¿Cómo hacen las niñas un uso inteligente de sus períodos menstruales? Por ejemplo, unos días antes del período menstrual son adecuados para perder peso, etc. . .
El método de pérdida de peso del ciclo menstrual divide la pérdida de peso en cuatro periodos en función del momento de la menstruación. Entre ellos, de 1 a 7 días después de la menstruación es el "período de bienestar para adelgazar", de 7 a 14 días después de la menstruación es el "período de exceso de velocidad" y de 14 a 21 días después de la menstruación es el "período de ayuno normal".
265438 0~28 días después de la menstruación es el "período de amortiguamiento".
Este método tiene como objetivo ilustrar que después de 1 a 7 días, el metabolismo aumentará debido al efecto dominante del estrógeno en el cuerpo. Si intensifica el ejercicio en este momento, perderá peso muy rápidamente, por lo que se denomina "período de exceso de velocidad". Unos días antes de la menstruación, debido a la alta secreción de progesterona, la grasa corporal es propensa a acumularse y edema, lo que se denomina "período amortiguador" para la pérdida de peso. En otras palabras, en este momento te has esforzado mucho, pero las recompensas son menores.
Para el período lento
El método de adelgazamiento del ciclo menstrual debe prestar especial atención al período lento. Muchos profesionales dicen que es difícil perder peso en la fase lenta, por lo que puedes descansar y esperar hasta la fase de meseta antes de perder peso. De hecho, esta visión es errónea. Durante el período de amortiguamiento antes de la menstruación, esfuércese mucho para mantener su peso. Cuanto más fácil sea acumular grasa, más intenso debes hacer ejercicio. Durante este período, el ejercicio moderado puede mantener el metabolismo en un cierto nivel, lo que no solo puede controlar el peso, sino también reducir la presión provocada por la tensión premenstrual. Sus esfuerzos durante el "período lento" obtendrán grandes resultados en el "período de bienestar" y el "período de exceso de velocidad" siguientes. En otras palabras, la rápida pérdida de peso después de la menstruación se debe en gran medida a los esfuerzos de la "fase lenta".
Período de bienestar
El período de bienestar para la pérdida de peso son los pocos días posteriores al inicio oficial de la menstruación. Algunas personas dicen que por mucho que comas durante la menstruación, no ganarás peso. Aunque no es tan exagerado, efectivamente es un momento para subir de peso, pero no es fácil subir de peso. Debería comer cosas más nutritivas para reponer energía y así perder peso.
Para aprovechar los ciclos menstruales para perder peso, quienes adelgazan deben aumentar el ejercicio antes y después de la menstruación, controlar las calorías de la dieta y hacer un buen uso de las fluctuaciones hormonales para reducir la grasa corporal.