¿Cómo juzgar si una persona está sana? Autorreflexión de cinco puntos y consejos de salud diarios
Los estándares de salud son:
1. Buen espíritu: energía suficiente (Qi y sangre suficientes);
2. Temperatura de manos y pies en invierno. : meridianos suaves;
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3. Tener apetito: se puede absorber energía
4. La defecación es suave: se puede descargar la basura
>5. Conciliar el sueño fácilmente y dormir profundamente: los nutrientes se convierten en energía.
Deficiencia de Qi: a menudo causada por una bioquímica insuficiente y una disipación excesiva en el cuerpo. Es más común en personas con deficiencias congénitas, desnutrición, ancianos y débiles, y aquellos que son propensos a la fatiga. Los síntomas principales son fatiga mental, debilidad de las extremidades, mareos, sudoración espontánea y resfriados. La deficiencia de Qi suele ser causada por trastornos alimentarios, debilidad física y enfermedades prolongadas.
Deficiencia de sangre: Se trata de un fenómeno patológico de deficiencia de yin y sangre en el cuerpo, que puede ser causado por una pérdida excesiva de sangre y una enfermedad prolongada. Las personas con deficiencia de sangre tienen caras pálidas, labios, lengua y uñas opacas y, a menudo, presentan mareos, palpitaciones, pérdida de peso y ojos secos. La anemia es a menudo la verdadera causa de la pérdida de peso, y la pérdida de peso es el signo más evidente de la deficiencia de sangre de una persona. La gente está delgada debido a la deficiencia de sangre.
La gente suele decir: "¡Mira lo débil que estás!" "Debilidad" es básicamente lo que la medicina china llama deficiencia de Qi. Los síntomas específicos incluyen comer menos, heces blandas e inodoros, sensación de dificultad para respirar, pereza para hablar, debilidad en las extremidades, a veces fiebre baja, sudoración espontánea o dolor de cabeza. Si el Qi del bazo y del estómago están débiles y sus funciones son bajas, y no pueden digerir y absorber bien los alimentos, se producirá una deficiencia de sangre.
Tres condiciones importantes para nutrir el Qi y la sangre
1. Reponer el Qi y la sangre requiere una dieta razonable.
Los complementos alimenticios son una parte importante para nutrir el qi y la sangre.
Sin la esencia del agua y el grano, la gente inevitablemente enfermará. "Aquellos que obtengan alimentos prosperarán, y aquellos que los pierdan perecerán, especialmente aquellos que son débiles deben reponer su qi y su sangre". sobre nutrición dietética, por lo que una dieta integral y equilibrada La alimentación es la base de una buena salud. En cuanto a la dieta, coma cosas más nutritivas, como semillas de sésamo negro, frijoles negros, ñame, nueces, semillas de gorgona, semillas de loto, etc. Comer más de estos alimentos ayudará a prolongar la vida y mantenerse en forma.
Una dieta razonable nunca te permitirá comer pescados y carnes grandes, y mucho menos cosas caras. Consuma más cereales integrales y una variedad de frutas y verduras.
Recuerde un principio: el consumo de alimentos de origen vegetal debe representar más del 80%, y los alimentos de origen animal solo pueden representar menos del 20%. De hecho, ser vegetariano es lo mejor para tu cuerpo. La dieta debe ser: un desayuno completo, un buen almuerzo y una cena pequeña.
La gente de hoy, por el contrario, está despreocupada por la mañana, se las arregla al mediodía y come y bebe por la noche. Esta es la raíz de todas las enfermedades.
Esta comida de la mañana equivale a tomar un tónico y es la comida más importante. Debes tomar un desayuno nutritivo. Algunas personas dejan de desayunar porque tienen prisa por la mañana y quieren comer más al mediodía para compensarlo. Pero la consecuencia de esto es que comerás más comida en el almuerzo y en la cena para reponer energías, y ganarás peso fácilmente. Además, si no come por la mañana, su motilidad gástrica será anormal y el ácido gástrico secretado por la noche seguirá estimulando la pared del estómago, impidiendo que se descargue la bilis de la vesícula biliar. Con el tiempo, el colesterol se deposita y forma cálculos biliares. Y provocar cáncer del sistema digestivo.
