La abuela es propensa al insomnio. ¿Existe alguna forma de promover el sueño?

La leche contiene aminoácidos que el cuerpo humano necesita y que pueden promover la producción de serotonina en las células nerviosas del cerebro. La serotonina produce somnolencia en las personas e inhibe las actividades de pensamiento del cerebro, provocando así somnolencia. Intenta tomarlo una hora antes de acostarte.

Esté preparado antes de acostarse: mantenga estable su estado de ánimo antes de acostarse, no realice actividades extenuantes, no mire ni lea programas de televisión ni libros emocionantes o estresantes, y no beba bebidas excitantes; La cena debe comerse dos horas antes de acostarse. La cena debe ser ligera, no demasiado abundante y no se debe ingerir más comida antes de acostarse. También puedes remojar tus pies en agua caliente antes de acostarte para favorecer el sueño.

Personalmente creo que las pastillas para dormir occidentales tienen muchos efectos secundarios (pérdida de memoria, reacción lenta, irritabilidad), resistencia a los medicamentos y dependencia (es decir, cada vez eres más inseparable de las pastillas para dormir, pero los beneficios de pastillas para dormir El efecto empeorará cada vez más, desde media pastilla cada noche hasta dos o tres pastillas cada noche al amanecer, pero los efectos secundarios serán cada vez más graves a medida que aumente la dosis), se puede utilizar para emergencias temporales. , pero no es adecuado para un uso prolongado.

Si necesitas hacer una pausa para almorzar, duerme de 20 a 30 minutos antes de las 3 p. m. Por el contrario, las siestas largas pueden deprimirte y acostarte tarde puede tener un impacto negativo en tu sueño nocturno.

Mi madre tiene ahora 43 años y recientemente me dijo que su insomnio está empeorando. Solía ​​sufrir de insomnio dos o tres veces al mes, pero ahora sufre de insomnio varias veces a la semana y no tiene energía durante el día.

Dime que podría sufrir depresión si sigue así. Estoy triste pero no sé cómo ayudarlo. ¿Existe alguna buena manera en el mundo de buscar conocimiento de Dios?

Tenía miedo a la oscuridad, así que apagué las luces y dejé mi teléfono, y luego seguí navegando en mi teléfono hasta el amanecer antes de poder dormir tranquilamente. No tengo este problema cuando duermo en el dormitorio. Todos mis compañeros de cuarto comparten habitación, así que no tengo ningún miedo. He tenido este problema recientemente mientras dormía en casa. Siempre que mis padres apaguen las luces primero y se duerman antes que yo, tiendo a sufrir de insomnio.

No podía dormir en la escuela y ahora no puedo dormir en casa todos los días porque se hace tarde. Solía ​​acostarme a las cuatro de la mañana, pero ahora me acuesto a las once o dos todos los días. Intenté quedarme despierto todo el día, sintiéndome cansado pero sin poder dormir en absoluto. Sentí como si estuviera vomitando sangre y me sentí incómodo por todas partes.