¿Qué deben hacer las mujeres ante la dismenorrea? ¿Cómo ajustar?

Hay muchas mujeres que están menstruando. Habrá dolor en la parte inferior del abdomen, que es muy familiar para todos. Después de la dismenorrea, todo el mundo debe ponerse una bolsa de agua caliente en el estómago. Mientras tanto, descansa en la cama. En este caso, no hagas movimientos rígidos.

1. Formas de aliviar el dolor Si el dolor es particularmente incómodo, todos deben detener sus actividades y sentarse directamente en una silla. Puedes pedirle a un familiar o amigo que llene una bolsa de agua caliente y la aplique suavemente sobre tu estómago. Puede tomar más baños calientes durante este tiempo, pero báñese en lugar de bañarse. Se puede tratar con medicamentos. Debes acudir al hospital para consultar a un médico y pedirle que te recete medicamentos. Todo el mundo puede beber leche caliente, pero es mejor no beberla demasiado dulce. Al mismo tiempo, puedes beber una taza de leche caliente con una cucharada de miel media hora antes de acostarte por la noche, para conciliar el sueño lo antes posible y prevenir eficazmente los efectos de la dismenorrea.

2. Realiza una caminata moderada. Durante la menstruación, muchos médicos aconsejan no hacer ejercicio, pero puedes realizar algún ejercicio de baja intensidad, como caminar. Debido a que es muy incómodo estar acostado en la cama todo el tiempo, todos pueden salir a hacer ejercicio y respirar aire fresco en este momento. En la vida diaria, también debemos hacer ejercicio con regularidad para mejorar la resistencia y la inmunidad del cuerpo, de modo que podamos reducir eficazmente el daño causado por la dismenorrea. Muchas mujeres experimentan cólicos menstruales, que resultan muy incómodos. Te sugiero que esperes hasta que tu cuerpo esté un poco mejor y debas complementar tu nutrición.

Asegúrate de comer más alimentos ligeros durante la menstruación y antes de la menstruación, y no comas demasiadas comidas frías y picantes. Puedes poner tus manos en la zona dolorida y masajearla suavemente. Puedes masajear primero en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj durante aproximadamente un minuto. Si siente calor en el estómago, los dolores menstruales también pueden aliviarse bien. Durante la menstruación, también es importante dormir lo suficiente y es mejor no trasnochar.