¿Cómo perder peso después de nacer gordo?

Sin ningún tipo de ejercicio, es casi imposible perder peso. ¡Incluso si pierdes peso, lo recuperarás rápidamente!

Aun así te recomiendo que hagas ejercicio. . De hecho, el tiempo más corto y el mejor efecto es saltar de 500 veces al día a aproximadamente 1200 ~ 1600 veces en el futuro. Saltar la cuerda es realmente útil. Al saltar la cuerda, no es necesario saltar muy alto, simplemente saltar. Recuerda presionar las piernas antes y después de saltar la cuerda, de lo contrario habrá músculos en las piernas, especialmente en las pantorrillas. Coopera y come menos. . Los carbohidratos no se deben consumir con la carne. De hecho, si comemos carne normalmente no engordaremos. La clave es mantenerlo con carbohidratos (como arroz, fideos, bollos al vapor). . Luego, no puede comer después de las 6 en punto y no beber a menos que tenga sed, de lo contrario desarrollará edema. Cuando tengas hambre, come manzanas, naranjas, fresas, papaya, kiwi, plátanos, etc. con bajo contenido en azúcar. De hecho, los plátanos son comestibles, pero tienen un alto contenido calórico. ¡Puedes comerlo por la mañana! Además, ocasionalmente no hay calorías como el té verde caliente sin azúcar, el té verde caliente o el agua. Normalmente me chupo la barriga mientras camino. Cuando tomo el autobús, me bajo una parada antes. También hago abdominales por la noche. Cuando se trata de abdominales, mucha gente se sienta. No es necesario. Basta mencionar unos 15. Puedes hacer 30 repeticiones en cada grupo, 3 repeticiones en cada grupo. . Después de hacerlo, endereza todo tu cuerpo y ¡te sentirás muy cómoda! ! Creo que los abdominales son muy efectivos, pero debes hacerlos cinco días a la semana, de lo contrario no los harás en primer lugar.

Por último, ¡no dejes de desayunar! ! ! ! !

Perdí mucho con los métodos anteriores. . .

Trabajemos duro juntos~

PD: por escribir tantas palabras, ¿puedes darme algunos puntos?