¿Cómo mantenerse alejado de la cintura del cubo?
1. ¿Cómo eliminar la cintura en forma de cubo?
1. Ahorra dinero y controla tu alimentación
Debes controlar tu boca Controlar tu alimentación es la mejor manera de afrontar este problema. Trate de comer menos alimentos con alto contenido en grasas, como pasteles de crema, chocolate, helado, patatas fritas, etc., y no estimule demasiado la boca y el estómago. Lo dicho demasiado se aplica también aquí.
Un control dietético demasiado estricto afectará a tu salud y provocará una falta de algunos oligoelementos y nutrientes en el organismo. Puedes comer más pescado y mariscos, así como legumbres y cereales para compensar lo necesario. nutrientes. No utilice aceite de oliva ni aceite de sésamo en lugar de aceite para ensaladas al cocinar. Siga siempre el principio de "1 cucharadita por comida", que puede controlar bien la ingesta de aceite.
En segundo lugar, beber agua de la cintura del cubo
Hay que recordar que ocho vasos de agua al día y menos tragos son una de las formas más efectivas de asegurar la salud y la delgadez. . Beber un vaso de agua corriente, agua ligera con miel o agua que contenga fibra antes del desayuno por la mañana puede acelerar la actividad gastrointestinal, excretar desechos y metabolitos del cuerpo la noche anterior y reducir la posibilidad de desarrollar grasa abdominal.
Cuando no tengas sed, también debes reponer tu cuerpo con agua. La falta de agua en el cuerpo puede provocar niveles más bajos de innovación. La mayor parte del agua del café y otras bebidas se pierde debido al papel de la cafeína en el proceso de absorción, por lo que no podemos depender exclusivamente del café y las bebidas para reemplazar el agua.
En tercer lugar, evite que la grasa salga del barril de la cintura.
Los trabajadores de oficina o los estudiantes deben sentarse en una silla todos los días y realizar una simple acumulación de grasa abdominal durante mucho tiempo. En este momento, es necesario desarrollar buenos hábitos, sentarse erguido, tensar el abdomen y levantar el pecho, y luego reducir un poco de grasa acumulada en el abdomen. Recuerde a todos que mantengan el pecho erguido, el abdomen recto, la cintura recta y que se sienten como una campana en cualquier momento. Incluso si no puede evitarlo para siempre, aún puede perder 2 libras o más de grasa de su abdomen.
Cuarto, la acción de salir de la cintura del cubo
1, Operación 1
Utiliza la fuerza del abdomen para levantar la parte superior del cuerpo, haciéndolo De 30 a 60 grados del suelo Manténgase en este ángulo durante 5 segundos y luego caiga. Repita esta acción para 3 grupos, 15 veces cada uno.
2. Acción 2
Separa los pies a la altura de los hombros, dobla los codos y coloca las manos detrás de la cabeza, dobla las rodillas, los muslos y las pantorrillas a 90 grados, inclínate. la parte superior del cuerpo ligeramente hacia adelante y mantenga el equilibrio. Inhale, estire el pie izquierdo, doble el pie derecho y levántelo, gire la parte superior del cuerpo hacia la derecha, toque el codo izquierdo con la rodilla derecha, siga respirando 5 veces y luego repita la acción en el otro lado, una Juego para izquierda y derecha, para 10 juegos.
3. Acción 3
Poner las manos en el suelo, pisar el suelo con el pie izquierdo delante y el derecho detrás, enganchar los dedos del pie derecho, mantener. Respiración natural, doble el pie derecho hacia atrás, el izquierdo. Estire los pies hacia la izquierda, forme un grupo de adelante hacia atrás y repita durante unos 10 grupos.
4. Acción 4
Levántate, estira lentamente las manos hacia arriba y luego ciérralas. La parte superior de los brazos debe estar cerca de las orejas y la espalda debe mantenerse erguida. Gire lentamente la parte superior del cuerpo hacia la izquierda hasta que los talones izquierdo y derecho queden paralelos. Mantenga los brazos erguidos, no se encorve y apriete el abdomen. Mantenga esta posición durante 3-5 segundos. Luego mira por encima de tu cabeza hacia la derecha. Al darse la vuelta, apriete los músculos de la cintura, siga respirando, mantenga el equilibrio del cuerpo y estire los músculos de la cintura al máximo. Haga 30 veces en cada lado.