La alimentación básica debe incluir frutas y verduras. El desayuno no es nutritivo y no se puede complementar al mediodía y por la noche. Saltarse el desayuno durante mucho tiempo es propenso a sufrir colecistitis y saltarse el almuerzo a tiempo es propenso a sufrir problemas estomacales. No seas exigente con la comida, no fumes, no bebas.
Se debe llevar una dieta ligera, comer menos alimentos picantes, fritos, fritos y otros alimentos irritantes y difíciles de digerir, y comer más cereales integrales, frutas, verduras y alimentos fibrosos.
Ahora estamos al contrario, vienen muchas enfermedades, viene la obesidad, viene la diabetes, viene la gota.
Muchas personas no tienen la costumbre de comer frutas. Recuerde, comer frutas puede complementar eficazmente varias vitaminas. Comer fruta y de tres a cinco verduras al día es una nueva estrategia nutricional.
Pase lo que pase, la gente debe comer alimentos básicos. Algunas mujeres solo comen vegetales para perder peso; algunos diabéticos no comen alimentos básicos para reducir la ingesta de azúcar; el cuerpo humano no puede obtener suficiente agua y esencia de cereales, y la esencia adquirida no se puede reponer, lo que provoca que la base sea inestable. .
¿Cómo podría no enfermarse?
La forma correcta de comer es que aunque tengas mal apetito, no puedas comer nada; cuando te encuentres con platos ricos o con buen apetito, no puedas comer ni beber sin moderación. Tenga cuidado de no comer demasiado. Coma sólo un 80% de su capacidad para no sentirse "lleno".
2. Necesitas caminar rápido para nutrir tu sangre.
Si no está lejos de tu lugar de trabajo, lo mejor es ir andando al trabajo. Viejos amigos, vayan al parque a caminar más y mantenerse en forma.
¿Por qué es tan beneficioso caminar a paso ligero? Porque los seis meridianos importantes del cuerpo humano siguen el movimiento de los pies. Algunas personas dicen: "Camino todos los días. ¿Por qué todavía tengo tantas enfermedades?" Esto se debe a que muchas personas no caminan bien en horarios normales. Simplemente arrastran sus zapatos y caminan sin un método con los pies en la tierra. , a muchas personas se les caen los tacones.
Si adoptas un enfoque realista, caminar se convierte en una forma de ejercicio. De hecho, en la vida los gestos son una especie de práctica, pero hay que prestar atención con atención para conseguir resultados. Por ejemplo, hay muchos puntos de acupuntura en las plantas de los pies. Pisotear vigorosamente los pies puede hacer vibrar, masajear y abrir estos puntos de acupuntura. Haz que la sangre humana fluya sin problemas. Según la teoría del holograma del pie, masajear las plantas de los pies equivale a masajear muchas partes del cuerpo.
Recordatorio especial: El ejercicio debe ser moderado y no exceder la resistencia de tu cuerpo. Las personas jóvenes y de mediana edad pueden hacer más ejercicio, mientras que las personas mayores deberían hacer menos ejercicio. No se siente en un sofá mullido y mire televisión. Con el tiempo, dañará su hígado y sus riñones (el hígado y los riñones provienen de la misma fuente).
Muchas personas comprenden el papel del ejercicio en la salud, pero a menudo no logran persistir. No importa qué tan bueno sea el modo de ejercicio, no funcionará si no puedes mantenerlo. El ejercicio debe realizarse de manera constante para que sea efectivo. "Tres días para pescar, dos días para secar las redes" sólo se puede abandonar a medias. Entonces "La vida está en el movimiento, y lo importante del movimiento es la perseverancia".
¿Bajo qué circunstancias será efectivo caminar? Por ejemplo, en invierno hay que caminar hasta que la cabeza suda un poco y los pies empiezan a calentarse. No sólo puedes perder peso de esta manera, sino que también puedes deshacerte del síndrome del pie frío y guiar el Qi y la sangre a tus pies.
