Cómo perder peso las mujeres deben evitar estos 6 malentendidos.
Evita estos 6 malentendidos sobre dieta y pérdida de peso
Beber agua puede hacer que las personas engorden.
La idea de que beber agua engorda es completamente errónea. Si una persona no bebe suficiente agua a lo largo del día, hará que el cuerpo acumule agua para compensar, facilitando la acumulación de grasa en el cuerpo. La cantidad insuficiente de agua potable también puede causar trastornos de la función metabólica del cuerpo, lo que resulta en una mayor absorción y menor liberación de energía. Si añades ejercicio para adelgazar en este momento, será demasiado tarde para reponer agua, lo que provocará deshidratación, síncope y otros peligros.
El exceso de nutrición conduce a la obesidad
¿Cómo se convierte la grasa del cuerpo en energía? Si desea convertir la grasa corporal en energía, debe consumir suficientes nutrientes, incluidas la vitamina B2, la vitamina B6 y la niacina.
Sin embargo, los elementos que contienen estos nutrientes suelen encontrarse en la leche, el maní, los huevos, el hígado de animales y la carne. Obviamente, estos nutrientes no son deseables para las personas que hacen dieta. Por el contrario, incluso si comes comida vegetariana todos los días, la grasa corporal se acumulará lentamente y se acumulará cada vez más.
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Céntrese sólo en la grasa, no en el azúcar
Los alimentos "cero grasa" no significan que no contengan grasa. Los alimentos pueden etiquetarse como "cero grasas" si su contenido de grasa es menor o igual a 0,5 g por 100 g. Sin embargo, además de la grasa dietética, la grasa humana también se puede convertir a partir de carbohidratos en los alimentos.
En otras palabras, incluso si un alimento rico en carbohidratos no contiene grasa, los carbohidratos que contiene pueden convertirse en grasa después de ingresar al cuerpo. Por lo tanto, el cuerpo absorberá y acumulará el azúcar más rápido que la grasa, por lo que la próxima vez que compre alimentos, deberá prestar más atención al azúcar de las salsas de las ensaladas de verduras y los productos lácteos.
La pérdida de peso local obtendrá el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
Algunas chicas no están muy gordas al principio, sino que simplemente se sienten insatisfechas con perder peso en una determinada parte de su cuerpo. Sin embargo, la investigación y el análisis de expertos muestran que, en primer lugar, el consumo total de energía del ejercicio interminable para perder peso parcial es pequeño, fácil de fatigar y no sostenible, en segundo lugar, el suministro de energía de las grasas está controlado por la regulación nerviosa y endocrina; Este control es sistémico. No es que puedas perder grasa en cualquier zona con sólo practicar.
Comer comida picante puede ayudarte a perder peso.
La mayoría de las personas piensan que comer comida picante puede perder peso, por lo que no dejan atrás la salsa picante y el aceite rojo. Además, es fácil sudar después de comer comida picante. La gente se siente llena, lo que profundiza la creencia de la gente en comer comida picante para perder peso. Sin embargo, el consumo prolongado de comida picante puede afectar la función gastrointestinal, provocando malestar gastrointestinal, dolor de estómago e incluso riesgo de hemorragia gástrica.
Además, comer demasiados alimentos irritantes hará que la piel se vuelva áspera, la cara de algunas personas se cubrirá de acné y su hermosa voz se volverá ronca. No vale la pena comer comida picante para perder peso.
Excluir completamente los hidratos de carbono
Los cereales son la principal fuente de hidratos de carbono y la base de la pirámide dietética. La medicina tradicional china también cree que los alimentos tienen la función de reponer el qi y fortalecer el organismo. Ya sea que esté perdiendo grasa o desarrollando músculo, debe asegurar una cierta cantidad de ingesta de carbohidratos en su dieta. Además de mantener el metabolismo, la ingesta necesaria de carbohidratos también puede evitar que la grasa produzca una toxina ácida que es dañina para el cuerpo cuando se consume de forma independiente.
Cinco buenos hábitos te ayudarán a perder peso con menos esfuerzo.
1. Postura correcta
La postura correcta es la base para conseguir una figura perfecta. "Estar de pie" no sólo puede crear una figura bien proporcionada, sino que también tiene un efecto adelgazante. Se recomienda abandonar hábitos incorrectos y sutiles como cruzar las piernas y agarrarse la barbilla. Hacer ejercicios de estiramiento siempre que tengas tiempo también puede eliminar los músculos tensos.
2. Bebe más agua
Además de ayudar al metabolismo de los productos corporales, el agua también puede favorecer la motilidad gastrointestinal y prevenir el estreñimiento. Al perder peso, una reducción repentina en la ingesta de alimentos puede causar estreñimiento fácilmente, por lo que la mejor manera es beber más agua. Pero cuando el cuerpo está deshidratado, envía mensajes erróneos, como hambre y sed, lo que lleva a comer en exceso inconscientemente. Por tanto, beber más de 2 litros de agua al día también puede eliminar el hambre.
3. Muévete más
Aunque el ejercicio ayuda a quemar calorías, también es sumamente importante hacer más ejercicio a diario. Por ejemplo, las mujeres que se sientan y trabajan todos los días pueden levantarse y caminar o hacer ejercicios de estiramiento cada 30 minutos, subir las escaleras en lugar de tomar el ascensor después de salir del trabajo es un buen hábito que le ayudará a controlar su cuerpo.
4. Desayuna lo mismo.
Dentro de los hábitos de vida que favorecen la pérdida de peso, desayunar es el método nutricional de pérdida de peso más eficaz. Las consecuencias de saltarse el desayuno pueden llevar a comer más en el almuerzo y en la cena. Desayunar puede ayudar a activar el metabolismo y desempeñar un papel importante en la pérdida de peso.
5. Elige alimentos saludables bajos en calorías.
Cuando perdemos peso, nos dejamos tentar fácilmente por alimentos ricos en calorías como la pizza, las hamburguesas y el pollo frito. Hacer dieta puede llevar a comer en exceso, pero la mayoría de las celebridades con amplia experiencia en pérdida de peso pueden mantener una figura esbelta y saludable principalmente eligiendo alimentos bajos en calorías y combinándolos con ejercicio.
Resumen: ¿Cuánta grasa has perdido en el caluroso verano? Hay muchas formas de adelgazar de forma saludable. La forma correcta de adelgazar es adelgazar de forma saludable.