5. Acción 5
Siéntate en la colchoneta, relaja naturalmente las palmas hacia arriba y colócalas a ambos lados de tu cuerpo. Sigue respirando naturalmente, coloca las palmas relativamente planas frente a ti. cuerpo, inhale y baje la cintura. Utilice la fuerza abdominal, levante la parte superior del cuerpo y los pies en forma de V al mismo tiempo, mantenga las piernas paralelas a los brazos, mantenga el cuerpo equilibrado y respire durante unos 65.438,00 y. luego acuéstese lentamente. Repita unas 10 veces.
2. ¿Cómo hacer sopa adelgazante?
(1) Sopa desintoxicante y adelgazante de melón de invierno
Ingredientes: 100 gramos de gambas, 50 gramos de melón de invierno.
Práctica:
1. Pelar y desvenar las gambas, lavarlas, escurrirlas y ponerlas en un bol;
2 Lavar la piel del melón de invierno. Quitar la piel y cortar en pequeños trozos de dominó.
3. Poner las gambas en una olla y cocinarlas en agua fría hasta que estén crujientes. Luego añadir el melón de invierno y cocinar hasta que el melón de invierno esté cocido. Sazone con un poco de sal y caldo de pollo y transfiera a un bol.
Principio de pérdida de peso: El melón de invierno ha sido considerado una maravilla para perder peso desde la antigüedad. A diferencia de otras frutas, no contiene grasas, tiene un contenido muy bajo en sodio y tiene efectos diuréticos y eliminadores de humedad. Además, debido a que el melón de invierno contiene ácido propanodioico, juega un papel importante en la prevención del aumento de peso y la promoción del culturismo.
(2) Sopa de batata, tofu y tomate
Ingredientes: una batata, 20 g de tofu con lactona, 50 g de pasta de tomate, 5 g de cebollas verdes, 5 g de sal, 3 g de pimienta, 1500 g de agua .
Práctica:
1. Poner los cubos de batata, los cubos de cebolla y el agua en la olla y llevar a ebullición a fuego alto.
2. Después de que el agua hierva, agregue la pasta de tomate. Hierva hasta que el agua vuelva a hervir y cocine a fuego lento durante 20 minutos;
3. Agregue el tofu lactona cortado en cubitos, ponga a fuego medio y deje hervir;
4. Bajar a fuego lento durante 5 minutos, luego sazonar con pimienta y sal.
Principio de pérdida de peso: Las batatas, el tofu y los tomates son deliciosos y pueden utilizarse como sustitutos de comidas y sopas adelgazantes durante la pérdida de peso. Las batatas son alimentos alcalinos que pueden neutralizar el exceso de sustancias ácidas producidas por los alimentos ácidos y evitar que la sangre y los fluidos corporales se acidifiquen. Además, las batatas también pueden reducir la grasa subcutánea, evitar la obesidad y prevenir enfermedades.
(3) Sopa de semillas de cassia y espino
Ingredientes: 50g de semillas de casia, 10g de espino, 10g de piel de mandarina, 7,5g de Polygonum multiflorum, 5g de regaliz, 15g de Plantago, 5g de Citrus aurantium.
Ejercicio:
1. Remoje todos los materiales en agua fría durante 60 minutos.
2 Después de remojar, agregue 6 tazones pequeños de agua y llévelos a un recipiente. hierva a fuego alto y luego cocine a fuego lento durante otros 30 minutos;
3. Debido a que los materiales medicinales se expandirán después de cocinar, se pueden filtrar aproximadamente 1 o 2 tazones de sopa;
4. Cuela los restos de sopa y ponlo en agua tibia, listo para tomar. Una dosis al día, 10 dosis constituyen un ciclo de tratamiento.
Principio de pérdida de peso: Las semillas de casia y el espino son alimentos ideales para perder peso, que pueden ayudarte a eliminar el exceso de toxinas del cuerpo y desempeñar un muy buen papel en la desintoxicación y la pérdida de peso. ¡Y hacer sopa juntos puede tener un doble efecto adelgazante!