¿Cómo solucionar el problema de los senos femeninos blandos y caídos?

¿Qué hacer si tus senos están blandos y caídos? En circunstancias razonables, especialmente en mujeres jóvenes, la posición horizontal del pezón está por encima del pliegue inframamario. Si está más abajo que esta posición, se denomina ptosis mamaria. Entonces, ¿qué debo hacer si mis senos están blandos y caídos? No se preocupe, el editor compartirá algunos consejos a continuación para ayudarlo a remodelar su línea profesional. ¡Echemos un vistazo!

Cuidado de los senos:

Cuando use sujetador, debe elegir un sujetador con un tamaño adecuado. Tiene un soporte de acero, que tiene un buen efecto en el levantamiento de los senos. La talla del sujetador depende de la forma del pecho. La copa completa se ajusta alrededor de los senos. Puede tensar los senos difusos o caídos y es adecuado para mujeres con senos llenos o caídos. La media copa puede sostener directamente la parte inferior del pecho, y la correa vertical del pecho puede elevar la línea del busto, haciendo que los senos sean regordetes y esféricos, lo que es más adecuado para mujeres con senos caídos.

Presta atención a tu posición para dormir, especialmente no duermas boca abajo. Lo mejor es acostarse boca arriba para evitar que los senos se impacten y aprieten.

Masajear durante 10 minutos antes de acostarse temprano en la mañana.

El masaje mamario fortalecerá la circulación sanguínea de los senos, mejorará el metabolismo y hará que los músculos locales estén regordetes y elásticos. Por lo tanto, no se deje intimidar por un masaje que requiera mucho tiempo. Masajear durante 10 minutos cada mañana después de levantarse y antes de acostarse por la noche. Antes de masajear, puede elegir un juego de cremas para mejorar los senos aprobado a nivel nacional, aplicarlo uniformemente alrededor de los senos y luego comenzar a masajear. Esto puede mejorar rápidamente las curvas de los senos y hacer que la piel de los senos sea más delicada y elástica.

1. Separe los dedos, coloque ambas manos en la parte inferior de un seno y empuje lentamente hacia el pezón comenzando desde abajo. O cubra un pezón con las palmas de ambas manos, presione la parte inferior del seno con cinco dedos y tire radialmente hacia el pezón.

2. Cubre tus senos con ambas manos y dibuja un círculo en el sentido de las agujas del reloj en la parte inferior del seno con el pezón como centro. Dibuja con un poco de fuerza y ​​repite más de 30 veces. Cuando termines, dibuja un círculo en el sentido contrario a las agujas del reloj.

3. Utilice el dedo índice, el dedo medio y el anular para dibujar un círculo que comience desde la parte superior del seno y avance hacia la parte inferior del seno. Cuando regreses a la parte superior del seno, sin detenerte, empuja hacia arriba hasta la clavícula. Repita cada uno de los tres pasos anteriores 30 veces.

Acciones de aumento de senos:

Tirar con presión de la palma

Juntar las manos, las palmas juntas. Durante la compresión, los músculos pectorales de ambos lados del pecho se contraen y luego se relajan después de unos 10 minutos. Repita unas 30 veces, haciendo una pausa de 2 segundos cada vez, para agregar más músculos y ejercitar los músculos de todas las partes de los brazos.

Abre las muñecas

Estira los músculos de la espalda y corrige la postura. Cierre el puño con las manos, manteniendo la parte interior de los codos cerca del cuerpo. Lo mejor es no soltar las muñecas, abrir los hombros, mantener la tensión durante 2 a 3 segundos y luego relajar los músculos del pecho y la espalda. Y repítelo 10 veces con el pecho en posición.

Levanta la cabeza y retrae el abdomen, forma puños con ambas manos y colócalos frente a tu abdomen, coloca los puños en la parte inferior y empuja hacia arriba, y empuja los puños superiores hacia abajo. Mantén presionado durante 30 segundos. y repetir 5 veces. Luego cambie las posiciones superior e inferior de las manos izquierda y derecha, haga las mismas acciones que en el grupo 1 y repita en 5 grupos. Lo mejor es hacer una pausa de 2 segundos en cada serie.

La inclinación de la pared

Pon las manos rectas contra la pared, abre las piernas hasta los hombros, levanta la cabeza, endereza el pecho y retrae el abdomen, levántate derecho y luego doble los codos para apoyarse contra la pared. Mantén presionado durante 5 segundos y repite esta acción 90 veces.

Girar los brazos

Levantar la cabeza, el pecho y el abdomen, abrir las piernas hasta la altura de los hombros, cerrar los puños con ambas manos, levantar ligeramente los brazos y luego dar un paso. hacia arriba y hacia la derecha con el pie izquierdo. Al mismo tiempo, gire los brazos hacia la izquierda, estire el brazo izquierdo horizontalmente y coloque la mano derecha sobre el pecho en un ángulo de 90 grados. Avanza paso a paso así y aguanta 10 minutos.

Regulación Alimentaria

La grasa y el colágeno son los principales componentes de los senos. Por lo tanto, se debe asegurar la ingesta de alimentos ricos en proteínas al comer, aportar suficientes nutrientes a los senos y mantener niveles hormonales equilibrados, para que los senos puedan estar llenos y firmes. Consuma más carne magra, huevos, leche, frijoles, zanahorias, raíces de loto, maní, malta, uvas, semillas de sésamo, etc.