Preservación de la salud del Tai Chi en el boxeo Tai Chi
El Tai Chi es un método de ejercicio que “se detiene silenciosamente, pero permanece quieto a pesar del movimiento”, combinando movimiento y quietud. Esto es beneficioso para la regulación de la excitación e inhibición de la corteza cerebral. Tiene efectos evidentes sobre la neurastenia, el insomnio y los mareos provocados por la excitación excesiva de la corteza cerebral. Si persiste durante mucho tiempo, la excitación patológica causada por la enfermedad en la corteza cerebral puede eliminarse gradualmente, logrando así el efecto terapéutico. El Tai Chi enfatiza el ejercicio mientras todo el cuerpo está relajado. No sólo el cuerpo necesita relajarse, sino que también el cerebro necesita relajarse. Bajo el control del cerebro, la relajación de los nervios y los músculos puede relajar de forma refleja las arterias pequeñas de todo el cuerpo (la hipertensión se manifiesta principalmente como arterias pequeñas) y al mismo tiempo reducir el endurecimiento de las paredes arteriales. De esta forma, la presión arterial baja y tiende a la normalidad, lo que resulta más beneficioso para los pacientes hipertensos. Relajar todo el cuerpo después del trabajo físico y mental puede ayudar a que los nervios excitados y los músculos cansados se recuperen más rápido. Es por eso que practicar boxeo puede eliminar la fatiga mejor que quedarse quieto. El entrenamiento de Tai Chi Qi pone todo el cuerpo en un estado relajado bajo el control del sistema nervioso de la corteza cerebral. Con la respiración profunda, se anima a los órganos internos y los músculos externos a relajarse y contraerse rítmicamente. El enrollamiento en espiral de la cintura, la columna y las extremidades transportará el Qi acumulado en el abdomen (parte inferior del abdomen) por todo el cuerpo. En este momento, los nervios periféricos se sentirán doloridos, entumecidos, hinchados y calientes, lo que comúnmente se conoce como "sensación de qi". Las personas con este sentido del qi y la circulación sanguínea tienen la piel rojiza y su temperatura corporal puede aumentar aproximadamente 1 grado.
Mediante el movimiento del Qi se abren y utilizan unos 200 capilares por milímetro cuadrado de músculo (normalmente sólo unos 5 capilares tienen flujo sanguíneo). Los capilares se abren y cierran según un ciclo determinado. Por tanto, sus pulsaciones parecen añadir millones de diminutos "corazones" al cuerpo. El desarrollo a gran escala de estos pequeños corazones periféricos reduce la carga sobre el corazón y es extremadamente beneficioso para la prevención y el tratamiento de enfermedades cardíacas. A través de los movimientos giratorios hacia adelante y hacia atrás de las extremidades, no solo ejercita la elasticidad de los músculos, sino que también aumenta la velocidad de la circulación sanguínea, previniendo y tratando enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares causadas por la circulación sanguínea bloqueada. Practicar Tai Chi puede ir profundizando poco a poco la respiración, por lo que el diafragma desciende más. Al agitar el diafragma hacia arriba y hacia abajo, fortalece el movimiento del pecho y el abdomen y ejerce un efecto de "masaje" en los órganos internos. Este es un efecto que las drogas no pueden lograr. De esta manera, el flujo sanguíneo de los órganos del pecho y la cavidad abdominal será fuerte y se mejorará la función de absorción. Tendrá buenos efectos curativos sobre enfermedades causadas por diversos órganos, como indigestión gastrointestinal, diabetes, incontinencia. etc. La respiración profunda y prolongada del Tai Chi hace que el corazón expulse una gran cantidad de aire contaminado e inhale más oxígeno, lo que mejora la eficiencia de la ventilación de los pulmones y potencia la elasticidad del tejido pulmonar. Esto puede reducir la tasa de osificación del cartílago costal, mejorar la actividad torácica y desempeñar un papel determinado en la prevención y el tratamiento de enfermedades pulmonares y enfisema. Al inhalar, levante las caderas (refiriéndose a contraer suavemente los músculos anales, como si levantara el perineo). Levante ligeramente el perineo conscientemente y relájese mientras inhala. De esta forma, una vez levantado y relajado el perineo, sentirás que después de practicar durante mucho tiempo, el perineo se relajará con la respiración. Este es el movimiento del esfínter anal, que puede prevenir y tratar hemorroides, fístulas, prolapso anal, prolapso uterino y algunas enfermedades crónicas del sistema reproductivo. 1. El Tai Chi corporal requiere que la parte superior del cuerpo esté recta y que las líneas superior e inferior estén "con la cabeza gacha y la cola cerrada", es decir, el punto Baihui está en línea recta. Esto no solo puede limpiar el qi y la sangre superior e inferior, sino también evitar enfermedades como el envejecimiento, la curvatura y la atrofia de la médula espinal. A través del Tai Chi, las raíces en las plantas de los pies producirán la idea de tirar hacia arriba y hacia abajo, además, el contacto mano-ojo puede hacer que la columna cervical se balancee hacia la izquierda y hacia la derecha, hacia adelante y hacia atrás, lo que puede prevenir eficazmente; y tratar enfermedades de la columna cervical.
