¿Cuáles son algunos buenos hábitos para el cuidado de la salud de la mujer?

Con la aceleración del ritmo de la vida moderna, muchas amigas descuidarán su salud, no podrán tener un tiempo normal de trabajo y descanso, tendrán hábitos alimentarios irregulares y no tendrán tiempo para hacer ejercicio. Su salud se verá amenazada a largo plazo. Las amigas deben desarrollar buenos hábitos de atención médica. Entonces, ¿cuáles son algunos buenos hábitos para el cuidado de la salud de la mujer? ¿Qué hábitos deben desarrollar las mujeres en lo que respecta al cuidado de la salud?

1. Hábitos de higiene de las mujeres

1, 7:21 am

Investigadores de la Universidad de Westminster en el Reino Unido descubrieron que 21 es mejor a las 7:21. levantarse después de las 0:00, porque si se levanta entre las 5:22 y las 7:21, aumentarán las sustancias en la sangre que pueden causar enfermedades cardíacas. ¿Jim, profesor del Centro de Investigación del Sueño de la Universidad de Loughborough en el Reino Unido? Horn sugiere que encender una lámpara de escritorio tan pronto como te despiertas puede ayudar a regular tu reloj biológico y ayudarte a despertarte más rápido.

2. Levántese lentamente

No levantarse después de despertarse, especialmente en pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares o personas mayores. Esto se debe a que la presión arterial cambia mucho cuando se despierta por primera vez. Levantarse demasiado rápido provocará fluctuaciones más graves en la presión arterial debido a los cambios en la posición del cuerpo, lo que fácilmente puede provocar accidentes cerebrovasculares. Entonces, a menos que haya una emergencia, acuéstese durante 1 a 2 minutos. Luego, acuéstese sobre su lado izquierdo y estírese, luego acuéstese sobre su lado derecho y estírese, y finalmente acuéstese boca arriba para estirar completamente las articulaciones y luego levántese lentamente. Después de levantarse, párese derecho, bostece de 2 a 3 veces, luego levante los brazos y los talones, respire profundamente 10 veces seguidas y finalmente ría 5 veces. Este último proceso dura unos 4 minutos.

3. Limpia tu cara

Después de dormir por la mañana, muchas personas están acostumbradas a frotarse los párpados con el dorso de las manos, lo que resulta útil para despejar la mente. Pero esto no es suficiente. Frótese la cara con las manos después de frotarse los ojos. Lo mejor es frotar varias veces el "punto Xiangying" junto a ambas fosas nasales con los dedos medios de ambas manos. Luego frótelo hacia arriba hasta la frente, luego sepárelo hacia ambos lados y frótelo por las mejillas hasta llegar a la punta de las mejillas.

Eficacia: Frotar repetidamente la cara 20 veces puede promover la circulación sanguínea facial, aumentar la resistencia al frío de la piel del rostro y prevenir los resfriados. Con el tiempo, también tiene el efecto de reducir las arrugas faciales y mantener una apariencia juvenil para siempre.

4. Mira a lo lejos

Después de levantarte, puedes pararte frente a la ventana o en el balcón, mirar hacia arriba, primero mirar hacia el este, luego bajar la cabeza y medio. -Cierra los ojos, gira hacia el oeste, luego al sur y al norte, y finaliza con la mirada al este. Al mirar a nuestro alrededor, lo mejor es permanecer en lo alto. Tarda unos 5 minutos.

Cepilla tu cabello

Siéntate en la cama y péinate con los dedos. Desde la frente hasta la almohada, desde los huesos temporales de ambos lados hasta la coronilla, peina tus dedos decenas de veces. Puede mejorar el suministro de nutrientes sanguíneos a las raíces del cabello de la cabeza, reducir la caída del cabello y las canas, promover el cabello negro, refrescar la mente y reducir la presión arterial.

6. Gira la cintura para fortalecer los riñones.

No es recomendable hacer ejercicio inmediatamente después de levantarte. Primero debes hacer un trabajo de preparación. Puedes torcer tu cintura. La medicina tradicional china cree que el desarrollo, el crecimiento y el envejecimiento del cuerpo humano están controlados por cinco órganos internos, entre los que desempeñan un papel los riñones. En posición erguida, la cintura juega un papel fundamental en la transmisión de la gravedad. Torcer la cintura puede estimular puntos de acupuntura como Mingmen y Shenshu, que pueden fortalecer la cintura y los riñones.

2. Alimentación saludable para las mujeres

1. Tomate

La búsqueda de alimentos por parte de la gente es mejor en términos de color, aroma y sabor. Como alimento delicioso con una apariencia encantadora y un color atractivo, los tomates son, naturalmente, un visitante frecuente en la mesa. Y su rica vitamina C tiene un efecto positivo al mejorar la inmunidad humana y prevenir la invasión de virus del resfriado. Al mismo tiempo, el licopeno que contiene es un elemento eficaz para tratar el daño antioxidante y suavizar los vasos sanguíneos. Hay muchas formas de comer tomates y no te cansarás rápidamente en términos de sabor. Se pueden comer crudos o cocidos, pero los efectos son ligeramente diferentes: comerlos crudos añade vitamina C y comerlos cocidos añade licopeno.

Patata

Patata es otro nombre de la patata. Contiene mucho almidón y su contenido en proteínas también destaca entre los alimentos. No solo se puede utilizar como verdura como guarnición, sino que también puede sustituir temporalmente a los cereales como alimento básico.

3. Bebidas de té

La cultura del té es una parte importante de la cultura de Guangdong y una parte importante de la preservación de la salud. El té se ha considerado una bebida que promueve la longevidad y se ha dado por sentado a lo largo de la historia y ocupa una posición importante en la industria de bebidas oriental.

Cuanto mejor es la calidad del té, mayor es su energía calorífica y las vitaminas solubles en agua que contiene pueden reponer rápidamente las vitaminas que necesita el cuerpo humano cuando se sumergen en agua caliente. La cafeína contenida en el té puede refrescarte, lo que la convierte en una bebida refrescante más saludable que el café.

4. Carne de vacuno

En comparación con la carne de cerdo y cordero, la carne de vacuno es rica en proteínas y tiene otras ventajas. En primer lugar, no tiene el alto contenido de grasa de la carne de cerdo ni el olor a pescado del cordero, y es rico en vitamina A. Comerlo una vez a la semana tiene un efecto positivo en la mejora de la resistencia y la fuerza de los músculos masculinos. Pero no comas demasiado, sólo la cantidad justa.

5. Leche

La leche es rica en nutrientes, entre ellos proteínas, grasas y una gran cantidad de minerales y vitaminas. Es un alimento nutritivo muy completo. Y ahora hay muchos sabores diferentes en el mercado de la leche, y puedes elegir según tus propias preferencias.

6. Alimento para hongos

Los hongos, los hongos enoki, los hongos, etc. son todos hongos. Sus cuerpos son ricos en proteínas, vitaminas y otros nutrientes, y su bajo contenido de colesterol y azúcar también es uno de los factores que la gente considera al elegir los hongos. Los hongos comestibles pueden ayudar a fortalecer la parálisis facial del cuerpo, prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y tener un efecto positivo en la conservación del bazo y el estómago.

Además, hay cerveza, arroz, uvas, manzanas, etc. Estos son 13 tipos de alimentos saludables para las mujeres que se pueden consumir adecuadamente en la vida diaria.