¿Cómo deben las mujeres mantener su salud cuando hace frío en invierno? ¿Cómo pueden las personas con constitución fría mejorar su salud?
1. ¿Cómo mantienen las mujeres su salud en invierno?
Beber agua hervida con frecuencia.
El clima es seco en invierno y la gente es propensa a la falta de agua. Beber agua hervida con regularidad no solo puede satisfacer las necesidades del cuerpo, sino que también desempeña un papel en la diuresis, la desintoxicación y la eliminación de desechos. Aunque la sudoración y la micción disminuyen en invierno, todavía se necesita agua para mantener el funcionamiento normal del cerebro y las células de los órganos del cuerpo.
Consume alimentos que contengan hierro y calcio para mantenerte caliente en invierno.
Complementar con alimentos ricos en calcio y hierro puede mejorar la capacidad del organismo para resistir el frío. Los alimentos que contienen calcio incluyen principalmente leche, productos de soja, algas marinas, conchas, ostras, sardinas, camarones, etc. Los alimentos que contienen hierro son principalmente sangre animal, yemas de huevo, hígado de cerdo, soja, semillas de sésamo, hongos negros y dátiles rojos.
Mantén tus pies calientes.
Los pies que sostienen la construcción de la vida humana se llaman el “segundo corazón”. Una vez que los pies se enfrían, provocará la vasoconstricción de la mucosa del tracto respiratorio superior a través de reflejos nerviosos, reducirá el flujo sanguíneo y reducirá la resistencia a las enfermedades, lo que provocará que las personas se resfríen (medicina respiratoria). Por lo tanto, debes prestar atención a mantener los pies calientes para evitar que "el frío comience desde los pies". Los zapatos y calcetines deben ser cálidos, transpirables y absorbentes de la humedad. Las suelas deben ser antideslizantes y los pies deben estar cálidos y cómodos.
Acuéstate temprano y levántate tarde, pero quédate al sol.
Los antiguos entendían acostarse temprano a las nueve de la noche; levantarse después de que saliera el sol por la mañana. Normalmente duermo entre 8 y 9 horas por la noche. Si no duerme lo suficiente por la noche, puede tomar un descanso para almorzar para adaptarse y no dormir demasiado.
Come más algas y no tendrás miedo al frío.
Las algas marinas son ricas en yodo, que puede promover la secreción de hormona tiroidea y producir calor. Hay una sustancia llamada tiroxina en las secreciones de la tiroides humana, que puede acelerar la oxidación de muchos tejidos y células del cuerpo, aumentar la capacidad de producción de calor del cuerpo, mejorar la tasa metabólica basal, acelerar la circulación sanguínea en la piel y proteger contra el frío.
2. ¿Cómo pueden las personas con constitución resfriada mejorar su salud?
Manténgase abrigado
Las mujeres que aman la belleza no deben usar muy poco en otoño e invierno, porque la belleza puede conducir fácilmente a la invasión de aire frío. No sólo debes usar más ropa para mantenerte abrigado, sino que también debes tomar un poco de sol y reponer energías.
Manténgase de buen humor.
Duerme lo suficiente todos los días y no te quedes despierto hasta tarde. Cuando encuentre cosas desagradables, debe tomar las medidas adecuadas para desahogarlas de manera oportuna y comunicarse con familiares y amigos.
Tenga cuidado de comer menos alimentos crudos y fríos.
Procura no comer helado si comes frutas como melón amargo y peras. El invierno es frío en el norte, por lo que se pueden comer alimentos más calientes, como carne de res y cordero. El clima en el sur es templado, por lo que puedes comer algunos alimentos calientes como pollos y patos.
Presta atención al ejercicio.
El ejercicio aeróbico, como trotar y caminar a paso ligero, activará todo el cuerpo, promoverá la circulación sanguínea y ayudará a aliviar los síntomas del resfriado corporal. La persistencia a largo plazo puede cambiar gradualmente la constitución fría. Pero tenga cuidado de evitar el ejercicio de alta intensidad, de lo contrario, fácilmente "descargará el yang" y agravará el frío del cuerpo. Las personas que están demasiado débiles para hacer ejercicio pueden remojar los pies todos los días y las rodillas en agua caliente a unos 40 grados centígrados durante 20 minutos. Frotar tus pies mientras los remojas te dará mejores resultados.
3. Tabúes sobre la salud de la mujer en invierno
La bella ELA es perjudicial para la salud.
