¿Cómo mantenerse saludable de manera efectiva?

La duración de la vida depende de la genética durante 15 años, pero depende de uno mismo durante 60 años, por lo que hay que mantenerse sano desde una edad temprana. Las 24 horas y las 12 horas de una persona están cambiando. El mediodía es el mediodía, con la vitalidad más fuerte. A las 12:00 horas la vitalidad está en su peor momento, por lo que debes dormir cuando sea la hora de dormir.

1. El mejor médico eres tú mismo. Muchas personas todavía "trabajan duro" con estilos de vida poco saludables, fuman, beben, comen pescado y carne, se quedan despiertas hasta tarde, comen refrigerios nocturnos, se saltan el desayuno, comen de manera irregular, comen demasiado, no hacen ejercicio y están deprimidas durante mucho tiempo. ? ¡Me vi obligado a parar hasta que estuve enfermo y exhausto! ¿Cómo tratarlo y cómo prevenirlo? La respuesta es que la prevención debe ser lo primero. En primer lugar, debemos decir "no" en voz alta a estilos de vida poco saludables como fumar, el alcoholismo, comer en exceso, trasnochar durante largos periodos de tiempo y no prestar atención al ejercicio. En segundo lugar, si estás enfermo, no tengas miedo; de buscar tratamiento médico y no se apresure a consultar a un médico. Debe comunicarse con el médico con tranquilidad y cooperar con él en el tratamiento activo.

2. No seas duro contigo mismo. No te tomes demasiado en serio, no seas demasiado duro contigo mismo. Una vida sana es seguir la naturaleza, dejarse llevar, comer lo que quieras e ir a donde quieras jugar. Todo tiene sus propias leyes y la gente no puede vivir sin la naturaleza. Ponte más ropa cuando haga frío y quítate algo cuando haga calor. No importa lo buena que sea la medicina, es inútil.

3. Atención a la salud desde la infancia hasta la edad adulta. No seas lujurioso, vive una buena vida, no compares, no compares, no te enojes contigo mismo. Cuando envejeces, tu mentalidad es mucho más importante que tus experiencias; cuando envejeces, debes valorar y amar la vida, hacer más de las cosas que te gustan y no sentirte confundido, perezoso o cansado de la vida.

4. No te “induzcas” tumores artificialmente. Las emociones negativas a largo plazo provocarán la respuesta del cuerpo al estrés. Una respuesta al estrés demasiado fuerte reducirá la inmunidad del cuerpo y dará a las células cancerosas la oportunidad de aprovecharla. Duerma cuando lo necesite, coma cuando lo necesite, haga ejercicio durante un tiempo determinado todos los días y no fume ni beba. Desarrollar hábitos de vida regulares y mantener un buen ritmo de vida.

5. Come más carne y haz menos ejercicio y la enfermedad vendrá. Comer demasiada carne puede causar problemas como hiperlipidemia y presión arterial alta, seguidos de enfermedades crónicas como enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares y diabetes. Si lleva una dieta poco saludable y no hace suficiente ejercicio, naturalmente contraerá más enfermedades.

6. Si tienes dolor en las piernas, es demasiado tarde para complementar el calcio. La mejor manera es, por supuesto, "cortarlo de raíz". Cuando se es joven, la pérdida ósea prematura se puede mitigar trabajando para aumentar la masa ósea máxima y mantener el calcio y la densidad ósea normales.

7. Realiza exámenes físicos de tus pulmones con frecuencia. Necesitamos comprobar la función pulmonar del mismo modo que medimos la presión arterial, al igual que las pruebas de presión arterial en tiempo real. Cuando encontramos que nuestra presión arterial está alta, podemos tomar algunos medicamentos antihipertensivos según las indicaciones de nuestro médico para mantenerla bien.

8. Nunca seas codicioso. No existe una dieta poco saludable, sólo una combinación poco saludable.