2. El Tai Chi de cintura hace especial hincapié en las actividades de cintura, que requieren "columna lumbar", etc. Mediante el ejercicio de la cintura, se puede mejorar la función renal y, al mismo tiempo, se puede proporcionar una buena estimulación funcional a los nervios espinales y autónomos. Junto con la cooperación de los músculos abdominales y el ejercicio del diafragma, tiene un impacto positivo en la eliminación de la congestión en los órganos abdominales y la mejora de la función del peristaltismo intestinal, y tiene un efecto más destacado en la prevención y el tratamiento del dolor lumbar. 3. Si los ojos están enfocados al practicar Tai Chi se refleja principalmente en los ojos. Como dice el refrán, "Dios reúne en los ojos" y "Los ojos son las ventanas del corazón". Al practicar boxeo, tus ojos deben mirar al frente mientras la mano real se mueve. Al cambiar de movimiento, primero debes mover los ojos en la dirección que deseas y luego seguir con posturas, técnicas y juego de pies para lograr la "unidad de forma y espíritu".
Este tipo de entrenamiento no sólo ejercita los nervios del globo ocular, sino que también ayuda a mejorar y potenciar la visión. 4. El Tai Chi de articulaciones y ligamentos requiere una penetración continua y todo el cuerpo es una familia. Impulsado por la columna lumbar y las articulaciones, combinados con movimientos de rotación y sinuosos, los hombros, codos, rodillas, caderas, tobillos, muñecas y otras articulaciones se conectan una tras otra, y todo el cuerpo se integra en uno. Esto puede mejorar la función de cada articulación, prevenir su degeneración y contribuir al funcionamiento normal de los ligamentos y cartílagos de las articulaciones. 5. La calidad de los músculos depende principalmente de la elasticidad y firmeza. La práctica prolongada de Tai Chi puede fortalecer y fortalecer los músculos, evitando así la barriga y la dificultad para caminar. A través de la relajación muscular y la flexión y extensión de las articulaciones, por un lado, se pueden utilizar libremente métodos duros, por otro lado, la compresión rítmica resultante estimulará el retorno de la sangre venosa al corazón;
6. Piernas y pies
El Tai Chi se centra en la práctica de transformar lo virtual y lo real. Independientemente de las extremidades superiores, las inferiores, el tronco o los órganos internos, “en todas partes hay una realidad virtual”. Si el peso está sobre la pierna izquierda, la pierna izquierda está sólida y la pierna derecha está vacía, y viceversa. Las piernas pueden ganar mucha fuerza mediante ejercicios virtuales y reales. Tomando como ejemplo los pies, cuando los talones, las plantas y los dedos caen uno tras otro para agarrarse al suelo, es real, y cuando la planta del pie (punto Yongquan) se eleva ligeramente, es virtual, lo que se llama virtuales en la realidad. Realice periódicamente actividades como colocar las plantas de los pies en el suelo y levantar los arcos de los pies, e intercambie la realidad virtual por apretar y aflojar, para que los músculos y ligamentos de los pies puedan ejercitarse plenamente. Si persistes durante mucho tiempo, no solo podrás corregir el pie plano, sino también hacer que los arcos de los pies sean más elásticos, logrando así el propósito de caminar con ligereza.
No hay duda de que el Tai Chi puede fortalecer el cuerpo y curar enfermedades, pero hay una condición, es decir, debe persistir y considerar la práctica del Tai Chi como algo indispensable en la vida diaria, como comer. Mientras persistas podrás lograr el propósito del ejercicio físico, ser enérgico y fuerte.