¿Cómo complementar los suplementos nutricionales para mujeres embarazadas? ¿Cuáles son los malentendidos sobre los suplementos nutricionales durante el embarazo?
Cuando una mujer está embarazada, su familia suele pedirle que tome una variedad de suplementos nutricionales para garantizar un nacimiento saludable del bebé. Sin embargo, no todos los suplementos nutricionales son suficientes. , comer Hay muchas técnicas para los complementos nutricionales. Hoy te lo contaré en detalle. Entonces, ¿cómo complementan las mujeres embarazadas los complementos nutricionales? ¿Cuáles son los malentendidos sobre los suplementos nutricionales durante el embarazo? ¡Echemos un vistazo!
1. Cómo suplementar suplementos nutricionales durante el embarazo
1. Suplementos nutricionales para mujeres embarazadas en el primer trimestre
Si estás en las primeras etapas del embarazo. , las características de las necesidades nutricionales durante este período son: El requerimiento calórico no es elevado, es decir, no se requiere la cantidad de alimento siempre que la dieta sea equilibrada y se asegure el aporte de proteínas de alta calidad y una pequeña. Se suplementa la cantidad de ácido fólico.
Si las reacciones tempranas del embarazo son graves, comes muy poco y te resulta difícil asegurar calorías y nutrientes diversos, puedes optar por alguna leche materna en polvo o suplementos multivitamínicos y minerales y otros productos de nutrición materna. La leche en polvo para mujeres embarazadas generalmente está fortificada con vitaminas y minerales, pero suele tener un alto contenido calórico. Si su dieta diaria es muy normal, no es necesario que las mujeres embarazadas beban varias tazas adicionales de leche en polvo, de lo contrario fácilmente provocará una ingesta excesiva de calorías.
2. Suplementos nutricionales para mujeres embarazadas en el segundo y tercer trimestre
El segundo trimestre se refiere a las 13 semanas a 28 semanas después del embarazo. Esta etapa es una etapa de rápido crecimiento fetal y varios tejidos y órganos se diferencian constantemente. El segundo trimestre es la etapa más importante del embarazo. En este momento, no solo es necesario mejorar la calidad de la nutrición, sino también absorber de manera integral varios nutrientes.
Nutrición dietética y precauciones en el segundo trimestre
1. Combinar adecuadamente las comidas. Complementar diariamente una determinada cantidad de cereales, carnes animales magras, frutas, verduras, productos lácteos, legumbres y sus derivados.
2. Se debe realizar una ingesta adecuada de calcio. La leche, los mariscos, los productos de soya, las verduras de hojas verde oscuro, etc. son buenas fuentes alimenticias de calcio.
3. Se debe tomar una ingesta suficiente de zinc y yodo. Las ostras, la carne, los huevos, el hígado de animales, los mariscos, las algas marinas, etc. son todos alimentos ricos en zinc y yodo.
4. Presta atención también a la suplementación con hierro. La sangre de cerdo, el hígado, la colza, las espinacas, etc. son alimentos ricos en hemo y hierro.
A partir del segundo trimestre es propensa a aparecer anemia fisiológica debido al aumento del volumen sanguíneo. Si no hay suficientes alimentos animales ricos en hierro en la dieta y se produce anemia, se puede complementar una cantidad adecuada de hierro mientras se mejora la dieta. Si se consideran deficiencias de más de tres nutrientes se podrá considerar la suplementación con preparados compuestos.
En el segundo y tercer trimestre del embarazo aumenta la demanda de calorías, y aumentan los requerimientos de algunas vitaminas y minerales. Si no estás segura de si tu dieta durante el embarazo es razonable, puedes acudir al hospital y pedirle a un profesional que te haga un análisis nutricional para que puedas tomar complementos nutricionales específicos para mujeres embarazadas para mejorar la salud de tu futuro bebé. Si su ingesta nutricional dietética durante el embarazo es insuficiente y requiere suplementos, debe tener especial cuidado al elegir productos relevantes. Algunos productos de las principales marcas internacionales son más confiables porque han sido sometidos a años de pruebas clínicas, como Centrum, que es rico en 18. tipos de vitaminas y oligoelementos, etc., son buenas opciones para las mujeres embarazadas.
