¿Cómo adelgazar piernas fácilmente?
1. Sentadilla con paso
La distancia entre tus pies debe ser el ancho de los hombros y un poco más ancha, el torso debe estar recto, el abdomen debe mantenerse tenso, la rótula debe estar alineada con La dirección del segundo y tercer dedo del pie y la articulación de la rodilla no deben oscilar, doble las rodillas 90 grados mientras se pone en cuclillas. Inhale, inclínese moderadamente hacia adelante, exhale y levante, manteniendo las rodillas debajo de los dedos de los pies. Siente la tensión en la parte delantera de tus piernas. Esta acción es adecuada para chicas con más grasa en la parte delantera de las piernas.
2. Pedalear en el aire
Insistir en el buen hábito de pedalear en el aire todos los días. Puedes realizar media hora de pedaleo aéreo mientras ves la televisión o antes de acostarte. Debes hacer las cosas correctamente, enderezándote y agachándote. Realizar este ejercicio puede aumentar la circulación sanguínea en las piernas y reducir la grasa de las piernas.
3. Raspa tus piernas durante 20 minutos
Compra una tabla de raspar de cuerno, aplica loción en tus piernas, raspa de arriba a abajo según los puntos de acupuntura, raspa cada punto de acupuntura 20 veces. Rápida y contundentemente, hasta que se raspó el camino rojo y se reemplazaron las piernas izquierda y derecha. Es mejor afeitarse antes de acostarse por la noche y acostarse inmediatamente después del afeitado.
4. Ejercicio de elevación de piernas altas
Cuanto más estándar sea el movimiento de elevación de piernas, más alto y más largo será el levantamiento de piernas, más rápido se quemará la grasa de las piernas y más Las piernas serán más delgadas de forma natural.
5. Lavar con agua fría y caliente
Lavar las piernas alternativamente con agua fría y caliente al bañarse, lo que puede fortalecer la función de los vasos sanguíneos y los músculos, mejorar la circulación. De las piernas, eliminar el edema y lograr el efecto de pérdida de peso.
6. Sentadillas
Las sentadillas pueden ejercitar muy bien los músculos de la parte interna de las piernas y eliminar la grasa de la parte interna de los muslos. Al agacharte, debes prestar atención a lo esencial de tus movimientos. Lo mejor es mantener los muslos paralelos al suelo.
7. Elevación de pierna lateral de Pilates
Acuéstate sobre tu lado izquierdo, apoya tu cabeza con la mano izquierda, levanta la pierna derecha, estira las rodillas y apunta los dedos de los pies hacia el techo. . Recicla, repite la acción de 15 a 30 veces y cambia al otro lado.
8. Frota tus piernas 50 veces al día.
Esta también es una forma eficaz de adelgazar las piernas. El método es muy sencillo. Aplícate gel de ducha en las piernas todos los días cuando te duches para reducir la fricción. Luego puedes buscar un lugar a la altura de la cintura, como un soporte para lavabo, y ponerle una pata. En primer lugar, debes frotarlo desde la parte superior de los muslos hasta las rodillas. Utilice un poco de fuerza al frotar y luego frote en la dirección opuesta. Después de frotarte los muslos, frota tus pantorrillas 50 veces.
9. Ejercicios en silla
Siéntate en una silla, con la espalda pegada al respaldo de la silla, y levanta la pierna derecha hacia la izquierda hasta llegar al pecho. ejercita los músculos de la parte interna del muslo y mejora las líneas del pie. Puedes sujetar la rodilla de tu pierna derecha con ambas manos y luego tirarla hacia tu pecho para encontrar una acción que aumente el metabolismo en la posición pélvica. Haz las dos acciones alternativamente de izquierda a derecha 10 veces.
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