¿Pueden las mujeres hacer ejercicio durante su período menstrual?

Puedes hacer ejercicio durante la menstruación. El fitness en sí no afectará la menstruación de las mujeres, pero una gran cantidad de ejercicio extenuante tendrá un cierto impacto, porque los cambios repentinos en la intensidad del ejercicio de una persona afectarán el sistema endocrino de las mujeres y provocarán trastornos menstruales.

Durante la menstruación, es adecuado realizar algún ejercicio de pequeña escala, como gimnasia, tenis de mesa, Tai Chi, jogging, caminata recta y otras actividades deportivas con poca cantidad de ejercicio, intensidad ligera y movimientos suaves. , que puede promover la circulación sanguínea y reducir la distensión abdominal durante la menstruación. Al mismo tiempo, también ayuda a regular los procesos de excitación e inhibición del cerebro, distraer la atención, mantener el espíritu feliz y reducir la tensión menstrual, la irritabilidad y otras molestias.

El ejercicio intenso durante la menstruación, como saltos de altura, saltos de longitud, correr, jugar al fútbol, ​​etc., puede inducir o agravar el malestar general durante la menstruación, e incluso provocar dismenorrea.

Datos ampliados:

Precauciones de aptitud menstrual

1. Las mujeres no deben hacer demasiado ejercicio durante la menstruación.

Algunas amigas están acostumbradas a hacer mucho ejercicio, incluso ejercicio extenuante, por lo que dichos ejercicios no son adecuados para participar durante el período menstrual. Durante el período menstrual, se debe reducir adecuadamente algo de ejercicio y el ejercicio no debe ser demasiado extenuante. Deberíamos permitirnos algunas actividades para calmarnos.

2. El ejercicio menstrual es bueno para las mujeres al relajar sus músculos.

Si las amigas están demasiado calladas y se quedan en casa durante su período menstrual, la sangre en el cuerpo no circulará suavemente, por lo que es mejor hacer algunos pequeños ejercicios. Durante el período menstrual, el propósito del ejercicio para las amigas no es hacer ejercicio, sino relajar los músculos y suavizar la circulación sanguínea del cuerpo, para que la sangre menstrual fluya con mayor fluidez.

3. Las mujeres deben evitar el agua durante el ejercicio menstrual.

Es mejor que las amigas no entren en contacto con agua fría durante su período menstrual, pero deben mantener el abdomen y los pies calientes y no pueden usar agua fría para bañarse o lavarse el cabello. Por lo tanto, no debes realizar ningún deporte durante tu período menstrual, como natación, buceo, etc., y no debes hacerlo durante tu período menstrual. Beber agua fría durante la menstruación puede provocar fácilmente menstruaciones irregulares e infección de las partes íntimas.

Materiales de referencia:

Diario del Pueblo Online - Cuidado de la salud de la mujer: ¿Es adecuado hacer ejercicio durante la menstruación?