Cómo calmarse y evitar la ansiedad

La ansiedad es inútil. Cuando estés ansioso, sigue dándote pistas.

Una vez que logres algo, la mayor parte de tu ansiedad se aliviará y el seguimiento será más lógico.

La ansiedad es generalmente una reacción emocional normal bajo estrés y es una psicología defensiva del cuerpo humano. Cuando esté irritable y ansioso, puede utilizar el entrenamiento de relajación para aliviar las malas emociones, como el entrenamiento de relajación respiratoria, el entrenamiento de relajación muscular, el entrenamiento de relajación de la imaginación, etc. O hablar adecuadamente con familiares y amigos y tratarlos mediante la autorregulación.

La ansiedad y el malestar recurrentes y persistentes pueden indicar la posibilidad de un trastorno de ansiedad generalizada, y es necesario realizar pruebas psicológicas para evaluar si se acompaña de síntomas depresivos. Una vez que se aclara la causa, se pueden tomar razonablemente medicamentos ansiolíticos y antidepresivos, como alprazolam, buspirona, sertralina, estazolam, etc. Los pacientes cooperan con terapia cognitivo-conductual, psicoanálisis, terapia familiar y otros tratamientos psicológicos para mejorar la depresión, la ansiedad y la irritabilidad.

La ansiedad no sirve de nada. No puede ayudarte a resolver errores en la programación ni a leer y escribir artículos. Sólo puede ser contraproducente. A medida que las personas envejecen, también aumenta su capacidad para mirarse a sí mismas.

Si saltas y observas tus emociones en cualquier momento, descubrirás que mucha ansiedad en realidad es completamente innecesaria. A veces la ansiedad es de naturaleza física.

Cuando conozco a una persona pobre que solo puede viajar con un presupuesto limitado y me habla generosamente sobre sus ideales de vida, le diré que es hora de que ganes más dinero, porque eres muy pobre. .

Cuando la persona rica frente a mí me habla de gastar dinero como agua, le digo, deberías leer más libros, hay más en la vida que solo lo que ves frente a ti. Después de escuchar esto, se pusieron ansiosos en silencio.