¿Cómo mejorar la calidad de la lactancia materna?

La lactancia materna implica muchos aspectos de la maternidad. El primero es el estado nutricional de la madre, que es el más relevante. ¿A qué deben prestar atención las madres todos los días?

Se recomienda seguir la pagoda de la dieta de la nodriza.

La capa inferior es nuestro básico. Si come arroz o pasta, también debe prestar atención a algunos cereales secundarios, como mijo, arroz amarillo, trigo sarraceno, maíz, sorgo, cebada de las tierras altas, soja, edamame, judías verdes, judías mungo, judías adzuki, guisantes, patatas, batatas, ñames, castañas, castañas de agua, maní, sésamo, etc.

También hay una segunda capa de verduras y frutas. Cabe destacar que hay más verduras que frutas. Es muy indeseable que las madres utilicen frutas en lugar de verduras. El alto contenido de azúcar de las frutas puede generar fácilmente un alto contenido calórico.

El tercer nivel es la carne de ave, y el control de la cantidad es muy importante. Debes comer todo el pescado, aves, carnes y huevos, pero no puedes comer demasiado. En China, tradicionalmente se comen huevos y pollo durante el encierro, y algunas nodrizas comen un pollo cada dos días. Carne como esta puede fácilmente pasarse por la borda. La cantidad total de pescado, huevos y leche no debe exceder los 300 gramos al día.

La cuarta capa es nuestra leche y frijoles. Hay mucha gente desaparecida en este piso. Las madres que amamantan recomiendan de 400 a 600 ml de leche pura o leche materna en polvo todos los días. La ingesta de proteínas y calcio de alta calidad es fundamental.

La sexta capa es nuestro aceite vegetal. Se recomienda que las madres lactantes no ingieran aceite animal y traten de comer aceite vegetal para una mejor absorción. Se recomienda comprar aceite de semilla de perilla y aceite de linaza, porque estos dos aceites vegetales contienen entre un 50 y un 60% de ácido alfa-linolénico, que se puede convertir en DHA en el cuerpo, lo que es muy bueno para el desarrollo del cerebro de los niños.

Lo más importante para mejorar la calidad de la leche materna es la nutrición.

Las mamás también deben prestar atención al sueño y al estado de ánimo. Dormir bien y estar de buen humor también son importantes para mejorar la calidad de la leche materna.