¿Cómo utilizar movimientos simples de yoga, como estaciones de salto, para lograr un entrenamiento de cuerpo completo?
Creo que muchas amigas quieren levantar los glúteos, pero no saben cómo hacerlo. No importa. Ahora mi amiga te enseñará una postura que te permitirá ejercitar completamente tus glúteos. Párate en el suelo con las piernas estiradas, luego separa los pies de izquierda a derecha, aproximadamente a dos anchos de hombros, e inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante hasta que tu cabeza mire al suelo. Luego, rodee su espalda con los brazos, cierre los puños con ambas manos y presione con fuerza hacia el suelo. Los movimientos simples de pie pueden ejercitar tu concentración y reducir la grasa abdominal.
El Rey de la Danza
Paso 1: Ponte de pie en el suelo con las piernas juntas y respira aire fresco de manera uniforme.
Paso 2: Luego utiliza la cintura como eje, levanta el pie derecho del suelo y estira la pierna derecha hacia adelante junto con la parte superior del cuerpo.
Paso 3: Extiende la pantorrilla derecha más hacia adelante. En este momento, los brazos rodean la cabeza y se agarran las plantas del pie derecho con ambas manos.
Transformación de la rueda
Como todos sabemos, practicar yoga no es algo sencillo, y el proceso es “difícil” y “largo”. Pero debes saber que cuando practicas yoga puedes ejercitar muy bien la plasticidad de tu cuerpo. Primero, párate en la montaña, luego dobla las rodillas y la cintura hacia atrás. Cuando estemos cerca del suelo, debemos extender los brazos hacia afuera y presionar hacia el suelo en dirección opuesta para estirar los músculos de los hombros y completar la postura.
Estira una pierna hacia delante.
A continuación, practiquemos una postura que pueda “dar forma” a las piernas. Así es, es "una pierna erguida, doblada hacia adelante y extendida". Esta postura puede hacer que nuestras piernas sean más delgadas cuando están dobladas. Movimientos simples de pie, solo necesitas estar de pie cuando practicas. Muchos estudiantes no pueden pararse sobre una pierna cuando practican, por lo que pueden usar fuerza externa o la fuerza de una pared.