¿Cómo deben las mujeres mantener su salud en invierno?
1. Métodos de cuidado de la salud para las mujeres en invierno
1. Las mujeres deberían comer más frutas y verduras en invierno.
Hay muchas frutas y verduras de temporada en invierno, como col china, zanahoria, colza, trigo, col china, espinacas, hojas de mostaza, brócoli, guisantes, etc. Estas verduras contienen muchas vitaminas y minerales. Comer más de estas frutas y verduras frescas no sólo puede proteger el cuerpo del frío, sino también mejorar la inmunidad del cuerpo y prevenir infecciones respiratorias y de otros órganos, especialmente para las personas a las que les gusta comer pescado en invierno. Preste más atención a complementar su dieta con frutas y verduras para mantener una nutrición equilibrada.
2. Para tratar los resfriados, no comer alimentos crudos o fríos.
El frío en invierno puede invadir fácilmente el cuerpo humano. Consuma más alimentos calientes para ayudar a expulsar el frío del cuerpo. Remoja tus pies antes de acostarte y bebe más agua caliente para ayudar a la circulación sanguínea en el cuerpo. No beba bebidas frías ni produzca frutas refrescantes, como sandía, pepino, etc., que pueden provocar fácilmente un resfriado estomacal.
3. Comer más alimentos para aumentar la condición física.
En invierno, es apropiado comer más alimentos ricos en calorías, proteínas y vitaminas, como huevos, carne y leche, y beber sopa nutritiva dos veces por semana para ayudar a las mujeres a lucir bien.
4. Potenciar los deportes al aire libre en invierno.
No odies salir sólo porque hace frío. Sal a tomar el sol todos los días y haz algo de ejercicio. Puedes respirar aire fresco, ejercitar tus músculos y huesos, mejorar la circulación sanguínea, regular el metabolismo del cuerpo, lo que es más propicio para mejorar la inmunidad del cuerpo y expulsar el aire frío del cuerpo. cuerpo.
2. ¿Por qué las mujeres tienen miedo al frío en invierno?
1. Provocado por insuficiencia de Yang Qi.
Para la mayoría de las personas que tienen miedo al viento y al frío, esta situación se debe a una insuficiencia de Yang Qi, es decir, debilidad física. En términos generales, la causa de la insuficiencia de Yang Qi es comer alimentos fríos durante todo el día.
Tomar antibióticos o tener relaciones sexuales excesivas, etc. , estas situaciones dañarán la energía yang del cuerpo humano. Si el resfriado no se disipa a tiempo después de la infección, o si el Yang no se apoya después de una enfermedad, también hará que las personas tengan miedo al viento y al frío, y la raíz de la enfermedad caerá sobre el cuerpo.
2. Mala circulación del qi y la sangre
Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, el miedo al viento y al frío también puede ser causado por enfermedades del qi y de la sangre, ya sea por deficiencia de sangre o por La deficiencia de qi provocará una mala circulación sanguínea. También puede ser causada por neuritis periférica y mala circulación sanguínea periférica.
En este tipo de pacientes debemos prestar atención a la nutrición en la dieta y comer más alimentos calientes, como cordero, pato al jengibre, té de ginseng, etc. Y preste más atención al descanso en horarios habituales y trate de no soportar demasiada presión.
3. Conocimientos sobre salud para amigas
1. Tenga cuidado con la radiación.
Hoy en día, muchas mujeres tienen que mirar computadoras y teléfonos móviles todo el día debido a Para trabajar por motivos. No subestimes el daño de la radiación al cuerpo humano. Este daño invisible afectará la piel y el estado mental de las mujeres con el tiempo. Recuerde desarrollar el hábito de poner un vaso de agua al lado de su computadora para reducir el daño por radiación y preste atención a reponer el agua a tiempo. Preste atención a proteger sus ojos y descanse bien después de trabajar durante un período de tiempo. No juegues con tu teléfono mientras estás acostado por la noche, ya que puede causar daños graves a tus ojos y piel.
2. Vete a la cama a tiempo y no seas un ave nocturna.
Cuando las personas duermen, sus cuerpos descansan y se adaptan. Dormir lo suficiente y a tiempo ayuda a mantener el metabolismo normal del cuerpo y también ayuda a formar sustancias que reparan las funciones del cuerpo humano. Las consecuencias de trasnochar durante mucho tiempo serán apatía, ojeras intensas, ojos hinchados, caída intensa del cabello, neurastenia, irritabilidad, pérdida de memoria, etc. Entonces, si desea retrasar el envejecimiento y mantenerse joven para siempre, dormir lo suficiente es clave. El mejor momento para acostarse por la noche es antes de las 11:30, ¡y debes dormir ocho horas!
