Consejos para que las niñas adelgacen las piernas
Consejos para adelgazar piernas para niñas Se puede decir que adelgazar piernas es algo que preocupa más a la mayoría de las chicas, especialmente a las que son propensas a ganar peso y a hincharse. Es posible que estén más preocupados por adelgazar las piernas. A continuación se ofrecen algunos consejos para que las niñas adelgacen las piernas.
Consejos para que las niñas adelgacen las piernas 1 1, frenillo
Lajin tiene muchos beneficios. No solo puede relajar los músculos y activarlos, sino que también mejora la tensión muscular, especialmente para las piernas. Las piernas de los amigos cuyos músculos están demasiado tensos y rígidos o tienden a desarrollarse lateralmente pueden aliviarse mediante estiramientos. Hay muchos métodos de estiramiento comunes, que pueden ser presionar las piernas, estirar las piernas o empujar de puntillas contra la pared. Sólo tenga cuidado de no estirarse cuando su cuerpo esté demasiado cansado o con mucho sueño.
2. Empujar y raspar
Gua sha utiliza principalmente tablas raspadoras u otras cucharas pequeñas, platillos, monedas y otros elementos con efecto raspador para raspar las piernas, promoviendo así el crecimiento de las piernas. circulación sanguínea, logrando así el efecto de quemar grasa y eliminar el edema. Justo antes de afeitarte, asegúrate de aplicar primero una crema hidratante aceitosa y luego raspa las áreas con grasa evidente en las pantorrillas o los muslos de abajo hacia arriba. Al afeitarte, presta atención a controlar la intensidad y extender la piel lo máximo posible.
3. Súbete a la bicicleta y patea las piernas.
Si las niñas quieren adelgazar sus piernas, pueden intentar andar en bicicleta. Este método es muy sencillo y consiste principalmente en pedalear tumbado. Pero al pedalear, debe prestar atención lo mejor posible a los movimientos de pedaleo para ejercitar las piernas al máximo. Después de terminar, debe prestar atención a darse palmaditas en las piernas adecuadamente para relajar los músculos de las piernas y evitar el dolor en las piernas.
En general, existen muchas formas para que las niñas adelgacen sus piernas, y las más comunes pueden ser las anteriores. Por lo tanto, los amigos que necesitan adelgazar las piernas pueden tomar decisiones razonables de acuerdo con las condiciones de sus propias piernas, pero en las operaciones reales, deben prestar atención a hacer lo que puedan y evitar tensar los músculos de las piernas o rascarse la piel de las piernas. Una vez que sienta un dolor insoportable en las piernas, debe dejar de buscar tratamiento médico a tiempo.
Consejos para que las niñas adelgacen las piernas 2. Pierde peso rápidamente.
Ejercicios para adelgazar las piernas para OL tipo 4
Los OL suelen sentarse en la oficina y la grasa en la parte inferior del cuerpo es particularmente fácil de acumular. El siguiente conjunto de ejercicios para adelgazar las piernas se puede realizar fácilmente incluso en la oficina. Practicar durante 10 minutos todos los días definitivamente hará que tus piernas se hinchen menos. Además, todo el conjunto de ejercicios para adelgazar las piernas puede adelgazar eficazmente los muslos y las pantorrillas, aumentar la fuerza de los músculos de los muslos, tensar las pantorrillas y perfeccionar gradualmente las curvas de las piernas.
Parte 1:
1. Siéntate en una silla, mira hacia adelante, coloca las manos en la silla, levanta las piernas hacia adelante y estírate, y luego levanta los dedos de los pies, deja que los músculos Estire completamente el talón y la pantorrilla y apriete la pantorrilla para lograr el propósito de adelgazar la pantorrilla. Dura unos 5 segundos.
2. Junte los tobillos y separe los dedos de los pies. Luego usa la fuerza de tus tobillos para rotar tus pies de modo que se abran 90 grados hacia la izquierda y 90 grados hacia la derecha. El propósito es mover completamente la articulación del tobillo, lo que puede relajar y mover los pies de las mujeres que suelen sentarse en la oficina.
Parte 2:
1. Siéntate en una silla, mantén la espalda recta, no te pegues al respaldo de la silla y mira hacia adelante. Cruza las manos sobre las rodillas. Doble las piernas a 90 grados y manténgalas perpendiculares al suelo. Tenga cuidado de mantener los brazos rectos.
2. Después de completar el primer movimiento, tire de la rodilla izquierda hacia adentro con la mano derecha, tire de la rodilla derecha hacia adentro con la mano izquierda y empuje la rodilla hacia afuera con fuerza. La acción dura 10 segundos y puedes descansar 5 segundos después de 10 segundos. Repita esto 10 veces. Esta acción también puede mejorar las piernas en forma de O.
