El secreto del crecimiento de los niños

Una dieta equilibrada es el único factor que se ha demostrado que promueve la altura. Cuando los niños crecen, deben llevar una dieta integral, nutritiva y equilibrada, que incluya una variedad de carbohidratos, proteínas, grasas y diversas vitaminas y minerales que el cuerpo necesita. Los siguientes nutrientes son más importantes.

Sueño adecuado

Después de conciliar el sueño, una persona pasa por un ciclo de sueño aproximadamente cada 90 minutos, de los cuales el tiempo de sueño profundo es de unos 20-30 minutos. La mayor parte de la hormona del crecimiento se secreta cuando. Por lo tanto, asegúrese de garantizar un tiempo de sueño adecuado y aumentar el tiempo de sueño profundo.

♂? Ejercicio regular moderado

Estar sentado durante largos períodos de tiempo no estimula los huesos y, naturalmente, reducirá la inversión en la formación de huesos. El ejercicio regular moderado puede hacer circular la sangre por todo el cuerpo y estimular la secreción de hormonas. El ejercicio también puede promover la absorción y utilización del calcio, y el ejercicio al aire libre bajo el sol también puede ayudar a producir vitamina D de forma natural, que contribuye a la deposición de calcio en los huesos.