¿Cómo dormir y remodelar tu cuerpo?

Toda niña quiere tener una figura con curvas, pero una figura endiablada no nace, la moldea uno mismo. De hecho, a veces dormir puede remodelar la forma de tu cuerpo. Mucha gente puede decir que es fácil ganar peso mientras duerme. De hecho, la clave está en tu posición para dormir. Ajustar su posición para dormir mientras está despierto es bueno para su cuerpo y su forma.

1. ¿Cómo duermen las mujeres hermosas?

1. Tumbado boca arriba

Dormir boca arriba con los ojos mirando directamente al techo es la posición para dormir más ideal. Esta posición para dormir es muy similar a la postura relajante del yoga. . Dormir boca arriba puede prevenir el reflujo ácido, ayudar a la digestión y promover la circulación sanguínea. Acostarse boca arriba puede ayudar al cuerpo a regular y eliminar los edemas y la fatiga provocados por las actividades diurnas.

Sin embargo, los pacientes con apnea del sueño pueden dejar de respirar al quedarse dormidos, por lo que esta posición para dormir no es la adecuada. Las personas que duermen boca arriba pueden apretar las vías respiratorias, así que no duerma boca arriba con frecuencia y elija una posición que le permita respirar.

2. Acostado de lado (estiramiento)

Para aquellos a quienes les resulta incómodo dormir boca arriba, también pueden dormir de lado. La clave para esta posición para dormir es mantener el estiramiento de la cabeza a los pies. Si encorvas la cintura o las piernas, provocarás una mala circulación sanguínea en esta parte del cuerpo.

Dormir de lado es una posición para dormir que fácilmente puede provocar huesos torcidos y arrugas en la cara. Asegúrese de girar y cambiar de posición con regularidad.

3. Tumbado de lado (acurrucado)

Acuéstate de lado y acurrúcate en una posición de bola para dormir. Según las encuestas, unos 40 adultos eligen esta posición para dormir.

Aunque esta posición para dormir es muy adecuada para mujeres embarazadas y personas propensas a contener la respiración, puede provocar síntomas como inclinación del cuerpo, aumento de la fatiga, dolor de hombros y cuello e insomnio. Trate de evitar esta posición para dormir y trate de permanecer dormido mientras duerme.

Posición prona

La posición prona es más probable que cause dolor de hombro y cuello y otros síntomas. No solo provocará una mala circulación sanguínea, sino que también aumentará la carga sobre el cuerpo. especialmente cuando la cabeza está inclinada hacia un lado, es fácil causar daño al cuerpo.

Generalmente, al cambiar de posición para dormir, siempre habrá alguna molestia al principio y cuesta adaptarse. En este momento, necesitas trabajar duro en la cama. Por ejemplo, las personas a las que les resulta incómodo acostarse boca arriba pueden resolver esta molestia eligiendo una almohada que se ajuste a la curva de su cuello manteniendo una posición completamente extendida de la cabeza a los pies.

La clave para una correcta posición al dormir es mantener un estado completamente estirado de la cabeza a los pies tanto como sea posible. Esta posición correcta para dormir no sólo puede eliminar la fatiga física después de un día de trabajo, sino que también le ayudará a afrontar el día siguiente en un estado mental especialmente refrescante. (Mary, Ma Yan)

2.

1. Realizar tres comidas al día a tiempo.

No se deben ignorar el desayuno y el almuerzo. Si te saltas el almuerzo, es probable que regreses a casa con hambre y disfrutes de una gran comida en la mesa.

2. Consuma únicamente snacks bajos en grasas y energéticos.

Lleva sólo snacks o snacks bajos en grasas y calorías como frutas, verduras, galletas integrales y palomitas de maíz.

Cuando se te antoje algo dulce, bebe un vaso de agua.

Asegúrate de beber agua durante el día. Cuando quieras comer algo dulce, basta con beber un vaso de agua y las ganas de comer dulces desaparecerán inmediatamente. Beber un vaso de agua antes del almuerzo puede reducir el apetito.

4. Cuando estés estresado, sal a caminar en lugar de comer.

Cuando estés mentalmente estresado, en lugar de coger comida para comer, sal a caminar. La actividad física es más beneficiosa para aliviar el estrés mental que comer.

5. No comas en cadenas de comida rápida.

Las comidas de restaurante suelen contener más energía y grasas que las comidas caseras. Esté atento a los restaurantes cercanos a su lugar de trabajo que sirvan comidas bajas en grasas. No vayas a cadenas de comida rápida porque hay pocas opciones bajas en grasas.

6. Cenar con compañeros.

Cena con compañeros y amigos. Concéntrate en la conversación de tu pareja, no en la comida.

7. No comas en buffets

Los buffets suelen llevar a comer mucho.

8. Presta atención al consumo de alcohol.

El alcohol contiene un alto contenido energético, lo que evitará el consumo de grasa corporal y reducirá la fuerza de voluntad. Si quieres tomar una bebida, es mejor que la mezcles con agua con gas. Beba mucha agua y bebidas poco energéticas.