3. Me gusta hacer deporte
No hay duda de que a muchas mujeres no les gusta el deporte. Porque si no dices que estás cansado cuando haces ejercicio, sudarás y te dolerán los músculos al día siguiente. Además, estás ocupada en el trabajo y no tienes tiempo, por lo que muchas mujeres evitan el "ejercicio" en sus vidas. Esto no está bien. Sin el ejercicio adecuado, el cuerpo se "oxidará" lentamente. Sin mencionar la flexibilidad reducida y la falta de oportunidades para eliminar grandes cantidades de toxinas del cuerpo.
Entonces, si no haces ejercicio durante mucho tiempo, puedes considerar hacer ejercicios aeróbicos o aeróbicos simples, salir a caminar cuando tengas tiempo y ¡estar más en contacto con la naturaleza! ¡Esto naturalmente te hará tener más energía!
4. Sentarse mucho tiempo no sirve para nada
No es bueno estar inactivo, y es aún más inútil estar mucho tiempo sentado. Especialmente a algunas mujeres les gusta sentarse y descansar después de comer. Esto no solo ayuda a la digestión, sino que también engorda primero la parte inferior del cuerpo y luego. Además, no te quedes sentado en la oficina todo el tiempo. Debido a la estructura corporal especial de las mujeres, estar sentada durante mucho tiempo no favorece la ventilación de la parte inferior del cuerpo y caminar también puede provocar gases sanguíneos desiguales. Así que cuando te sientes, levántate y camina un largo rato.
5. Presta atención a elegir los productos para el cuidado de la piel que más te convengan.
Ahora vamos a contar ¿cuántos productos y cosméticos para el cuidado de la piel hay en tu tocador? El editor quiere que sepas que el cuidado de la piel es siempre más importante que el maquillaje y que debes saber elegir los productos para el cuidado de la piel que más te convengan. Determine su tipo de piel y cualquier reacción alérgica lo antes posible. Si aún no sabes qué producto elegir, tómate el tiempo para hacer una prueba cutánea y luego prescribir el medicamento adecuado.
6. Tómate en serio el desmaquillado
Hoy en día, muchas personas se maquillan en el trabajo después de un día duro, algunas personas se van a la cama sin siquiera quitarse el maquillaje. trabajar. Ya sabes, cuando duermes con restos de maquillaje, el maquillaje obstruirá los poros de la piel, provocará una secreción de sudor desordenada y dificultará la respiración celular. Si las cosas continúan así, provocará acné y dañará tu rostro. Por eso, es muy importante desmaquillarse y lavarse la cara. También debes prestar atención a limpiar tu piel antes de acostarte. Esto permite que la piel respire completamente, no solo manteniéndola húmeda sino también ayudando a conciliar el sueño antes.
7. Desayuna bien
¿Cuánto tiempo hace que no desayunas de verdad? ¿O estás acostumbrado a saltarte el desayuno? Estoy acostumbrado a comprar cosas en los puestos móviles de abajo de la empresa. ¿Qué comer mientras caminas? El desayuno tuvo un gran impacto en nosotros. Tomar un buen desayuno puede aportarte energía y vitalidad durante toda la mañana. Si te saltas el desayuno durante mucho tiempo, dañarás tu estómago. Porque cuando la gente se despierta por la mañana, la concentración de ácido gástrico es muy alta. Después de una noche de digestión, el estómago está vacío. Si te saltas el desayuno, el ácido gástrico corroerá tu estómago. El desayuno debe ser equilibrado y aportar suficientes vitaminas, proteínas y fibra. Por eso es mejor comer un huevo, un plato de avena y una pieza de fruta por la mañana.
8. Consejos para la salud del sueño
Dormir es bueno para las mujeres, como se mencionó anteriormente, pero dormir también tiene ciertos conocimientos y presiones. Por ejemplo, a algunas personas les gusta llevar relojes y joyas a la cama. Esto no sólo acortará la vida útil del reloj, sino que también provocará una mala circulación sanguínea. Y no duerma boca abajo durante mucho tiempo. Dormir de lado afectará su respiración y movimiento corporal. No duerma cerca de la salida de aire del aire acondicionado, ya que puede afectar su respiración y hacerlo propenso a resfriarse. Asegúrese de mantenerse abrigado cuando duerma por la noche.
9. El cuidado de la salud mamaria debe ser oportuno.
Las mujeres deben prestar atención a la salud de sus senos, no sólo a su forma. Realice masajes mamarios regulares y desarrolle el hábito del autoexamen. Y desarrolle el buen hábito de dormir sin sostén. Según una investigación, usar sostén para dormir puede causar fácilmente cáncer de mama. La razón es que usar sostén durante mucho tiempo afectará la circulación sanguínea del seno y la circulación normal de algunos ganglios linfáticos, y no podrá eliminar sustancias nocivas del cuerpo a tiempo, lo que provocará células mamarias normales. volverse canceroso con el tiempo. Además, las mujeres deben acudir periódicamente al hospital para realizarse exámenes de mama.