A muchas compatriotas que aman la belleza les gusta usar faldas cortas o pantalones cortos incluso en invierno, o simplemente usar una fina capa de ropa para evitar verse hinchadas y mantener su figura y gracia. Pero desde la perspectiva del cuidado de la salud de la medicina tradicional china, el invierno se trata principalmente de "esconderse" y se debe evitar que la piel del cuerpo quede expuesta al mundo exterior. Aunque es la naturaleza de las mujeres jóvenes amar la belleza, no se debe sacrificar la salud incluso si aman la belleza.
No pierdas peso en invierno
Las chicas que aman la belleza quieren adelgazar durante todo el año. De hecho, ya sea dieta, ejercicio o diuréticos, se consume una gran cantidad de calorías en poco tiempo para adelgazar. Pertenece a la categoría de "catarsis" en la medicina tradicional china y no es adecuado para el invierno. En la naturaleza, los ositos saben comer grasa en invierno para sobrevivir al invierno.
La llamada supervivencia del más fuerte significa que los seres vivos tienen su propia forma de vida que se adapta a la naturaleza. ¿No pueden los humanos reemplazarla?
No trasnoches
En invierno, las noches son largas y los días cortos. La gente también debe seguir la naturaleza y aumentar el tiempo de sueño para nutrir a Yuan Yin y Yuanyang. De hecho, quedarse despierto hasta tarde en invierno es más dañino de lo habitual, por lo que es mejor no trasnochar en la medida de lo posible.
En invierno, debes prestar atención a "mantener las cosas seguras" y "mantenerte abrigado cuando hace frío".
Evita los entrenamientos en frío
La natación y los baños fríos en invierno suenan saludables. Pero desde la perspectiva de la medicina tradicional china, no es adecuado para mujeres. El Dr. Fan Yupeng dijo que la mayoría de las mujeres modernas tienen un físico débil debido al ritmo rápido, la alta presión y el trabajo y la vida irregulares, especialmente la natación en invierno. De hecho, ya sea nadar en invierno o tomar una ducha fría, parece ser una forma de ejercicio. De hecho, el cuerpo necesita mucha energía yang para resistir el frío, lo que es especialmente desventajoso para las mujeres con un físico ya débil. Si adopta un método de acondicionamiento físico "en frío" durante mucho tiempo, puede incluso causar fácilmente algunas enfermedades internas y ginecológicas. Por tanto, mantener la salud en invierno es la única regla.
No hagas ejercicios que te hagan sudar demasiado.
El ejercicio es bueno para el cuerpo, pero desde una perspectiva de salud, no hagas demasiados ejercicios extenuantes y sudorosos en invierno. La medicina tradicional china considera que el sudor pertenece a la categoría de "fluidos corporales". Después de un ejercicio extenuante, los poros se abren y el Yang Qi se libera con el sudor, lo que puede conducir fácilmente a un patrón de "daño del Qi y daño de los fluidos corporales". El invierno es mayoritariamente "cerrado" y es la estación de "recarga de energía". Cuando el Yang Qi se escapa y los fluidos corporales se dañan, eres propenso a sufrir fatiga, resfriados, mareos y manos y pies fríos. En cuanto al límite de ejercicio moderado, depende de la situación concreta de cada persona. Las personas que hacen ejercicio con regularidad no necesariamente sudarán después de jugar al bádminton durante mucho tiempo, mientras que las personas que rara vez hacen ejercicio sudarán por todo el cuerpo después de un poco de ejercicio.
4. ¿Cuáles son los peligros de un cuerpo frío para la mujer?
La hipotermia hará que el sistema circulatorio del cuerpo deje de funcionar correctamente y el cuerpo se verá acosado por diversas enfermedades. Después de enfermarse, se recuperará lentamente. Esto se debe a que si es 1 grado inferior a lo normal, la inmunidad disminuirá37. Si la temperatura corporal desciende a 35 grados, el cuerpo puede convertirse en un caldo de cultivo para las células cancerosas.
La hipotermia corporal también es perjudicial para la piel y el cabello de las mujeres. La temperatura corporal baja no favorece la circulación sanguínea. Por supuesto, la mala circulación sanguínea no puede suministrar nutrientes y oxígeno a la piel y el cabello, lo que provoca diversos problemas cutáneos, como piel apagada, acné, manchas, cabello seco y caída fácil del cabello.