Cómo corregir piernas en forma de O 5 formas de corregir piernas en forma de O
1. Caminar hacia atrás. Esta es una forma de ejercicio que se ve a menudo en los parques. Los experimentos han demostrado que después de caminar hacia atrás, encontrará que el espacio entre las piernas se reduce después de caminar un rato. El movimiento hacia atrás puede ayudar a los músculos a encontrar la posición correcta para ejercer fuerza. Al caminar hacia atrás, el centro de gravedad se mueve hacia atrás, lo que puede corregir el jorobado. Dé ocho pasos hacia atrás todos los días, dando cada paso lo más ancho posible con los dedos de los pies apuntando hacia adelante. Una serie de ocho pasos, cuatro series por día, puede mejorar eficazmente las piernas en forma de O.
2. Rana tumbada, este método es un método sencillo que se puede realizar en casa. Acostarse como una rana y repetir el movimiento de acostarse de la rana también puede mejorar las piernas en forma de O. Tenga en cuenta que los muslos y las pantorrillas deben estar a 90 grados y los movimientos deben ser estándar para que sean efectivos.
3. Divisiones horizontales. Es posible que muchas personas no puedan hacer los splits. Los splits no requieren que abras 180 grados, solo abre las piernas ampliamente. La acción de división horizontal puede abrir los ligamentos de los muslos y abrir las piernas al límite. Después de mantener esta acción durante unos cinco minutos, aumentar el tiempo de práctica todos los días también puede aumentar el rango de apertura de las piernas.
4. Siéntate de rodillas. Arrodíllate, extiende los pies hacia afuera, mantén las manos en el suelo, luego siéntate lentamente, pon las manos sobre la cabeza y presiona el cuerpo hacia abajo. Mantenga esta acción durante unos cinco minutos y luego continúe haciéndolo durante 15 minutos. Si la mantiene, el efecto será bueno.
5. Siéntate en la colchoneta, junta las plantas de los pies, presiona lentamente las piernas hacia abajo y presiona la parte superior del cuerpo lo más cerca posible de las piernas. Mantenga la posición de presión durante unos dos minutos y sentirá un estiramiento en la parte interna del muslo. Haga tres grupos todos los días, cada vez durante unos dos minutos.