10. Mantente abrigado
Como dice el refrán, las mujeres deben abrigarse y los hombres deben abrigarse. Las mujeres deben mantenerse lo suficientemente calientes para evitar que el aire frío invada el útero y las articulaciones. Especialmente a principios de primavera, las amigas no deben usar faldas finas. El frío de principios de primavera sigue siendo severo. Preste atención a mantener el calor, especialmente la parte inferior del cuerpo, y no use ropa demasiado delgada. Las amigas que a menudo tienen las manos y los pies fríos también pueden remojar los pies por la noche, lo que es muy útil para la circulación sanguínea y para caminar.
11. Beber agua con frecuencia.
Si quieres mantener una piel sana, las mujeres deben beber más agua. Especialmente por la mañana, beber un vaso de agua después de despertarse no solo puede ayudarlo a despertarse, sino también hidratar los intestinos y ayudarlo a excretar durante el día. Además, beber agua regularmente ayuda al metabolismo y ayuda a eliminar las toxinas acumuladas en el organismo. No olvides beber un vaso de agua antes de ducharte para reponer el agua perdida durante la ducha.
12. Presta atención a la forma del cuerpo
La belleza de una mujer se refleja en su postura. Muchas mujeres se esfuerzan por conseguir una figura esbelta y curvas corporales, lo cual es un amor normal por la belleza. Desarrolla buenos hábitos antes de los 30 años y presta atención a los cambios en la forma de tu cuerpo. No solo debes fijarte en si estás delgada, sino también en si tus senos y glúteos están caídos. De esta forma, aún podrás tener una figura impresionante cuando tengas 30 años.
¡No ganarás peso repentinamente en tu vejez y no podrás salvar tus últimos días!
4. Métodos para mantener los ovarios
1. Evitar el fallo ovárico prematuro y mantener el optimismo.
Las mujeres de cuello blanco estresadas deben aprender a regular sus emociones. La investigación médica moderna cree que cuando una persona está relajada y feliz, su pulso, presión arterial, motilidad gastrointestinal y metabolismo se encuentran en un estado estable y coordinado, la secreción de sustancias inmunoactivas en el cuerpo aumenta y la resistencia a las enfermedades aumenta. mejorado. El mal humor puede provocar hipertensión arterial, enfermedades coronarias, úlceras e incluso cáncer. Por lo tanto, ser bueno controlando y regulando las emociones y manteniendo un estado de ánimo optimista y de mente abierta es el secreto de la verdadera juventud.
2. Evitar el fallo ovárico prematuro comienza con una vida saludable.
Fortalecer la conciencia sobre el cuidado de la salud, cambiar los malos hábitos de vida y establecer un estilo de vida civilizado y científico desempeñará un papel muy bueno en el mantenimiento de los ovarios.
En primer lugar, prestar atención al equilibrio nutricional de la dieta y garantizar una ingesta adecuada de nutrientes, lo que puede ayudar a las mujeres a obtener los nutrientes necesarios para mantener el funcionamiento saludable del sistema reproductivo. Además de una ingesta adecuada de proteínas, también se deben consumir con moderación grasas y azúcares. Al mismo tiempo, se debe prestar especial atención al suplemento de vitaminas E y D, hierro, calcio y otros minerales. La suplementación adecuada con vitamina E puede eliminar los radicales libres, mejorar la elasticidad de la piel, retrasar el proceso de atrofia gonadal, desempeñar un papel antienvejecimiento y regular la función inmune. La dosis diaria es de 150 a 300 mg.
Las mujeres pueden comer más proteínas de alta calidad, vitaminas del grupo B, ácido fólico, hierro, calcio y otros nutrientes, como huevos, hígado de cerdo, leche, frijoles y sus productos, verduras frescas, setas, hongos, algas marinas, pescado, etc. Al mismo tiempo, debemos mantener una dieta ligera y no demasiado grasosa, salada o dulce. Coma con regularidad y regularidad, y no coma en exceso.
El segundo es potenciar adecuadamente el ejercicio, que ayudará a favorecer el metabolismo y la circulación sanguínea y retrasar el envejecimiento de los órganos. Haga ejercicio dentro de sus posibilidades. Correr, caminar, radiogimnasia y tai chi son ejercicios adecuados.
Continuar haciendo ejercicio y mejorar la condición física son las formas más importantes para que las mujeres de mediana edad mantengan una fuerte vitalidad. Un cuerpo fuerte puede mantener la salud funcional y la coordinación de varios órganos y sistemas en todo el cuerpo, destruyendo así las funciones de los sistemas nervioso y endocrino y retrasando naturalmente el deterioro de la función ovárica.
En tercer lugar, asegúrese de dormir lo suficiente, evite cenar en exceso y evite el ejercicio extenuante por la noche.