¿Cómo prevenir el cáncer?
Primero, no fumar o dejar de fumar. La mitad de todos los fumadores morirán a causa de enfermedades relacionadas con el tabaquismo, muchas de las cuales son cánceres. En los Estados Unidos, el 90% de los cánceres de pulmón son causados directamente por fumar y el otro 3% es causado por la inhalación de humo de segunda mano. "No sé por qué la gente paga de tres a cinco dólares al día para poder vivir entre ocho y 12 años", dijo Ferri.
En segundo lugar, tenga cuidado con lo que come. La Sociedad Estadounidense del Cáncer recomienda que las personas coman al menos cinco verduras y frutas diferentes todos los días como una forma eficaz de ayudar a combatir el cáncer. La revista Nutrition & Cancer también anunció que las personas que comen pocas frutas y verduras tienen el doble de probabilidades de desarrollar cáncer que aquellas que comen más frutas y verduras. La Sociedad Estadounidense del Cáncer también recomienda: elegir harina integral en lugar de harina de trigo refinada, limitar el consumo de carnes rojas, especialmente procesadas y ricas en grasas, limitar las bebidas alcohólicas, etc.
En tercer lugar, haz más ejercicio. El ejercicio moderado es el tipo de ejercicio recomendado por los científicos. Según una investigación, caminar una hora al día puede reducir la probabilidad de sufrir cáncer de colon en un 46%. La Sociedad Estadounidense del Cáncer recomienda que las personas hagan al menos 60 minutos de ejercicio moderado o ligero todos los días, cinco o más veces por semana. Ferry añadió que la obesidad también aumenta la probabilidad de cáncer.
En cuarto lugar, comprender la historia familiar. Los antecedentes familiares son el mayor factor de riesgo de cánceres fatales y la herencia puede generar factores que causan cáncer en los genes. Si un familiar directo (padre, hermano, hijo) tiene cáncer, es posible que necesite controles regulares a una edad temprana.
Pero en cualquier caso, las personas no deben tener miedo, sino adoptar una actitud positiva para prevenir el cáncer.
Alimentos para prevenir el cáncer
1) Leche y yogur La leche contiene calcio y vitamina D, que pueden combinarse con los carcinógenos del intestino y eliminar sus efectos nocivos. El yogur puede inhibir el crecimiento de células tumorales.
2) Miel y leche de abeja La miel puede favorecer el metabolismo, mejorar la resistencia del organismo, mejorar la función hematopoyética y la reparación de tejidos. En los últimos años se ha descubierto que la leche de abeja contiene ácido láctico especial de abeja, que es eficaz en la prevención y el tratamiento de tumores malignos.
3) El té contiene catequinas, que pueden eliminar sustancias radiactivas del organismo. Los pacientes de radioterapia suelen beber té, lo que resulta beneficioso para su recuperación. El té también puede prevenir las caries.
4) Las funciones de los alimentos con polen son mejorar la inteligencia, promover el desarrollo, reponer la sangre, aumentar la resistencia, retrasar el envejecimiento, tener efectos similares a los de las hormonas y mejorar la resistencia a las enfermedades.
5) Verduras Las verduras frescas, como zanahorias, rábanos, frutas en conserva, berenjenas, repollo, etc., contienen inductores de interferón que pueden estimular las células para que produzcan interferón. Esta sustancia puede aumentar la resistencia del paciente a las enfermedades y al cáncer. Pero se daña fácilmente con el calor, por eso lo anterior. Los alimentos deben consumirse crudos. Muchos estudios han confirmado que el ajo tiene capacidad anticancerígena. El aceite volátil liposoluble del ajo puede activar los macrófagos y mejorar la capacidad anticancerígena del cuerpo. También contiene un compuesto de azufre que también puede matar las células tumorales. Las cebollas también combaten el cáncer, probablemente porque contienen glutatión y una variedad de vitaminas. Tiene un efecto defensivo sobre el linfoma, el cáncer de vejiga, el cáncer de pulmón y el cáncer de piel.
6) Los mariscos pueden utilizarse como alimento terapéutico para pacientes con tumores malignos. Los principios activos de las algas son principalmente polisacáridos y alginato de sodio. El alginato de sodio puede unirse al estroncio radiactivo y excretarse del cuerpo. Comer algas marinas y otros alimentos con regularidad es bueno para el cuerpo. El cartílago de tiburón puede inhibir el crecimiento de tumores y las aletas de tiburón tienen la capacidad de inhibir la infiltración de tumores en las áreas circundantes. El pescado es rico en sales inorgánicas como selenio, zinc, calcio y yodo, que también son buenas para combatir el cáncer.
7) Los alimentos fúngicos contienen polisacáridos e inductores de interferón, que pueden inhibir los tumores. Los hongos tienen ciertos efectos curativos sobre el cáncer gástrico, el cáncer de esófago, el cáncer de pulmón y el cáncer de cuello uterino. Los hongos Enoki también tienen el mismo efecto y tienen un efecto inhibidor sobre los tumores. Hericium es eficaz contra el cáncer gástrico, puede prolongar el período de supervivencia de los pacientes y mejorar la inmunidad. El hongo Tremella tiene un efecto inhibidor sobre el cáncer. En los últimos años, se ha descubierto que el 90% de los polisacáridos de B-poria en Poria cocos pueden mejorar la función inmune y tener efectos anticancerígenos.
