Cómo aliviar el estreñimiento posparto, cómo prevenir el estreñimiento posparto
¿Cómo aliviar el estreñimiento posparto?
Debido a que la función gastrointestinal se debilita durante el puerperio, el peristaltismo intestinal es lento y el contenido intestinal permanece en el intestino durante mucho tiempo, provocando que se absorba agua y las heces se sequen. Después del embarazo, la distensión abdominal hace que los músculos abdominales y los tejidos del suelo pélvico se relajen, debilitando la capacidad de defecar. Después del parto, el cuerpo humano se debilita y la capacidad de defecar se debilita. Por lo tanto, el estreñimiento suele aparecer después del parto. Las principales causas son la disminución de la función gastrointestinal, la peristalsis lenta, el tiempo excesivo de retención del contenido intestinal y la absorción excesiva de agua.
Ajustar los hábitos alimentarios: las mujeres posparto necesitan estar en confinamiento, por lo que inevitablemente comerán muchos alimentos tónicos, que no son fáciles de digerir, y muchas veces no hacen ejercicio. En este momento, las mujeres deben ajustar su dieta y comer más alimentos complementarios, incluidos más verduras, frutas, cereales integrales, etc. Lleva una dieta moderada y equilibrada para aliviar el estreñimiento.
Tiempo de sueño adecuado: Prestar más atención al descanso, que es también lo que deben hacer las mujeres posparto. Un tiempo de sueño adecuado aumentará la producción de leche, lo que puede prevenir el estreñimiento hasta cierto punto.
Ejercicio moderado: Las mujeres que dan a luz de forma natural suelen poder incorporarse al cabo de 7-8 horas. Después de un cierto período de descanso, pueden realizar movimientos de giro, adoptar diversas posiciones para dormir o masajear suavemente el abdomen, lo que ayudará a restaurar la peristalsis intestinal y aliviará eficazmente el estreñimiento.
Bebe más agua: Siempre que las mujeres posparto experimenten estreñimiento, pueden beber más agua para promover la motilidad gastrointestinal y la defecación, lo que puede aliviar el estreñimiento. Además, también puedes comer algunos alimentos de fácil digestión, como manzanas, malanga, plátanos, etc.
Cómo prevenir el estreñimiento posparto
1. Levántese de la cama lo antes posible: 6-8 horas después del parto natural, las madres comunes y corrientes pueden sentarse y realizar algunas actividades de giro, o masajee suavemente la parte inferior del abdomen. El segundo día, la madre puede caminar de un lado a otro en el interior para evitar la fatiga, pero evita ponerse en cuclillas y estar de pie durante mucho tiempo. Si tiene una cesárea, intente caminar adentro al día siguiente del parto.
2. Realizar gimnasia posparto en la cama, realizar ejercicios de contracción anal, ejercitar los músculos del suelo pélvico y favorecer el retorno sanguíneo anal. El método consiste en contener la defecación, levantar el ano hacia arriba y luego relajarlo. Una vez por la mañana y otra por la noche, de 10 a 30 veces cada vez. Ejercicios eficaces del elevador del ano: ejercicios de Kegel. Los ejercicios de Kegel ejercitan principalmente los músculos elevadores del ano y el trabajo de parto normal puede comenzar el segundo día después del parto.
3. La dieta posparto debe combinarse razonablemente con el vegetarianismo y comer algunas verduras y frutas frescas de forma adecuada. Consuma alimentos menos picantes, como chiles, y evite beber alcohol.
4. Beber más sopa tiene muchos beneficios y la sopa con leche generalmente contiene una cierta cantidad de grasa, que puede relajar los intestinos y aliviar el estreñimiento.