¿Cómo pierden peso las mujeres?
No te conviertas en una gran bola, empieza a controlar tu grasa abdominal a partir de ahora. Comparta algunos consejos para reducir la grasa abdominal. Coman y hagan ejercicio juntos para perder peso rápidamente.
1. Bicicleta de aire
Túmbate boca arriba, pon las manos en la cabeza, eleva las rodillas a 45 grados y pedalea la bicicleta con los pies en el aire. Al hacer ejercicio, su tobillo izquierdo debe tocar su rodilla derecha y su tobillo derecho también debe tocar su rodilla. Intenta mantener las piernas lo más rectas posible durante las flexiones.
2. Levanta las rodillas para adelgazar el abdomen.
Siéntate con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Apriete el abdomen, inclínese ligeramente hacia atrás, levante el pie izquierdo unos centímetros del suelo, mantenga el cuerpo equilibrado, acerque las rodillas al pecho y mantenga la parte superior del cuerpo doblada. Después de tirar lo más lejos posible, regrese el pie izquierdo a la posición inicial. Luego cambia de pierna y repite. Repite el ejercicio varias veces alternando las piernas.
3. Desarrolla buenos hábitos de vida
Después de reducir con éxito la grasa abdominal, recuerda desarrollar buenos hábitos para evitar que tu barriga vuelva a crecer. Cuando esté sentado, mantenga la espalda recta. No se acueste ni se siente inmediatamente después de comer. Apto para caminar para ayudar a la digestión. Beba un vaso de agua ligera con sal o agua con miel en ayunas por la mañana para ayudar a eliminar los desechos del cuerpo.
4. No cenes
Con el enriquecimiento de la vida nocturna, comer snacks nocturnos se ha convertido poco a poco en un hábito para muchas personas. Es precisamente por este hábito que su. La barriga se hace cada vez más grande. Comer refrigerios nocturnos por la noche no es fácil de digerir, pero las calorías consumidas se convierten fácilmente en grasa y se acumulan en el estómago.
Por lo tanto, por el bien de la forma del cuerpo, es mejor que las niñas no coman después de las 9 de la noche. Y lo primero que debe hacer es deshacerse del hábito de comer refrigerios nocturnos.
5. Bebe más agua
Creo que todo el mundo ha oído que beber agua puede ayudarte a perder peso. ¿Por qué deberías beber agua para adelgazar? Esto se debe a que el agua es necesaria para el cuerpo humano. Beber más agua puede acelerar el peristaltismo intestinal y acelerar la eliminación de desechos tóxicos del cuerpo. Beber agua tiene un efecto muy bueno para eliminar el aceite y reducir la grasa, especialmente para reducir la barriga.
Chicas, beber un vaso de agua en ayunas después de levantarse por la mañana puede eliminar eficazmente los desechos acumulados en el organismo al día siguiente. Si las cosas siguen así, la barriga desaparecerá.
6. Abdominales deformes
Los abdominales son la forma más sencilla de reducir la grasa abdominal. Sin embargo, si quieres que los abdominales tengan un mayor efecto en la reducción de la grasa abdominal, debes modificar ligeramente el movimiento. No te quedes hasta el final cuando estés de pie, simplemente coloca tu cuerpo y el suelo a 60 grados, luego acuéstate, levántate a 60 grados y repite el ejercicio muchas veces.
7. Consume alimentos desintoxicantes
Muchas veces el vientre hinchado no necesariamente es causado por la grasa. Si los desechos del cuerpo no se eliminan, también provocará que tengas barriga. Comer más alimentos ricos en fibra como la avena y el apio puede ayudar a eliminar por completo los desechos del cuerpo.
8. Beber sopa antes de las comidas
Muchas personas están acostumbradas a beber sopa después de las comidas, pero en realidad esto está mal. Esto no sólo no favorece la absorción de nutrientes, sino que también aumentará la ingesta calórica. Entonces, chicas, empiecen a beber sopa antes de las comidas.
Beber sopa antes de las comidas puede mejorar la sensación de saciedad y reducir la ingesta calórica de los alimentos básicos. Además de cambiar el orden en que se toma la sopa, masticar lentamente mientras se come también es una muy buena forma de perder peso.