8) La fruta de las almendras puede mejorar la función inmune del cuerpo e inhibir el cáncer celular. Puede aliviar síntomas como la sequedad de boca, pero no es adecuado para pacientes con inflamación, úlceras y hemorragias nasales. La ciruela negra también tiene efectos anticancerígenos y la azufaifa puede inhibir el crecimiento de células tumorales. El extracto de higo se puede utilizar para tratar el cáncer de estómago, cáncer de garganta, cáncer de cuello uterino, cáncer de vejiga, etc. Las manzanas contienen una gran cantidad de pectina, que puede combinarse con elementos radiactivos y favorecer su excreción. La papaya previene la propagación y el desarrollo del cáncer.
9) Los esteroides extraídos de otras batatas pueden inhibir el desarrollo del cáncer de mama. La harina de maíz puede inhibir el crecimiento de tumores y reducir los efectos secundarios de los medicamentos contra el cáncer.
Los polisacáridos y la grasa de coix en los granos de coix pueden mejorar la función inmune e inhibir las células tumorales.
¿Cómo prevenir el cáncer?
(1) Diversificación de alimentos: una amplia variedad de recetas no solo puede satisfacer los diversos nutrientes que necesita el cuerpo, sino también inhibir los carcinógenos dañinos.
(2) El consumo de alcohol debe ser moderado: beber demasiado es perjudicial para la salud. El cáncer oral, el cáncer de garganta, el cáncer de esófago y el cáncer de hígado están todos relacionados con el consumo excesivo de alcohol. Las personas que beben demasiado y fuman tienen mayor riesgo de desarrollar cáncer.
(3) Evite el consumo excesivo de colesterol: Una dieta baja en grasas puede reducir el riesgo de cáncer de mama, próstata, colon y recto.
(4) Consuma alimentos que contengan suficiente almidón y fibra: Consuma más frutas, verduras, frijoles secos, cereales integrales, frijoles y sus productos. Aumente la ingesta de almidón y fibra, lo que puede reducir el cáncer de colon y recto.
(5) Mantener el equilibrio nutricional y mantener el peso corporal ideal. Evite comer demasiada azúcar.
14 formas de prevenir el cáncer a través de la dieta
El cáncer es actualmente el mayor enemigo de la salud humana. Alrededor de 6 millones de personas mueren de cáncer cada año en todo el mundo, de los cuales alrededor de 6,543,8 millones de personas mueren de cáncer en China. Sin embargo, el cáncer se puede controlar. El Fondo Mundial para la Investigación del Cáncer lleva muchos años comprometido con la investigación básica, clínica y de prevención del cáncer. Ha resumido los resultados de la investigación en el campo del cáncer en varios países del mundo y ha presentado 14 sugerencias para prevenir el cáncer en términos de. alimentación y salud con amplia base científica. El extracto es el siguiente:
Sugerencia 1: Organice su dieta de manera razonable. Los alimentos vegetales, como verduras, frutas, cereales y legumbres, deberían representar más de 2/3 de la dieta diaria.
Sugerencia 2: Controla tu peso y evita el bajo peso o el sobrepeso. El aumento de peso en la edad adulta no debe exceder los 5 kilogramos. Utilice la fórmula del índice de masa corporal (índice de masa corporal) para medirlo. (Ver fórmula)
Peso (kg)
Índice de masa corporal =——————————————
Altura (metros ) × Altura (metros)
Si el índice de masa corporal es menor de 20 años, el peso es bajo; el índice de masa corporal 20 ~ 25 es el peso ideal, el índice de masa corporal 25 ~ 30 es; ligeramente obeso; el índice de masa corporal es superior a 30, con sobrepeso severo.
Sugerencia tres: insistir en el ejercicio físico. Si realiza poca o poca actividad en el trabajo, debe realizar aproximadamente una hora de caminata rápida o ejercicio similar todos los días. Se debe realizar al menos una hora a la semana de actividad extenuante que produzca sudoración.
Sugerencia 4: Comer más frutas y verduras. Debes comer entre 400 y 800 gramos de frutas y verduras todos los días. Las verduras de hojas verdes, las zanahorias, las patatas y los cítricos tienen los efectos anticancerígenos más fuertes. Sólo comiendo más de cinco tipos de frutas y verduras todos los días y persistiendo durante todo el año se pueden tener efectos anticancerígenos sostenidos.
Recomendación 5: Consumir de 600 a 800g de cereales diversos, judías y raíces de plantas cada día, y cuantos menos alimentos procesados, mejor. Consuma menos azúcar refinada.
Sugerencia 6: No se recomienda beber. Incluso si desea beber, los hombres no deben beber más de dos tragos al día y las mujeres no deben beber más de un trago al día.
Recomendación 7: No comer más de 90 g de carne roja (es decir, carne de vacuno, oveja, cerdo) al día. Es mejor comer pescado y aves en lugar de carnes rojas.
Sugerencia 8: Consuma menos alimentos ricos en grasas, especialmente grasas animales. Elige el aceite vegetal adecuado y controla la dosis.
Sugerencia 9: Consumir menos sal y encurtidos. El consumo diario de sal debe ser inferior a 6 gramos (aproximadamente una cucharadita).
Recomendación 10: No ingerir alimentos que hayan estado almacenados a temperatura ambiente durante demasiado tiempo y puedan estar contaminados con micotoxinas.
Recomendación 11: Utilizar refrigeración u otros métodos adecuados para conservar los alimentos perecederos.
Recomendación 12: Los niveles de aditivos, contaminantes y residuos en los alimentos están por debajo de los límites nacionales y son seguros, pero su uso inadecuado o indebido puede afectar la salud.
Recomendación 13: No comer alimentos quemados, pescados y carnes o tocino asados directamente al fuego. El tocino sólo se puede comer de vez en cuando.
Recomendación 14: Para las personas que básicamente siguen las recomendaciones anteriores, los suplementos nutricionales generalmente son innecesarios y es posible que los suplementos nutricionales no ayuden a reducir el riesgo de cáncer.