Cómo crecer rápidamente, por favor pregúntale a los maestros

De tus esfuerzos dependerán los resultados de tus esfuerzos. La gente crece primero y luego puede ser antes de los 25 años. El aumento de altura debe realizarse de forma integral. Depender simplemente de medicamentos no funcionará. Por la misma razón, depender únicamente del ejercicio no funcionará. Entonces, ¿cómo puedes crecer más? 1. Acuéstese temprano. El período máximo de secreción de la hormona del crecimiento es una hora después del sueño profundo. Generalmente de 22:00 a 01:00 horas. El volumen de secreción en este momento representa del 20% al 40% del volumen total de secreción, por lo que es necesario acostarse temprano. 2. No seas quisquilloso ni quisquilloso con la comida para asegurar la nutrición. Porque los huesos se forman absorbiendo proteínas, fósforo, calcio, etc. 3. Fortalecer el ejercicio. Especialmente nadar, tocar alturas, correr, etc. Salga al aire libre con más frecuencia y absorba aire fresco. Expongase al sol para promover el crecimiento óseo y muscular. 1. Beba más leche y leche de soja. Los japoneses solían ser bajos, pero ahora son más altos. Se dice que está relacionado con el consumo de leche de la generación más joven. 2. Duerma más. Imprescindible para garantizar una duración adecuada del sueño. 3. La soja, las zanahorias y los huesos de cerdo se utilizan a menudo para hacer sopa. 4. La piel de los camarones tiene un alto contenido de calcio y las zanahorias son ricas en vitaminas A y D. La soja y los huesos de cerdo se utilizan a menudo para hacer sopa (agregue un poco de vinagre agrio al guisar sopa de huesos, para que se pueda liberar el calcio de los huesos). ). Al cocinar, agregue un poco de piel de camarón. Las zanahorias son solubles en grasa y requieren más aceite para freírlas. 5. Come caracoles y sangre de animales. 6. Tome tabletas de calcio. Hay muchos productos de calcio o productos de calcio + zinc o calcio + oligoelementos en el mercado, y puedes optar por utilizarlos. Por ejemplo, las siguientes tabletas de calcio tienen buenos efectos (la elección específica de las tabletas de calcio la deciden las partes involucradas): American Leli (calcio quelado con aminoácidos compuestos), "Solución oral de gluconato de calcio" producida por Harbin Pharmaceutical Group Sanjing Pharmaceutical Co. , Ltd. Tabletas de calcio para niños Zhonggai, etc. 4. Preste atención a complementar el calcio en la vida diaria (los suplementos medicinales no son tan buenos como los suplementos dietéticos. Los siguientes son los contenidos de calcio de varios alimentos para que usted elija en la vida diaria): 1. Leche. 250 gramos de leche contienen 300 mg de calcio. También contiene una variedad de aminoácidos, ácido láctico, minerales y vitaminas para favorecer la digestión y absorción del calcio. Además, el calcio de la leche es más fácil de absorber por el cuerpo humano. Por lo tanto, la leche debe ser el alimento principal para la suplementación diaria de calcio. Otros productos lácteos, como el yogur, el queso y las tabletas de leche, son buenas fuentes de calcio. Consejo de salud: También debes elegir cuándo beber leche en verano 2. Algas marinas y gambas secas. Las algas marinas y los camarones secos son mariscos ricos en calcio. Consumir 25 gramos al día puede complementar 300 mg de calcio. Y también pueden reducir los lípidos en sangre y prevenir la arteriosclerosis. Algas hervidas con carne o cocidas y servidas frías, ambas son buenas delicias. El contenido de calcio en los camarones secos es mayor: 25 gramos de camarones secos contienen 500 mg de calcio. Por lo tanto, utilizar camarones secos para hacer sopa o relleno es una buena opción para la suplementación diaria de calcio. Recordatorio amistoso: las personas propensas a sufrir alergias a los mariscos deben comer con precaución. 3. Productos de soja. La soja es un alimento rico en proteínas y también tiene un alto contenido de calcio. 500 gramos de leche de soja contienen 120 mg de calcio y 150 gramos de tofu contienen 500 mg de calcio. Otros productos de soja también son buenos suplementos de calcio. Recordatorio amistoso: la leche de soja debe hervirse 7 veces antes de poder consumirse. El tofu no se puede comer con determinadas verduras, como las espinacas. Las espinacas contienen ácido oxálico, que puede combinarse con el calcio para formar conjugados de oxalato de calcio, lo que dificulta la absorción de calcio por parte del cuerpo. Por lo tanto, el tofu y otros productos de soya no deben cocinarse con espinacas. Sin embargo, si los productos de soja se cocinan con carne, quedarán deliciosos y nutritivos. 4. Huesos de animales. Más del 80% de los huesos de los animales son calcio, pero son insolubles en agua y difíciles de absorber, por eso, a la hora de preparar los alimentos, puedes triturarlos con antelación, añadirles vinagre y cocinarlos lentamente a fuego lento. Al comer, retira el aceite flotante y agrega algunas verduras para hacer una deliciosa sopa. Recordatorio amistoso: las espinas de pescado también pueden complementar el calcio, pero debes prestar atención al elegir el método adecuado. El pescado frito en seco y el pescado estofado pueden ablandar las espinas del pescado, lo que facilita la absorción del calcio y se pueden comer directamente. 5. Verduras. También hay muchas variedades de verduras con alto contenido de calcio. 100 gramos de mostaza poterb contienen 230 mg de calcio; la col china, la colza, el hinojo, el cilantro, el apio, etc. también contienen alrededor de 150 mg de calcio por 100 gramos.