¿Cómo mantienen las mujeres su salud? Seis consejos de mantenimiento que le ayudarán a vivir más joven.
El frío es la raíz de todos los problemas. Las mujeres con sexo frío tienen mala circulación sanguínea, manos y pies fríos y dismenorrea. Si la circulación sanguínea no es fluida, aparecerán manchas en la cara y la energía del cuerpo no podrá hidratar la piel. Por lo tanto, la piel de muchas mujeres es tan perfecta como la porcelana fina, pero no una juventud falsa y juvenil. Y algunas mujeres jóvenes todavía están llenas de energía sin importar cuánto crezcan. Lo que es aún más aterrador es que nuestro sistema reproductivo es el más sensible al frío. Una vez que el cuerpo esté demasiado frío, elegirá cuánta grasa mantener caliente y la grasa crecerá debajo de nuestro ombligo. Una vez que el Qi y la sangre están lo suficientemente calientes, estas grasas ya no son necesarias y se consumirán automáticamente.
No fumes y bebe menos.
Hoy en día, muchas mujeres fuman. De hecho, fumar reduce la esperanza de vida en una media de 65.438,00 años. El 30% de las personas que mueren entre 40 y 50 años lo hacen por enfermedades relacionadas con el tabaquismo. El cáncer de pulmón y la bronquitis causados por el tabaquismo representan el 9% de los pacientes; el 20% de los fumadores padecen insuficiencia cardíaca. Pero si deja de fumar antes de los 50 años, aún puede recuperarse.
Para algunas mujeres, el alcohol plantea peligros especiales. Por ejemplo, los fumadores que beben mucho pueden tener un mayor riesgo de cáncer de esófago44; el alcohol aumenta la probabilidad de cáncer de hígado, boca y garganta, y el alcohol aumenta la presión arterial, lo que puede provocar enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares; Por supuesto, está bien que algunas chicas beban un poco de vino todas las noches para mantener su salud. ¡Pero con moderación!
Controlar las grasas y comer más frutas y verduras
La ingesta diaria de grasas no debe superar el 30% del total de calorías ni debe ser inferior al 15%. Una dieta rica en grasas puede provocar obesidad, enfermedades cardíacas, hiperlipidemia y cáncer de mama y de útero. Además, la vitamina A, la vitamina C y la vitamina E pueden proteger su salud. Debes comer al menos 400 gramos de frutas y verduras (sin incluir las patatas) todos los días para que tu piel sea más delicada y clara.
Para adelgazar, come más fibra.
Los alimentos ricos en fibra son una fuente importante de vitaminas y minerales. La fibra dietética ayuda a la digestión, lo protege de enfermedades gastrointestinales y adelgaza. Las verduras son ricas en fibra. Los alimentos que no contienen fibra incluyen: pollo, pato, pescado, carne, huevos, etc. Los alimentos ricos en fibra incluyen cereales integrales, salvado, verduras y legumbres.
Estoy en mi tercer año, por lo que necesito más calcio.
Las mujeres de tercer grado de la escuela secundaria deben prestar atención a la suplementación con calcio. El pescado, las almendras, las verduras y los productos lácteos (leche desnatada) son ricos en calcio, así que coma más.
Bebe menos bebidas carbonatadas y café.
Una botella pequeña de bebida carbonatada (600 ml) contiene unas 280 kcal, lo que supone más que dos tazones de arroz. El azúcar de las bebidas no sólo daña los dientes sino que también aumenta el riesgo de obesidad, diabetes y presión arterial alta. Asimismo, el café está directamente relacionado con la aparición de enfermedades cardíacas. Las personas que beben 6 tazas de café al día tienen un riesgo tres veces mayor de morir por insuficiencia cardíaca.