¿A qué nutrientes deben prestar atención las parejas en su dieta durante el embarazo? ¿A qué debemos prestar atención?

¿A qué nutrientes deben prestar atención las parejas en su dieta de embarazo? ¿A qué debemos prestar atención?

1. Es necesario prestar atención a nutrientes como el ácido fólico, las vitaminas y las grasas. El principio dietético para las parejas con sobrepeso u obesidad antes del embarazo para prepararse para el embarazo es una dieta baja en calorías, baja en azúcar y grasa, con un aumento apropiado de alimentos ricos en proteínas. El principio dietético para quienes tienen bajo peso antes del embarazo es aumentar adecuadamente la cantidad de alimentos que consumen, diversificar los tipos, tener una combinación nutricional razonable y consumir más alimentos ricos en proteínas de alta calidad y verduras y frutas frescas ricas. en vitaminas. Si una madre embarazada tiene un eclipse parcial o una dieta poco razonable antes del embarazo, los nutrientes almacenados durante el embarazo son insuficientes, lo que puede afectar el desarrollo del embrión.

2. Debes prestar atención a comer más alimentos que contengan ácido fólico. El folato natural se encuentra comúnmente en verduras, frutas y carnes frescas. Tabletas de ácido fólico y otros ácidos fólicos artificiales. La demanda de ácido fólico de las mujeres embarazadas es ligeramente superior a lo normal. En este momento, conviene complementar algunos alimentos con ácido fólico. El ácido fólico está relacionado con el desarrollo normal de los bebés, el mantenimiento de la salud y el riesgo de padecer diversas enfermedades. Es un micronutriente indispensable para la proliferación celular y el crecimiento de tejidos. Las verduras y frutas frescas son ricas en vitamina C, como las verduras, los puerros, las naranjas, los kiwis, etc. La vitamina C puede ayudar a las mujeres embarazadas a mejorar la absorción y utilización del hierro, el calcio y el ácido fólico, y también puede mejorar el metabolismo corporal. Los productos de soja tienen un alto contenido de calcio. La suplementación con calcio antes del embarazo tiene como objetivo principal garantizar que las mujeres obtengan suficiente calcio para sus bebés durante el embarazo.

3. Preste atención a una dieta diversificada, fortalezca una nutrición razonable y coma más alimentos beneficiosos para el organismo, como alimentos ricos en proteínas, vitaminas y oligoelementos de alta calidad. No comas comida chatarra, come más verduras y frutas frescas y prepara reservas nutricionales para el embarazo. Durante el embarazo, tanto el marido como la mujer deben prestar atención a su dieta. Generalmente, no deben comer alimentos picantes y excitantes. Se recomienda comer más verduras frescas para asegurar una nutrición equilibrada y tratar de no comer comida chatarra. Las parejas también deben dejar de fumar y beber durante el embarazo. Las mujeres pueden tomar suplementos de ácido fólico. Si los hombres tienen deficiencia, también pueden complementar juntos el ácido fólico. Presta atención a descansar más y no cansarte demasiado.