¿Cómo practicar yoga para adelgazar cintura?

Hablando de grasa en la cintura, es una preocupación para muchas personas, especialmente para las chicas que aman la belleza. ¿Se están burlando de ti porque tienes grasa evidente en la cintura? ¿Cintura de cubo? No tengo el coraje de afrontar el verano que viene. Mirando a los demás mostrando los hombros y el abdomen, sólo puedo taparme. De hecho, además de los problemas genéticos, no se debe a mis malos hábitos de vida ni a mi dieta descuidada. Por lo tanto, si quieres perder peso, debes confiar en tus propios esfuerzos a largo plazo para persistir.

Además, la grasa de la cintura y el abdomen es el lugar más fácil de acumular y el más difícil de eliminar del cuerpo humano, por lo que todo el mundo necesita trabajar más duro. Además del entrenamiento, también hay que asegurar un horario científico de trabajo y descanso y una alimentación adecuada.

En este momento mucha gente se preguntará ¿hay alguna acción que pueda utilizarse para adelgazar la cintura? Sí, a continuación te recomendamos cuatro posturas de yoga que pueden ayudarte eficazmente a resolver el problema de la cintura en forma de cubo.

1. Tipo de bebé

Posición de rodillas, pies juntos, pies rectos sobre la estera de yoga, nalgas apoyadas sobre los talones, cuerpo doblado, abdomen pegado a los muslos, frente contra el suelo, haciendo bebé. pose. Luego, junte las manos con fuerza, coloque los brazos sobre la cabeza y siga respirando de 5 a 8 veces.

2. Siéntate hacia adelante e inclínate.

Siéntate en posición sentada con las piernas estiradas, los pies rectos, el cuerpo inclinado hacia abajo, la frente sobre las pantorrillas, el abdomen cerca de los muslos, los brazos sobre los pies y las palmas hacia el suelo. y sigue respirando durante 5-8 segundos.

3. Tipo extensión lateral triangular

Postura de pie, pies separados, piernas rectas, brazos abiertos, ¿postura del cuerpo? ¿grande? En forma de zigzag, gire el pie derecho hacia afuera 90 grados, doble los hombros hacia la derecha hasta que la mano derecha toque el tobillo y la pierna, mire el brazo izquierdo hacia el techo, mire fijamente las yemas de los dedos de la mano izquierda, respire 5- 8 veces y luego repite la acción en el otro lado.

4. Párate hacia adelante e inclínate hacia adelante

Junta los pies, estira las piernas e inclínate hacia abajo hasta que tus manos toquen los talones, con los antebrazos cerca de las pantorrillas y la frente. cerca de tus pantorrillas, nalgas levantadas. Trate de mantener el abdomen cerca de los muslos y respire de 5 a 8 veces. Teniendo en cuenta que los principiantes no son lo suficientemente flexibles, no es necesario que lo hagan inmediatamente al principio, pero pueden tomarse su tiempo.