Además, caminar es lo mejor para las personas mayores. Caminar también puede prevenir accidentes cerebrovasculares, enfermedad de Alzheimer, presión arterial alta y otros problemas.
3. Es necesario dormir lo suficiente para nutrir el Qi y la sangre.
La medicina tradicional china habla de "tres puntos de regulación y siete puntos de nutrición", lo que significa que cuando los órganos internos del cuerpo humano están desequilibrados, aunque los alimentos especiales, los productos para la salud o los medicamentos pueden desempeñar un papel determinado En su papel, todavía quedan siete puntos, a saber, desarrollar buenos hábitos en el sueño diario, la dieta, las emociones y el ejercicio para ayudar al cuerpo a recuperarse y mantener el equilibrio lo antes posible. Para equilibrar los órganos internos y mantener la salud física y mental, debemos cumplir con las leyes naturales del cielo y la tierra, "comer regularmente, vivir regularmente y no actuar imprudentemente" para lograr "la armonía del yin y el yang y la regulación del equilibrio". las cuatro estaciones."
Dormir es la primera clave para la salud, y el sueño es el primer complemento de la salud. De 21 a 3 horas es el mejor momento para cuidar el hígado y la vesícula biliar. Si las personas no duermen durante mucho tiempo (las 11 de la noche), se dañará el hígado y la vesícula biliar. Los síntomas iniciales incluyen ojos oscuros, sequedad, fatiga, cuencas de los ojos hundidas, mareos, dolor de cabeza, fatiga mental e incapacidad para concentrarse. Un desequilibrio grave también puede provocar un desequilibrio de órganos y diversas enfermedades.
No trasnoches, acuéstate antes de las 23:00 horas (preferiblemente antes de las 21:30 horas). Levántese antes de las 5-7 am. Acostarse temprano y levantarse temprano es bueno para la salud. Creo que todo el mundo ha escuchado esta frase. Dormir lo suficiente todos los días es una garantía necesaria para una buena salud. El sueño ayuda al bazo y al estómago a digerir los alimentos. Si una persona se queda despierta hasta tarde, estará deprimida durante mucho tiempo. Los humanos y las plantas pertenecen al mismo organismo. Las plantas realizan la fotosíntesis para producir energía durante el día y realizar actividades celulares durante la noche. Esta energía promueve la formación de nuevas células y convierte la energía en nuevas células. Por la noche, la gente gira con la tierra hacia el lado opuesto al sol. Es el mejor momento para dormir, y descansar en este momento propiciará un buen estado físico y mental. Algunas personas están enfermas, duermen toda la noche y se levantan a la mañana siguiente, lo que demuestra la importancia del sueño. Si pierdes una noche de sueño, tus células no funcionarán correctamente y, con el tiempo, tu cuerpo se descompondrá.
La investigación científica ha descubierto que cuando una persona duerme, el flujo de sangre que llega al hígado es 7 veces mayor que cuando está de pie. El aumento del flujo sanguíneo del hígado es beneficioso para mejorar la función de las células del hígado y mejorar la capacidad de desintoxicación. Por lo tanto, no te enojes, no te quedes despierto hasta tarde y no esfuerces demasiado tu cuerpo. La medicina tradicional china cree que "la hipermetropía daña la sangre". Al sentarte frente al ordenador presta especial atención al descanso y mantenimiento de tus ojos para evitar el consumo de sangre. Acuéstese y levántese temprano para garantizar un buen sueño. Las personas con insuficiente Qi y sangre necesitan dormir lo suficiente para mejorar la inmunidad, reducir la fatiga física y la debilidad y mejorar la calidad del sueño.
Si quieres que tu sangre fluya suavemente debes estar de buen humor y no estar impaciente ni irritable, de lo contrario agravará tu malestar físico. La llamada ira daña el hígado, ésta es la verdad. Un buen humor puede relajar todo el cuerpo, suavizar la circulación sanguínea y tener suficiente qi y sangre.