Xi Mengyao respondió a la dislocación espinal posparto y le recordó a Ma Bao que siguiera el consejo del médico y continuara haciendo ejercicio. ¿Cómo hacer fitness posparto?

Debido a que las mujeres siempre enfrentan el problema de estar fuera de forma después de un parto normal, en este caso, también conducirá a una disminución de la resistencia del cuerpo, porque la rápida pérdida de grasa corporal es muy dañina para el cuerpo humano, por lo que muchas mujeres modernas han comenzado. Personalizar un plan de fitness razonable, con la esperanza de recuperar una figura esbelta después del parto. Sin embargo, este tipo de plan de acondicionamiento físico hace que muchas amigas no puedan trabajar normalmente y, a menudo, se rindan a mitad de camino. ¿Cómo personalizar un plan de fitness después de dar a luz?

Ante todo, una dieta razonable

Antes que nada, debemos empezar por una dieta razonable. No importa el sabor de la comida que te guste, lo más importante es controlar tu ingesta de calorías. El exceso de calorías definitivamente se convertirá en grasa, pero al mismo tiempo se debe garantizar una nutrición suficiente para mantener el equilibrio del cuerpo. En general, se trata de una dieta razonable con suficientes verduras, cantidades adecuadas de frutas y carnes magras y cantidades adecuadas de alimentos básicos. Además, preste atención a añadir suficiente agua. Si al cuerpo le falta agua no estará en buenas condiciones. ?

En segundo lugar, hacer ejercicio adecuadamente

La mejor forma de hacer ejercicio es levantarse por la mañana y hacer ejercicio. Esto puede mejorar el nivel metabólico del día, consumir más calorías y perder más peso. .grasa, logrando así el propósito de perder peso. En términos generales, después de un simple ejercicio de calentamiento, haz algunas series de entrenamiento de fuerza y ​​obtendrás buenos resultados en unos 10 minutos. Faja posparto Para mantener la forma simétrica del cuerpo, las mujeres pueden fajarse la cintura después del parto para restaurar su forma. Además, la faja también puede prevenir eficazmente la gastroptosis posparto.

3. ¿Ejercicios de estabilidad de la columna?

En primer lugar, las madres primerizas deben elegir ejercicios que no supongan una carga para la columna, como ejercicios de empuje y estiramiento. Este tipo de ejercicio no requiere soporte de peso, puede proteger la cintura y el abdomen con fuerza muscular débil posparto y mejorar la fuerza de los músculos de las piernas. A medida que aumenta tu fuerza, puedes hacer algunos ejercicios para fortalecer la espalda. Ayuda a ejercitar los músculos de las piernas, aumentar el metabolismo corporal y lograr la pérdida de grasa.