¿Cómo perder peso rápidamente?
1. Consejos para perder peso rápidamente
1. Golpe de bikini
¡Si quieres lucir un lindo bikini, no debes tener la barriga prominente! Entonces, ¿cómo se puede perder peso rápidamente? De hecho, el ejercicio cardiopulmonar es la mejor forma de perder peso. Según un estudio científico, se puede comprobar que las mujeres que adelgazan mediante ejercicio cardiorrespiratorio adelgazan más rápido que las mujeres que realizan otros ejercicios.
2. Slim Science
Los genes pueden ser desafiados. Según el Centro de Ciencias Metabólicas, las personas con genes de obesidad pueden reducir su aumento de peso natural en un 27% si hacen ejercicio con regularidad. Si la obesidad es hereditaria, haga ejercicio durante 30 minutos cinco días a la semana.
3. Suda un poco y siéntete feliz
Muchas personas se quejan de que están demasiado cansadas y no quieren hacer ejercicio. De hecho, ¡deberían hacer ejercicio porque están demasiado cansadas! El ejercicio no sólo te cansa, sino que también aumenta tu nivel de energía (90 de 70 estudios sobre este tema llegaron a la misma conclusión). El ejercicio físico puede llevar oxígeno a todas las partes del cuerpo y estimular al cerebro para que secrete hormonas naturales de la vitalidad. Así que comienza con al menos 30 minutos de ejercicio todos los días, aunque sea solo una caminata, mantente de buen humor y muévete.
4. Puedes adelgazar mientras duermes
¡Es cierto que puedes adelgazar estando acostado! Un estudio demostró que las mujeres que dormían sólo cuatro horas al día consumían 330 calorías (equivalente a una taza de té de burbujas) y 31 gramos de grasa al día siguiente.
¡Esto tiene mucho que ver con la secreción de hormonas en nuestro cuerpo! Si no duermes lo suficiente, tu cuerpo secreta una hormona que estimula tu apetito y te hace querer comer más. Al mismo tiempo, la falta de sueño también hará que la tasa metabólica de nuestro cuerpo disminuya, lo que también afectará nuestros resultados de pérdida de peso.
5. La trampa de la velocidad
Las investigaciones han demostrado durante mucho tiempo que reducir la velocidad de alimentación puede ayudar a controlar el peso. En comparación con los comensales que mastican lentamente, la grasa corporal del grupo de comida rápida puede ser 12 veces mayor, lo que equivale a una diferencia de peso de 8 libras. Al reducir el ritmo de tu alimentación, tu cerebro se sentirá lleno más rápido. O simplemente coma con el revés, lo que debería reducir su velocidad para comer bajo muchos obstáculos.
6. Es hora de morder la manzana
Según un estudio de la Universidad Estatal de Florida, comer dos manzanas al día puede reducir el colesterol malo LDL en un 23% durante un año, mientras que el colesterol bueno HDL. puede aumentar 3. La pectina de las manzanas se adhiere al colesterol y bloquea su absorción. ¿No puedes comer dos? ¡Comer uno es mejor que no comer nada!
7. Coma sabiamente los refrigerios nocturnos
Comer refrigerios nocturnos en realidad es muy fácil para ganar peso y también es una carga para el estómago que está a punto de descansar. Pero si es muy difícil tener el estómago vacío en medio de la noche, o si desea mantener sus fuerzas sin dormir, puede reducir la carga sobre su cuerpo reponiendo adecuadamente la energía y eligiendo sabiamente los ingredientes de los refrigerios nocturnos. Trate de comer alimentos naturales y ligeros para los refrigerios nocturnos, reponga adecuadamente el agua y reduzca la sensación de hambre.
8. Controla el colesterol
¿Te sientes mal a menudo? Realice una prueba rápida de colesterol Un estudio sugiere que tanto el colesterol bueno como el malo promueven el crecimiento de virus. El ejercicio y limitar la ingesta de grasas saturadas pueden controlar la formación de colesterol y mantener la inmunidad.
9. Di no a las piernas de zanahoria
La curva de las piernas tiene una gran influencia en toda la figura, pero las piernas también son una parte de la que siempre es fácil salir. forma. Entonces, ¿qué hacer con las piernas delgadas? Hoy, el editor le presentará cinco consejos para adelgazar las piernas, ayudarle a perder grasa en las piernas y moldear las curvas de sus piernas. ¡Aprendamos juntos!
2. ¿Cómo adelgazar las piernas de forma eficaz?
1. Dar una zancada larga
Dar un paso puede permitir que los músculos de los muslos y los glúteos trabajen, y también puede reducir el nivel de estrés de las pantorrillas.
2. Use medias elásticas
A las personas que necesitan estar de pie durante mucho tiempo se les recomienda usar medias elásticas, lo cual es muy útil para la circulación sanguínea periférica y la forma de las piernas.
3. Utilice zapatos de tacón bajo
Aunque los zapatos de tacón alto son atractivos, usarlos durante demasiado tiempo puede provocar fácilmente una compresión excesiva de los músculos de la pantorrilla. ¿Te gustan demasiado los tacones altos? Prueba unos zapatos de tacón bajo de 3 cm, que te harán caminar más sano, preferiblemente con tacones gruesos.
