¿Cómo perder peso sin recuperarlo?
1. Cómo perder peso sin rebotes
(1) Mantén una buena actitud.
La mejor forma de pesarse es una vez al mes. Si no puedes hacerlo una vez al mes, pésalo una vez a la semana como máximo. Pesarse con demasiada frecuencia sólo le deprimirá. Perder peso es hacernos cada vez más felices, convirtiéndolo en una fuente de alegría y felicidad en lugar de una fuente de problemas y dolor. En términos generales, mientras trabajes duro, siempre ganarás algo en un mes, por lo que pesarte una vez al mes te dará un buen estímulo.
(2) Desayuna a tiempo
No desayunar es muy poco saludable. Y es probable que saltarse el desayuno aumente el apetito al mediodía, lo que lleva a comer en exceso. Un desayuno saludable no sólo puede proporcionarte las calorías que necesitas durante la mañana, sino que también puede prevenir eficazmente la obesidad. Las personas que se saltan el desayuno tienen más probabilidades de ser obesas que las que desayunan.
(3) Categoría de alimentación
MM los niños pueden comer en todas las comidas, pero ciertos alimentos no se pueden comer juntos. Por ejemplo, cuando las personas comen platos de carne ricos en proteínas y grasas, pueden comer vegetales, pero no pueden beber cerveza y no pueden comer alimentos con carbohidratos como pan y patatas. La razón principal es que la grasa humana se compone de varios nutrientes. Cuando las personas comen alimentos ricos en proteínas, no comen carbohidratos, por lo que el cuerpo humano no gana grasa ni peso.
(4) Hacer más ejercicio por la mañana
El ejercicio no es necesario para perder peso, pero no se puede perder peso de forma saludable sin ejercicio. Lo que perseguimos no es sólo la delgadez, sino también la delgadez, por eso el ejercicio es fundamental. Después de levantarte por la mañana, bebe un vaso de agua y sal a correr. También puedes optar por hacer ejercicios para bajar de peso en tu balcón. Esto puede ayudarte a perder peso y el efecto es mejor que en cualquier otro momento del día.
(5) Practica más jogging.
Las investigaciones muestran que las personas generalmente no sienten hambre después de correr, sino que simplemente quieren comer alimentos ricos en agua pero que no les llenan el estómago fácilmente, como las frutas. En cambio, las personas suelen sentir hambre después de nadar y quieren comer alimentos grasos. Después de levantar pesas, necesitan alimentos con más carbohidratos o proteínas. Los expertos señalan que los efectos supresores del apetito de actividades como correr suelen durar varias horas después del ejercicio. Si desea perder peso, MM puede optar por trotar, que puede controlar eficazmente el apetito y perder peso fácilmente sin preocuparse por un aumento del apetito después del ejercicio.
(6) Tomar un cómodo baño caliente
Por cada aumento de 1 grado en la temperatura corporal, el metabolismo aumentará en 13. Por ejemplo, el ejercicio, el horno o el baño de vapor son formas de calentar rápidamente la temperatura corporal. ¡La forma más sencilla es tomar un baño caliente! Y bañarse será más efectivo que ducharse, pero recuerda que solo de 10 a 15 minutos al día son suficientes, y el nivel del agua no debe exceder el ritmo cardíaco. Si bañarse le resulta inconveniente, remojar los pies en agua caliente puede promover la circulación sanguínea y mejorar el metabolismo.
2. Razones del rebote de la pérdida de peso
(1) De hecho, existen muchas razones para el rebote de la pérdida de peso. Hay muchas razones para el rebote, incluidas reacciones fisiológicas; perder peso demasiado rápido y no hacer ejercicio a tiempo también pueden provocar rebote. Esto se debe a que perdí tanto músculo que mi gasto de energía se redujo.
(2) Los malos hábitos de vida también harán que la mayoría de las personas que pierden peso recuperen peso. Especialmente durante el período de pérdida de peso, seguí la dieta y la estructura prescritas por el médico, pero una vez que la pérdida de peso fue exitosa, no pude seguir estas dietas y volví a mis malos hábitos alimenticios anteriores, lo que me provocó un rebote.
(3) Mucha gente utiliza algunos métodos equivocados para perder peso. Lo único que consigue perder peso es el agua perdida, no la grasa. Por lo tanto, siempre que se suspenda el medicamento y se reponga agua, el peso volverá a subir. Esto es más común entre las personas que toman diarrea y productos para bajar de peso. Por eso, a la hora de elegir productos para adelgazar, hay que tener cuidado y no utilizarlos de forma casual.