones cuando estés en el dormitorio. Las flexiones pueden fortalecer los músculos de los brazos y las planchas pueden fortalecer los músculos del abdomen. Si es posible, coloque un pie debajo de la pierna estirada mientras esté en la cama para estirar los músculos de la pierna. Puede hacer que tus piernas parezcan más largas, estirar tus músculos y adelgazarlas, pero debes persistir. ¿Qué pasa si no persistes?