4. Masaje frecuente
Amasar los músculos de las piernas con regularidad puede aliviar eficazmente la fatiga y la tensión en las piernas. También se puede utilizar con loción adelgazante para eliminar el edema más rápido.
5. Levanta las piernas durante 20 minutos todos los días.
Estar de pie o sentado durante largos periodos de tiempo puede provocar fácilmente una mala circulación sanguínea en las piernas. Levantar las piernas durante 20 minutos todos los días antes de acostarse puede ayudar a que la sangre regrese.
3. Té adelgazante casero
(1) Té adelgazante casero de miel de rosas
Ingredientes: 6 rosas, 1 bolsita de té negro, 1 cucharada de miel, 1 pieza de Limón, 550ml de agua blanca.
Práctica:
1. Vierta agua en una olla y hierva, luego póngala en una bolsita de té negro y déjela reposar durante unos 6 minutos;
2. Mezcle las flores con la solución de té negro y continúe hirviendo a fuego lento;
3. Apague el fuego, agregue las rodajas de limón y reserve. Cuando la temperatura del agua baje a una temperatura que usted pueda aceptar,
(Yo personalmente recomiendo alrededor de 50 grados. Si la temperatura del agua es demasiado alta, destruirá los nutrientes de la miel). Simplemente agregue miel.
Eficacia: el té adelgazante de miel de rosas es de naturaleza suave, puede reducir el fuego, regular los gases en sangre, promover la circulación sanguínea, embellecer la piel, aliviar la fatiga, curar heridas y proteger el hígado y el tracto gastrointestinal. Beber a largo plazo también puede ayudar a promover el metabolismo y desempeñar un papel en la pérdida de peso y la reducción de lípidos.
Nota: Las rosas tienen efectos astringentes y no deben ser consumidas por personas con estreñimiento. Las rosas son cálidas por naturaleza, por lo que es mejor usarlas lo menos posible debido a la deficiencia de yin o al fuego excesivo.
(2) Té adelgazante de hoja de loto y espino
Ingredientes: espino 5 yuanes, hoja de loto 3 yuanes, 2 a 3 dátiles rojos.
Elaboración: Hervir 500ml de agua hirviendo, añadir todos los ingredientes, cocinar durante unos 5 minutos, retirar el residuo y beber.
Eficacia: El té de hojas de loto de espino puede reducir la grasa corporal, fortalecer el bazo, disminuir la presión arterial, despejar el cerebro y prevenir la obesidad, la presión arterial alta, la arteriosclerosis y otras enfermedades. Si la función gastrointestinal es débil, agregue dátiles rojos para que el té sea suave y delicioso.
Nota: Las personas que padecen hiperacidez, úlceras pépticas y caries dentales deben evitar el consumo de tónicos. Además, comer con el estómago vacío provocará un fuerte aumento del ácido gástrico, lo que provocará una irritación adversa de la mucosa gástrica y hará que el estómago se llene y sea pantoténico. Si se come con el estómago vacío, aumentará el hambre y agravará el dolor de estómago existente.
(3) Té adelgazante de espino
Ingredientes: Un yuan por crisantemo, cinco yuanes por espino, un yuan por Bupleurum, un yuan por madreselva y un yuan por té verde.
Ejercicio:
1. Poner el espino, el bupleurum y la madreselva en bolsas de no tejido.
2. Tomar una taza de té, poner en ella la bolsita del medicamento, el crisantemo y el té verde, verter 350 ml de agua hirviendo, dejar enfriar y beber.
Eficacia: el espino en el té tiene el efecto de eliminar la estasis sanguínea, reducir la grasa y reducir el colesterol; la madreselva tiene el efecto de perder peso y mantener la salud, especialmente adecuado para personas obesas con estancamiento de qi y sangre. estasis.
Nota: Las personas con constitución fría y mala función gastrointestinal deben beber lo menos posible.
(4) Té adelgazante diurético de melón de invierno
Ingredientes: Un trozo de melón de invierno con piel (de unos 5×5cm), un trozo de salvia, dos trozos de poria, un trozo de astrágalo y un trozo de baya de goji.
Ejercicio:
1. Pelar el melón de invierno, utilizar un cepillo marrón para quitar la pelusa de la superficie, lavar y reservar.
2. Añade a la olla 2000 ml de agua y melón de invierno y cocina a fuego lento durante 20 minutos. Escurrir el jugo cocido y ponerlo en un termo.
3. Luego, coloque los materiales medicinales restantes en la taza, viértalos en el agua de melón de invierno hervida y bébalos mientras los remojas.
Eficacia: El melón de invierno tiene un buen efecto urinario y diurético. Aunque no crecerá ni sus piernas se alargarán después de beberlo durante un mes, toda su persona se verá esbelta y la parte inferior de su cuerpo no se sentirá pesada. Esto está dirigido principalmente a la obesidad de la parte inferior del cuerpo.