Tercera parte:
1. Párese a un lado de la silla en una postura estándar, sostenga la silla hacia atrás con la mano derecha, luego dé un paso hacia adelante con el pie derecho, coloque el peso sobre el pie derecho y levante Toque el talón de la pierna izquierda, los dedos del pie hacia el suelo y estire las piernas. El objetivo es tensar los músculos de la pantorrilla y, en última instancia, adelgazar con éxito las pantorrillas.
2. Luego, dobla las piernas al mismo tiempo y presiona el centro de gravedad de tu cuerpo hacia abajo para ayudar a tensar los músculos de los muslos.
Parte 4:
1. Párese en una postura estándar, coloque la mano derecha en el respaldo de la silla, dé un paso hacia adelante con el pie derecho y doble las rodillas, y haz una estocada hacia atrás con el pie izquierdo. Mantenga su peso bajo.
2. Entonces el centro de gravedad del cuerpo está hacia arriba, la pierna derecha cambia de doblarse a enderezarse y el centro de gravedad cae aquí.
Levante el talón de su pie izquierdo para enderezar toda la pierna. Repita la acción 10 veces. Esto puede aumentar la fuerza de los músculos del muslo, ejercitar el equilibrio de las piernas y, en última instancia, lograr el propósito de adelgazar las piernas. Las piernas adelgazarán rápidamente y te convertirás en la reina de las piernas hermosas.
Consejos 3 para niñas para adelgazar piernas elimina eficazmente los edemas y adelgaza las piernas.
Masajea las plantas de tus pies
Paso 1
Primero aplica una cantidad de aceite o loción para masajes del tamaño de una moneda de 5 yuanes en la palma de su mano y tobillo derechos, y luego use su pulgar para deslizar las yemas de los dedos desde el arco de la palma derecha hasta el talón, aproximadamente de 10 a 15 veces.
Paso 2
De manera similar, use la yema del pulgar para presionar la costura del dedo entre los dedos del pie derecho. Puede presionar cada costura del dedo 3 veces y luego reemplazar la. costura junto al dedo del pie.
Paso 3
Desliza los nudillos del puño, empuja los espacios entre los huesos del empeine y luego desliza desde la base del tobillo hasta la articulación del dedo del pie de 3 a 5 veces. para completar el Paso 1 ~ Paso 3. Luego cambia la palma de tu mano izquierda y repite la misma acción para aliviar las plantas de los pies apretadas.
Masajea tus tobillos.
Utiliza tu pulgar derecho para deslizar y empujar el borde inferior del hueso convexo desde el interior del tobillo 3 veces. De la misma manera, desliza y empuja a lo largo del borde exterior del hueso convexo 3 veces,. y luego cambie al tobillo izquierdo.
Masajea las pantorrillas
Paso 1
Exprime unas monedas de 10 yuanes en la palma de tu mano, luego superpone las palmas izquierda y derecha y frótalas para que sus manos estén unidas uniformemente a la loción y luego deslícela de abajo hacia arriba para empujar la parte delantera, lateral y posterior de su pantorrilla derecha.
Paso 2
Gire los dedos izquierdo y derecho alternativamente y pellizque suavemente la pantorrilla mientras la desliza hacia arriba desde la pantorrilla cerca del tobillo. Puedes deslizar y empujar la pantorrilla 10 veces de abajo hacia arriba.
Paso 3
Con el dorso de la mano derecha hacia arriba y el dorso de la mano izquierda hacia abajo, presione alternativamente el interior de la pantorrilla unas 10 veces con los pulgares de ambos. manos desde la raíz de la pantorrilla para mejorar el edema de la pantorrilla.
Paso 4
Forma puños con ambas manos y utiliza los nudillos de los puños y la piel en el plano de los nudillos para dar palmaditas en el interior y el exterior de la pantorrilla durante aproximadamente 1 minuto. Después de completar los Pasos 1 a 4, cambie a la pantorrilla izquierda y repita la misma acción.
Masajear los muslos
Paso 1
Aplica una cantidad de aceite o loción para masaje del tamaño de una moneda de 10 yuanes sobre la piel del muslo derecho. Luego, cierre los puños con ambas manos, colóquelos a ambos lados de los muslos y use los nudillos de los puños para deslizarse y empujar una vez desde los muslos hasta los muslos cerca de las rodillas.
El segundo paso
Luego presione el puño hacia abajo para que los nudillos y la piel de los nudillos queden planos contra el muslo, y luego deslice el muslo hacia adelante y hacia atrás una vez. ~El paso 2 puede alternarse tres veces para aliviar el dolor en el muslo.
Paso 3
Sostenga el muslo con la palma de su mano derecha, use la yema del pulgar para deslizar la parte interna del muslo hacia arriba desde el borde inferior de la parte interna del muslo cerca de la rodilla. y muévase hacia la raíz del muslo mientras se desliza. Después de deslizarse una vez, sentirá que el tendón interno del muslo se afloja. Después de completar los pasos 1 a 3, cambie al muslo izquierdo y repita los mismos movimientos para aliviar el edema y el dolor del muslo.