2. Malentendidos sobre los complementos nutricionales durante el embarazo
Mito 1: Superstición ciega de alimentos, productos nutricionales e incluso medicamentos importados
En la elección de productos nutricionales Durante el embarazo, algunas mujeres embarazadas piensan que los productos importados son una buena opción, pero no es así. Los productos nutricionales importados no son necesariamente adecuados para la constitución física de las mujeres embarazadas chinas, porque las fórmulas de los productos nutricionales importados se basan en la constitución física de las madres locales y no son totalmente consistentes con los hábitos alimentarios y la base nutricional de las mujeres embarazadas chinas. , a la hora de elegir productos nutricionales, debemos dar prioridad a los productos nutricionales diseñados para el físico de las futuras madres chinas, como las tabletas multivitamínicas de Kingsley, cuya combinación de ingredientes y elementos nutricionales están totalmente en línea con las necesidades físicas de las futuras madres chinas.
Mito 2: Búsqueda ciega de más nutrición, mejor
Con la mejora del nivel de vida, algunas mujeres embarazadas tienen fuertes conceptos eugenésicos y esperan mejorar su condición física a través de grandes cantidades de suplementos nutricionales, de hecho, este enfoque no es apropiado. Más nutrición no siempre es mejor. La suplementación excesiva de ciertos nutrientes afectará la salud del feto y de la futura madre.
Las madres embarazadas en China deben dar prioridad a los suplementos nutricionales durante el embarazo y seguir los principios básicos de "seguridad" e "idoneidad". Si las futuras madres desean complementar la nutrición durante el embarazo pero no están seguras acerca de diversos productos nutricionales, también podrían elegir las bien recibidas tabletas multivitamínicas de Kingsley, que cumplen con los estándares de las "Pautas dietéticas para residentes chinos" y pueden ayudar a las mujeres embarazadas a complementar 0,4 mg de ácido fólico al día. También son ricas en vitaminas y no contienen metales pesados. , evitando así todos los riesgos posibles.
3. Peligros de la sobrenutrición durante el embarazo
1. Aumento excesivo de peso. Una consecuencia directa de la sobrenutrición durante el embarazo es que el peso de la futura madre aumenta demasiado rápido. La obesidad durante el embarazo no sólo es perjudicial para la salud de la futura madre y del feto, sino que también hace que el feto sea susceptible a la obesidad después del nacimiento.
2. Padecer síndrome de hipertensión inducida por el embarazo. La nutrición excesiva durante el embarazo aumentará las posibilidades de que las mujeres embarazadas sufran hipertensión inducida por el embarazo. Aproximadamente 2 millones de personas padecen esta enfermedad cada año, y la tasa de incidencia puede llegar hasta aproximadamente el 10%.
3. Padecer diabetes gestacional. El exceso de nutrición durante el embarazo suele ir acompañado de una ingesta excesiva de azúcar, lo que hace que las mujeres embarazadas sean propensas a la diabetes gestacional. Si la diabetes gestacional no se controla eficazmente, puede causar distocia.
4. El embarazo con macrosomía provoca distocia. La ingesta nutricional excesiva durante el embarazo hará que el feto sea demasiado grande y se convierta en una "macrosomía" después del nacimiento. Además, un feto demasiado grande puede correr el riesgo de sufrir una rotura prematura de membranas y una posición fetal anormal, lo que resulta muy perjudicial para el parto.
5. Obesidad posparto. El exceso de nutrición durante el embarazo también puede provocar obesidad posparto, que no favorece la recuperación de la forma corporal. Si una futura madre quiere volver a su figura original después de dar a luz, le llevará más tiempo que a una futura madre que sigue una nutrición normal durante el embarazo.
Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben prestar atención a suplementos nutricionales científicos y razonables durante el embarazo para evitar una nutrición excesiva. Al mismo tiempo, deben elegir productos nutricionales confiables para el embarazo que se adapten a sus necesidades físicas.