El consejo más rápido para adelgazar las piernas

¿Cuál es la forma más rápida de adelgazar las piernas? ¡9 consejos para ayudarte! Se acerca el frío verano, ¡cómo voy a quedarme con mis piernas gruesas! Youluo Adelgazamiento ¡Te comparto 9 consejos súper efectivos para adelgazar las piernas que te ayudarán a adelgazar las piernas rápidamente en verano!

1. Caminar con piernas delgadas

Cambiar la postura al caminar es fundamental. Verifique sus hábitos de caminata cuando camine lentamente. Evite agregar demasiado peso a sus pantorrillas.

El segundo paso es ponerse en cuclillas.

No te agaches demasiado porque te dolerán los muslos. Si el centro de gravedad es demasiado bajo, el centro de gravedad será inestable. Si los músculos del muslo están demasiado altos, los músculos del muslo no pueden cumplir con los requisitos de la postura del caballo y el adelgazamiento de las piernas será ineficaz. Un minuto a la vez.

3. Método de la chimenea de sal gruesa

La sal gruesa tiene el efecto de la sudoración, que puede descargar el exceso de agua del cuerpo para reducir el edema, promover el metabolismo de la piel y eliminar los desechos del cuerpo. .

Levante las piernas

Coloque las piernas contra la pared a 90 grados, lo cual es particularmente útil para las piernas delgadas, especialmente para las mujeres en la oficina. Sus piernas estarán un poco hinchadas. al final del día. Hazlo 15-15 veces al día 30 minutos.

5. Un caballo de palabra

Partir las patas de un caballo de palabra puede hacer que los ligamentos de las piernas sean elásticos, e insistir en un caballo de palabra todas las noches puede hacer que las piernas sean significativamente más largas. Aunque el proceso es doloroso, el efecto es muy bueno.

Arrodíllate y levanta los glúteos

Pon las manos en el suelo, arrodíllate sobre la cama con una pierna, levanta la otra pierna hacia atrás y mantén una postura recta, intenta agarrarte , manténgalo hasta que cuando sienta un dolor evidente en los músculos del muslo, cambie a la otra pierna. Además de los glúteos, esta acción también puede ejercitar la parte posterior de los muslos, que rara vez se utiliza. Puede adelgazar las piernas y levantar las caderas. Con 10-20 personas en grupo, puedes practicar de tres a cinco grupos, con un intervalo de medio minuto a un minuto entre cada grupo.

De pie contra la pared

Estar de pie contra la pared durante media hora es un deporte que pone a prueba la resistencia. Este método no sólo puede hacer que el cuerpo sea más alto y estirado, sino también ejercitar las piernas.

8. Siéntate con las piernas estiradas

Puedes practicar sentado en tu escritorio. Simplemente siéntese en una silla a media cadera, estire las piernas hacia adelante y mantenga la parte superior del cuerpo erguida. Es difícil para los principiantes hacerlo. Puede usar las manos para agarrarse de los apoyabrazos de una silla o del borde de una mesa para mantener el equilibrio. Este método no sólo puede ejercitar los músculos de las piernas, sino también alargar los ligamentos y ejercitar la espalda, matando dos pájaros de un tiro.

9. Yoga para adelgazar piernas

Hacer yoga estirará todo el cuerpo y creará un estado mental de paz y tranquilidad. Es un muy buen ejercicio aeróbico crónico.