¿Cómo se pueden aliviar los dolores menstruales?
1. Aplicar una bolsa de agua caliente en el estómago.
Creo que la mayoría de la gente sabe que una de las causas de la dismenorrea es el fuerte frío de las mujeres, por eso se aplica una bolsa de agua caliente en el abdomen. , el estómago y la cintura pueden ahuyentarlo. El aire frío puede aliviar eficazmente el dolor.
2. Sopa de Huevo, Angélica y Jengibre
Ingredientes: 1 huevo, 15g de Angélica, 5g de jengibre seco, 15g de dátiles rojos (sin hueso), 5g de piel de mandarina, 20ml de vino de arroz.
Método de preparación: Hervir la raíz de angélica, el jengibre seco y la cáscara de mandarina con agua durante 30 minutos, retirar el residuo, romper los huevos, el vino de arroz y los dátiles rojos hasta obtener una mezcla, luego cocinar hasta obtener los dátiles rojos. están podridos y se comen los huevos, los dátiles rojos y la misma sopa.
Eficacia: Se utiliza principalmente para tratar la dismenorrea debida a deficiencia de Qi y sangre: dolor persistente en la parte inferior del abdomen durante o después de la menstruación, y el dolor se aliviará. Menstruación ligera y escasa, tez pálida, fatiga, lengua roja, saburra blanca fina y pulso débil.
3. Sopa de Espino, Guizhi y Azúcar Moreno
Ingredientes: 15g de carne de espino, 5g de ramita de canela, 30-50g de azúcar moreno.
Método de preparación: Poner la carne de espino y las ramitas de canela en una cazuela de barro, añadir 2 tazones de agua y cuando el tazón restante esté hirviendo a fuego lento, agregar el azúcar moreno, mezclar bien y hervir.
Eficacia: Tiene los efectos de calentar los meridianos, dragarlos, eliminar la estasis sanguínea y aliviar el dolor. Es adecuado para mujeres con dismenorrea fría y tez apagada.
4. Bebe yogur y leche
El yogur o la leche contienen mucho calcio, que tiene un efecto calmante y favorece el equilibrio iónico en el organismo. Durante el período menstrual de la mujer, los músculos uterinos se encuentran en un estado de contracción excesiva, lo que puede provocar dolor. Por tanto, beber más yogur o leche puede aliviar eficazmente el dolor menstrual.
Nota: La mayoría del yogur está refrigerado. Se recomienda que el yogur helado alcance la temperatura ambiente antes de comerlo y la leche se debe consumir caliente.
5. La suplementación oportuna de minerales
Los minerales de calcio, potasio y magnesio también pueden ayudar a aliviar el dolor menstrual. Los expertos señalan que las mujeres que toman suplementos de calcio experimentan menos dolores menstruales que las que no lo hacen. La función del magnesio es ayudar al cuerpo a absorber el calcio de manera eficiente. Por tanto, podemos intentar aumentar la ingesta de calcio y magnesio antes y durante la menstruación.
6. Practica yoga
En vísperas de la menstruación, dar un paseo o realizar otro ejercicio moderado te hará sentir más cómoda durante tu periodo. El yoga también tiene un efecto relajante. Por ejemplo, doble las rodillas y siéntese sobre los talones. Mantenga la frente en el suelo y los brazos rectos contra los costados. Permanezca en esta posición hasta que se sienta incómodo.
7. Bañera
Mostrarse también es una forma sencilla de aliviar los dolores menstruales. Ducharse con agua caliente acelerará la circulación sanguínea por todo el cuerpo, eliminará el frío del cuerpo y puede aliviar eficazmente la dismenorrea. Si le añades un masaje con baño de sales, podrás relajar cuerpo y mente.
Nota: Cabe señalar que no bañarse durante la menstruación aumentará la tasa de infección de enfermedades ginecológicas; manténgase abrigado después de bañarse, de lo contrario es fácil resfriarse, lo que agravará la dismenorrea; .
8. Flexiona las piernas hacia los lados
Acuéstate en la cama acurrucado. Acostarse en posición fetal, es decir, acostarse en la cama con las piernas dobladas hacia arriba, puede reducir el dolor abdominal, la hinchazón de los senos y otras molestias.
9. La acupresión alivia la dismenorrea.
Los pies contienen algunos puntos de acupresión que están conectados a las vías respiratorias pélvicas. En las depresiones a ambos lados del tobillo, use el pulgar y las yemas de los dedos para masajear suavemente los músculos de la pantorrilla desde el tendón de Aquiles hacia arriba durante unos minutos a la vez.
10. Formas diarias de aliviar los dolores menstruales
(1) Mejorar los hábitos alimentarios
A muchas chicas les gusta comer snacks y todo tipo de comida fría y picante. son perdonados. Sin embargo, comer estos alimentos irritantes durante la menstruación estimulará el útero, lo que hará que la sangre menstrual regrese a los ovarios de los órganos pélvicos, provocando endometriosis ovárica y provocando síntomas de dismenorrea. Por eso, las mujeres glotonas deben prestar atención y tratar de elegir alimentos nutritivos, ligeros y fáciles de digerir durante la menstruación, como miel, leche caliente, etc. Coma más dátiles rojos antes y después de la menstruación para reponer el qi y la sangre.
(2) Mejorar los hábitos de vida
Ajustar los horarios de trabajo y descanso, asegurar el tiempo y la calidad del sueño, reducir adecuadamente la carga de trabajo o estudio durante la menstruación, prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso , mantén un buen humor y recuerda no quedarte despierto hasta tarde.
(3) Acondicionamiento de la medicina china
Si la dismenorrea no es muy grave, generalmente no se recomiendan las inyecciones o la medicina occidental, porque aunque la medicina occidental actúa rápidamente, el uso frecuente puede causar dependencia de las drogas. . Además, la medicina occidental trata los síntomas pero no la causa raíz, por lo que es mejor elegir la medicina tradicional china para tratar la dismenorrea. Aquí tienes una receta sencilla, huevos cocidos con raíz de angélica. Ve al mercado a comprar algunos huevos de gallinas camperas (puedes comprar algunos más y usarlos varias veces) y luego ve a la farmacia a comprar un poco de angélica. Cada vez que cocines añade 2 huevos y unos 10g de angélica. El consumo regular puede tratar eficazmente la dismenorrea y la menstruación irregular.
(4) Terapia de ejercicio
Durante la menstruación, el ejercicio adecuado puede promover la circulación sanguínea, fortalecer el sistema metabólico del cuerpo y evitar el qi y la estasis sanguínea. Sin embargo, se debe evitar el ejercicio extenuante. La dismenorrea se puede aliviar caminando lentamente, girando la cintura, girando las caderas y masajeando el abdomen.
(5) Presta atención a mantener el calor y el frío.
Las mujeres durante la menstruación son más sensibles y su inmunidad disminuirá. Por ello, las mujeres amantes de la belleza deben recordar no usar faldas y elegir pantalones de algodón con buena transpirabilidad. También puedes optar por utilizar una bolsa de agua caliente para comprimir tu estómago en el interior, lo que puede reducir en gran medida el dolor.