¿Qué pueden comer las mujeres embarazadas para mejorar el estreñimiento?
Qué deben comer las mujeres embarazadas para aliviar el estreñimiento
1 Patatas: Las patatas son un alimento muy nutritivo y de fácil digestión, que ayuda al desarrollo del feto y protege la salud durante el embarazo. embarazo. Al mismo tiempo, la fibra cruda que contiene puede promover la peristalsis gastrointestinal y acelerar el metabolismo del colesterol en el intestino. Tiene el efecto de reducir el colesterol y los laxantes, y es muy útil para mejorar el estreñimiento durante el embarazo.
2. Maíz: El maíz es un buen alimento saludable entre los cereales integrales. Su contenido de fibra dietética es muy alto, lo que puede estimular la peristalsis gastrointestinal y acelerar la excreción fecal, lo que resulta de gran beneficio para el estreñimiento del embarazo. Por supuesto, también tiene efectos de diuresis, reduce la presión arterial, mejora el metabolismo y refina la piel.
3. Soja: La soja tiene un alto valor nutricional y también es conocida como el "Rey de los Frijoles" y la "Carne del Campo". Contiene proteínas de muy alta calidad y una rica fibra dietética, lo que resulta beneficioso. Para el desarrollo del feto y promover el metabolismo de las mujeres embarazadas. Al mismo tiempo, la fibra dietética rica y de alta calidad puede facilitar la evacuación intestinal y ayudar a mejorar el estreñimiento en mujeres embarazadas.
Métodos para que las mujeres embarazadas prevengan el estreñimiento
1. Defecar regularmente por la mañana
Desarrollar el hábito de defecar regularmente por la mañana o después del desayuno. Después del desayuno, la actividad propulsora del colon es más activa, lo que favorece el inicio de la defecación. Aproximadamente una hora después del desayuno es el mejor momento para defecar. Cuando sientas la necesidad de defecar, debes ir al baño a tiempo. No ignores la necesidad de defecar y no soportes las molestias. Las mujeres embarazadas no deben ir al baño por mucho tiempo, de lo contrario, esto provocará fácilmente un aumento de la presión abdominal y dificultará el reflujo de las extremidades inferiores.
2. Preste atención a las habilidades para beber agua.
Las madres embarazadas que padecen estreñimiento deben beber más agua en horarios normales y, al mismo tiempo, dominar las habilidades para beber agua. Por ejemplo, beba agua a una hora fija todos los días y beba a grandes sorbos, pero no beba en exceso. Este método de beber agua puede hacer que el agua llegue al colon lo más rápido posible, haciendo que las heces sean blandas y fáciles de expulsar del cuerpo.