¿Qué alimentos deben comer las mujeres para adelgazar?
1. ¿Qué alimentos deben comer las mujeres para adelgazar?
1. Pepino: Crujiente y delicioso, tiene los efectos de eliminar el calor, calmar la sed y ser diurético. La fibra que contiene puede favorecer la excreción intestinal de los residuos de alimentos, reduciendo así la absorción de colesterol. El pepino también contiene una sustancia llamada "ácido propanoico", que puede inhibir la conversión del azúcar en grasa en el cuerpo y tiene los efectos de perder peso y regular el metabolismo de los lípidos.
2. Frijol mungo: Tiene los efectos de reducir los lípidos en sangre, proteger el corazón y prevenir enfermedades coronarias. Los experimentos con animales muestran que los frijoles mungo pueden reducir eficazmente el colesterol sérico, los triglicéridos y las lipoproteínas de baja densidad, y reducir significativamente la aterosclerosis coronaria. La práctica clínica también ha demostrado que los pacientes con hiperlipidemia pueden reducir significativamente el colesterol consumiendo una cantidad adecuada de frijol mungo todos los días.
3. Hongos: Tiene las funciones de digestión, eliminación de grasas y disminución de la presión arterial. La fibra que contiene puede promover la motilidad gastrointestinal, prevenir el estreñimiento y reducir la absorción intestinal de colesterol. Los hongos también contienen ácidos nucleicos como la purina, que pueden favorecer la descomposición del colesterol. El consumo regular de hongos puede reducir el colesterol total y los triglicéridos.
4. Batatas: Estudios nutricionales han encontrado que el consumo moderado de batatas puede prevenir la deposición de lípidos en el sistema cardiovascular, prevenir la aterosclerosis, reducir la grasa subcutánea y evitar la obesidad. Cabe señalar que la ingesta excesiva de batatas puede aumentar el total de calorías consumidas, pero no favorece la reducción de los lípidos en sangre.
5. Espino: Contiene principalmente ácido maslínico, ácido cítrico, ácido lipolítico, vitamina C, flavonoides, carbohidratos y otros ingredientes. Tiene las funciones de dilatar los vasos sanguíneos, mejorar la microcirculación, reducir la presión arterial y favorecer el colesterol. excreción y reducción del colesterol. El papel de los lípidos en sangre. El espino es un alimento ácido y no se debe consumir con el estómago vacío ni durante mucho tiempo. Lo mejor es comerlo después de una comida.
6. Manzanas: Un estudio extranjero demuestra que comer una manzana al día puede reducir a la mitad el riesgo de muerte por enfermedad coronaria, gracias a los flavonoides que contienen las manzanas. Los flavonoides son antioxidantes naturales que desempeñan un papel antiaterosclerótico al inhibir la oxidación de las lipoproteínas de baja densidad. Además, la pectina de las manzanas puede reducir los niveles de colesterol y, por tanto, ayudar a prevenir la aterosclerosis. Aunque la mayoría de las causas de la obesidad varían de persona a persona, según la medicina tradicional china, la obesidad es causada por un desequilibrio del transporte de agua en el hígado, el bazo y el estómago, el estancamiento del agua y la humedad, y el estancamiento de la flema y la grasa. Por tanto, debemos comenzar con una terapia dietética para ajustar nuestras funciones internas. Hay muchos tipos de grasas, incluidas las flotantes, las de poliéster y las grasas. Pueden "causar estragos" en el cuerpo humano, principalmente debido a ciertas deficiencias endocrinas del organismo. Por tanto, la forma más fundamental de adelgazar es controlar el sistema endocrino. En la naturaleza, muchas sustancias contribuyen al equilibrio endocrino al inhibir la producción de grasa. Por lo tanto, mientras sepas comer, naturalmente no ganarás peso. De lo contrario, la "máquina de fabricación de grasa" del cuerpo seguirá funcionando.
7. Melón de invierno: El melón de invierno contiene azúcar, proteínas, vitaminas y minerales y es rico en nutrientes. Se puede utilizar para hacer sopa, hacer puntas de melón de invierno, encurtir melones dulces en invierno, etc. Puede usarse como medicamento para tratar enfermedades. La medicina tradicional china cree que el melón de invierno es dulce, ligeramente frío y no tóxico, y tiene funciones de diuresis e hinchazón, elimina el calor y sacia la sed, desintoxica y adelgaza. El consumo regular de melón de invierno tiene un buen efecto sobre la arteriosclerosis, las enfermedades coronarias y la diabetes, especialmente sobre los edemas y la distensión abdominal.
8. Snacks para adelgazar: Frutos secos: cacahuetes salados o crujientes, anacardos, avellanas, pistachos, nueces secas o crujientes, dátiles confitados, etc.
9. Té adelgazante: Las calorías del té no son altas. Beber más no aumentará la absorción de calor del cuerpo, pero no reducirá la grasa corporal. En cuanto a las infusiones del mercado que dicen ser para bajar de peso, en realidad son diuréticas y laxantes. Tendrás diarrea después de beberlo. Aunque puedes perder peso, sólo perderás agua. Cuando el cuerpo se rehidrata, vuelve a sus kilos originales. Entonces, aunque tiene el efecto de perder peso, no puede perder peso. Además, debido a que beber té fuerte reducirá la absorción de hierro en el cuerpo, no es adecuado que los adolescentes en crecimiento o las mujeres embarazadas beban demasiado.
