¿Cómo perder peso rápidamente?
¿Sabes cómo perder peso rápidamente? En la vida muchas personas tienen piernas muy fuertes porque pasan mucho tiempo sentadas y no hacen ejercicio. Es difícil vestirse si tienes piernas gruesas, por lo que debes encontrar una manera de adelgazarlas. Ahora compartiré contigo cómo adelgazar las piernas rápidamente. Los amigos que estén interesados pueden aprender más.
Cómo adelgazar piernas rápidamente 1 Cómo adelgazar piernas rápidamente
1 Sal adelgazante para masaje de piernas
Compra sal adelgazante especial en el mercado. no puedes comprarlo, solo usa sal de mesa de grano grueso. Masajea repetidamente tus tobillos y pantorrillas con un poco de sal cada vez que te bañes para evitar dolores. Cada masaje tiene una duración aproximada de 15 a 20 minutos. Después del masaje, remojar en agua a alta temperatura durante unos minutos y luego enjuagar. Sería mejor si pudieras usar una bañera hasta las rodillas para masajearte y remojar tus pies.
2. Método de baño alternativo de agua fría y caliente
Al bañarse o remojar los pies, sumérjalos en agua caliente de 38 a 48 grados centígrados durante 5 a 10 minutos. Cuando la temperatura corporal aumenta gradualmente a 38 grados centígrados, el cuerpo humano comienza a sudar. Luego báñese o sumérjase en agua fría durante 3 a 12 minutos para reducir la temperatura de la piel entre 8 y 16 grados Celsius. Descanse durante 15 minutos y repita 2 o 3 veces después de que la temperatura corporal vuelva a la normalidad.
Consejos especiales: Puedes hacerlo de 2 a 3 veces por semana y el efecto será evidente. Pero no dentro de 1 hora después de una comida o cuando tenga demasiada hambre.
Levanta los talones
Levanta los talones 10 veces con los pies juntos, 10 veces con los dedos de los pies juntos, 10 veces con un pie cerrado y 10 veces con el otro pie.
4. Engancha los dedos de los pies
Engancha los dedos de los pies 10 veces en una pierna estando de pie, y hazlo 10 veces al cambiar de pierna. Siéntate con las piernas planas y engancha los dedos de los pies 20 veces.
5. Usa tus pies para dibujar un círculo
Dibuja un círculo en un pie, en sentido horario y antihorario 10 veces, y repite la acción de cambiar de pie.
Siéntate, estira las piernas y dibuja círculos hacia afuera 10 veces y círculos hacia adentro 10 veces.
6. Saltos en el lugar
10 saltos de altura y 10 saltos de longitud.
7. Rebote
Al caminar, toque el suelo con los dedos de los pies. Una vez que el talón toque el suelo, levántelo y camine sobre los otros dedos.
8. Danza-gimnasia
A menudo bailo bailes de salón y ballet de puntillas y hago ejercicios aeróbicos de estiramiento.
9. Pérdida de peso instrumental
El consumo de equipos para bajar de peso hace que las personas hagan ejercicio pasivamente, consuman calorías y sientan picazón y dolor en las piernas, como la sensación después de mucho ejercicio. ejercicio. Después de unos 3 días, el mal presentimiento desapareció.
El dispositivo adelgazante disolvente de grasa sólo es adecuado para zonas donde la obesidad no es grave. Contraindicado en pieles lesionadas y pieles sensibles a las quemaduras solares.
El dispositivo de lipólisis y pérdida de peso libera corriente alterna similar al ritmo del cuerpo humano, contrayendo los músculos, descomponiendo la grasa y favoreciendo la desintoxicación linfática. Tiene el efecto de aliviar las venas varicosas. El coste es elevado y los requisitos técnicos para los operadores son estrictos.
10. Masaje para adelgazar
Para la obesidad leve, es el mejor método de adelgazamiento y método de mantenimiento tras la pérdida de peso. Es seguro y eficaz. El masaje consumirá energía térmica local y puede complementarse con productos adelgazantes externos y productos de belleza corporal, así como masaje con puntos de acupuntura en las piernas. Debe elegir un técnico con experiencia en pérdida de peso.
Cómo adelgazar piernas rápidamente 2 ejercicios para adelgazar piernas rápidamente.
1. Taekwondo
Beneficios del ejercicio: Es beneficioso para la pérdida de grasa y la ganancia de músculo, haciendo que el cuerpo sea ligero y ágil; el ejercicio de confrontación aumenta la flexibilidad y la coordinación del cuerpo; del Taekwondo Se encuentra en la cintura, por lo que el efecto de adelgazar la cintura es el más evidente.
Adecuado para personas: Personas que permanecen mucho tiempo sentadas en la oficina y personas que quieren perder peso.
Ciclo de ejercicios: 2 a 3 veces por semana, de 1 a 2 horas cada vez.
Consumo calórico: unas 700 calorías/hora.
2. Natación
Ventajas deportivas: la natación supera la resistencia del agua en lugar de la gravedad. Los músculos y las articulaciones no se dañan fácilmente y puede proteger eficazmente las articulaciones de las rodillas; de agua fría, el consumo elevado de calorías, combinado con una dieta, es un ejercicio con importantes efectos de pérdida de peso.
Adecuado para: lesiones de la articulación de la rodilla; sobrepeso severo; pérdida de peso; grupos que mejoran la condición física.
Ciclo de ejercicios: 3 a 4 veces por semana, de 30 a 60 minutos cada vez.
Consumo calórico: unas 650 kcal/hora.
3. Trotar
Beneficios del ejercicio: Mejora la calidad del sueño.
Al correr, el suministro de sangre y oxígeno al cerebro se puede aumentar en un 20%, por lo que la calidad del sueño nocturno también mejorará debido al efecto de "ventilación", mientras se corre, la capacidad de los pulmones aumenta de 5,8 litros; a 6,2 litros en promedio, al mismo tiempo, la capacidad de transporte de oxígeno de la sangre también aumentará considerablemente; la elasticidad de protección del corazón, los latidos del corazón, la presión arterial y las paredes de los vasos sanguíneos también aumentarán la descompresión y el jogging; La secreción de adrenalina y cortisol, dos hormonas que causan estrés, libera sustancias relajantes.