En definitiva, la forma más eficaz de perder peso, ya sea basada en la medicina tradicional china o en la medicina occidental, debe comenzar con una dieta equilibrada, combinada con unos hábitos alimentarios normales y un ejercicio saludable y persistente, sin importar cómo. Por difícil que sea el objetivo de perder peso, siempre se logrará. Que tengas un "día exitoso".
2. ¿Cuáles son los beneficios de perder peso para la mujer?
1. Sobre la piel
Porque un proceso de pérdida de peso saludable debe consistir en mantener la boca cerrada y apartar las piernas. Sin el daño de la comida chatarra, el estado de tu piel será mucho. mejor, y debido al ejercicio La proporción de músculos aumenta y toda la persona se vuelve más hidratada, porque el glucógeno muscular almacenado en los músculos puede unir más moléculas de agua.
Y para que los músculos tengan suficiente irrigación sanguínea, el corazón latirá con más fuerza y la circulación sanguínea será mejor. La piel apagada y cetrina será reemplazada por "flores de durazno".
2. Acerca del temperamento
De hecho, se puede ver que una chica muy gorda rara vez habla de su temperamento a menos que tengas la suficiente confianza, pero después de perder peso con éxito, lo harás. Ya no tengas miedo del qué dirán los demás delante de ti, porque tú también puedes tener varios temperamentos.
Pero como mujer gorda común y corriente, debería perder peso de manera constante. Después de perder peso, su cintura quedará recta y la parte inferior del abdomen se tensará. ¿Cómo es que se alarga el cuello y se expone la hermosa y encantadora clavícula? La apariencia de hombros redondos y espaldas anchas se ha convertido en cosa del pasado, y la elegancia y la confianza no se pueden ocultar en cada gesto.
3. Ahorra mucho dinero
Antes me apretaba el cinturón y compraba faldas largas en los mostradores del centro comercial. La gente suele pensar que las compré en el mercado mayorista de ropa del zoológico, y mi figura dominante derribará muchas prendas hermosas.
Ahora simplemente compra una camisa en Tmall y podrás usarla para lucir como una marca internacional de alta gama. Una vez que la piel cambia de adentro hacia afuera, no es necesario utilizar productos para el cuidado de la piel como Clinique y Estee Lauder. Incluso los productos de la medicina tradicional china como Dabao Pechoin también son muy buenos.
4. Ahorra tiempo
Antes pasaba demasiado tiempo comprando para elegir ropa, porque había pocas marcas y estilos que me convenían y tenía que aguantar las astucias. sonrisas de las guías de compras.
En el pasado, pasaba demasiado tiempo comprando ropa porque había muy pocas marcas y estilos que me convenían, y tenía que soportar las miradas secretamente risueñas de las guías de compras. A veces es posible que te quedes sin nada después de un día de compras. Ahora compras ropa con un propósito y te vuelves más racional. Sabes lo que necesitas, luego ve directamente a tu destino para probártelo y cerrar el trato.
El tiempo ahorrado se puede utilizar para hacer cosas más significativas. Las personas no pueden dedicar todo su tiempo a comida y ropa. Qué vida tan aburrida y de bajo nivel es esa.
5. Mejora de la condición física
Antes podía sentarme pero no estar de pie, y no podía sentarme ni siquiera estando acostado. De vez en cuando el ascensor se estropeaba y yo estaba tan cansado que subí una vez al octavo piso. Ahora no sólo me enamoro del ejercicio, sino que también implemento hábitos de ejercicio en todos los aspectos de mi vida. Puedo avanzar hasta el octavo piso.
Hace mucho que no uso el ascensor. Cuando voy de compras al supermercado, uso una cesta de la compra en lugar de un carro de la compra. Después de salir del trabajo, me bajaba del autobús una parada antes y me iba a casa rápidamente. Realmente no sabía que tenía un potencial oculto tan grande.
6. El encanto de los músculos
No tienes por qué sentirte culpable cuando comas otro bocado de pastel, y tu barriga no estará abultada ni más pequeña cuando estés comiendo. lleno. Estos se deben a la considerable cantidad de masa muscular que se gana con el ejercicio. No creas que los músculos significan fuerza. Es difícil para las mujeres entrenar a ese nivel. Una fina capa de grasa que cubre los músculos invisibles constituye el mejor sostén.
Si quieres tener una línea de chaleco y unos glúteos atractivos, ¡no puedes hacerlo sin músculos!
7. Disfruta siendo el centro de atención.
Las personas que te rodean aprenderán de ti y es probable que te conviertas en una hermana inspiradora en tu círculo de amigos, difundiendo constantemente energía positiva a todos.
Los amigos que no te han visto en mucho tiempo se sorprenderán al reconocerte: "Maldita sea, ¿eres realmente Wang Lili?". Maldito viejo monstruo, ¿en qué cueva practicaste? "¡Puedes brindar tu experiencia a más personas y hacer del mundo un lugar mejor!
Los amigos que no te han visto en mucho tiempo se sorprenderán al reconocerte, "Maldita sea, ¿eres realmente Wang Lili? "? Maldito viejo demonio, ¿en qué cueva practicaste?"
8.
De hecho, el proceso de pérdida de peso saludable es un proceso de ejercicio físico y mental. Es necesario reprimir más deseos y es necesario implementar firmemente el plan de alimentación saludable y ejercicio después de las dudas. En ejercicios relativamente aburridos, no solo ganarás una buena figura, sino también una fuerza de voluntad muy rara, y tendrás más confianza para controlar otras cosas en la vida y el trabajo.