¿Cómo mantener la salud en casa?
1. Hábitos de higiene familiar
Los expertos en salud consideran que la mañana es el momento más importante del día. Después de una noche de sueño, el cuerpo todavía se encuentra en un estado de baja energía. En este momento, complementar una nutrición rica y equilibrada y movilizar la vitalidad del cuerpo puede hacer que nuestro día esté lleno de energía.
1. Desayuna gachas de goji y sésamo negro.
Bebe un plato de gachas de goji y sésamo negro en el desayuno para mejorar tu vista y fortalecer tu cuerpo. Puedes levantarte todas las mañanas y cocinar gachas con 5 gramos de baya de goji, 30 gramos de semillas de sésamo negro, 5 dátiles rojos y 50 gramos de arroz. Wolfberry también se conoce por mejorar la vista. Al igual que el sésamo negro, puede tratar los mareos causados por sangre y esencia insuficientes. Los dátiles rojos pueden reponer la sangre y mejorar la vista. Beber esta papilla durante mucho tiempo no solo puede eliminar los síntomas de fatiga ocular, sino también mejorar la condición física.
2. Haz ejercicios con los dedos mientras descansas
Haz ejercicios con los dedos mientras descansas para mejorar la inmunidad. La medicina tradicional china cree que del pulgar al meñique corresponden los pulmones, el intestino grueso, el pericardio, el triple quemador, el corazón y el intestino delgado del cuerpo humano en orden, lo que puede dragar los meridianos, aumentar el flujo sanguíneo al cerebro y mejorar la inmunidad. Los ejercicios con los dedos se pueden realizar una vez al día de cualquier forma, siempre que mueva los dedos por completo.
Bebe un vaso de agua con miel
Bebe un vaso de agua con miel cada mañana para favorecer el metabolismo. La miel es un alimento femenino que puede promover la secreción normal de ácido gástrico, mejorar la peristalsis intestinal y ayudar a descargar los desechos acumulados en el cuerpo.
4. Juega un partido virtual de tenis
Los expertos en salud recomiendan hacer ejercicio por la mañana. ¿No quieres salir? Está bien, puedo hacer ejercicio en casa y es divertido. Tanto Nintendo como Sony han lanzado juegos de tenis. Puedes encender el televisor y utilizar el sistema de detección de movimiento para controlar a los personajes del juego y disfrutar de un partido de tenis inmersivo. Siéntete real, el sudor es más real.
Al mediodía, Yangli es naturalmente el más próspero. No sólo debemos retener suficiente Yang Qi en el cuerpo para mantener las funciones de los órganos, sino también evitar que un exceso de Yang Qi se convierta en "calor interno" y dañe el cuerpo.
5. Té de la tarde con ginseng americano
Comer el té de la tarde con "ginseng americano guisado con semillas de loto" durante mucho tiempo puede reponer el bazo. Aunque el efecto de las semillas de loto para fortalecer el bazo y el estómago no es el más fuerte, es muy duradero. Mientras puedas persistir durante un período de tiempo, el efecto tónico es bastante ideal. El ginseng americano tiene cierta propiedad refrescante y no es fácil enojarse. A menudo tomado con algunas tabletas o té, puede actuar lentamente sobre el bazo y el estómago. Con el tiempo, el bazo y el estómago se fortalecen y la capacidad de digestión y absorción mejora significativamente. Después de levantarte, puedes remojar algunas semillas de loto y rodajas de ginseng en un tazón pequeño y cocinarlas al vapor durante 2 horas para tomar el té de la tarde. Www.ff70.com6 Toma una siesta de media hora.
Tomar una siesta de media hora ayuda a nutrir el Yang. La medicina tradicional china cree que al mediodía, cuando la energía yang es más fuerte y la energía yin es más débil, es el momento en que debemos tomar una siesta para permitir que la energía menstrual "se una al yang", lo que favorece la nutrición. el yang. Lo mejor es que la gente en casa duerma media hora después de comer en casa. El descanso estable puede ayudar a los intestinos y al estómago a absorber nutrientes y restaurar completamente la capacidad del cerebro.
7. Masajear el abdomen en el sentido de las agujas del reloj
Las personas que hacen menos ejercicio suelen tener el abdomen rígido y la temperatura visceral baja, lo que provoca una caída de la presión arterial, del metabolismo y de la función visceral. El masaje de fricción puede aumentar eficazmente la temperatura abdominal y promover el movimiento visceral. Al masajear, presione las palmas de las manos sobre el abdomen y mueva el ombligo en círculos en el sentido de las agujas del reloj hasta que la temperatura abdominal aumente significativamente.
El Yin es naturalmente fuerte y el Yang es débil por la noche. Deberías hacer más ejercicios para nutrir el yin y fortalecer el yang, y ayudar al cuerpo a reponer la deficiencia y fortalecerlo. 8. Disfruta de la pedicura en casa
La pedicura se puede realizar durante todo el año, pero la temperatura del agua puede ser ligeramente más baja en primavera y verano. Pon un poco de menta, loto rojo y Ganoderma lucidum en el agua para remojar tus pies por la noche. Bajo el efecto refrescante de la menta, también puede limpiar los meridianos de su cuerpo y mejorar su índice de prevención y tratamiento de enfermedades.
9. Snacks de zumo
Se utilizan cinco tipos de zumos de frutas como snacks nocturnos para combatir el envejecimiento de antemano. Por el bien de la salud, ¿qué tipo de refrigerio nocturno debería elegir cuando se queda despierto hasta tarde? Los trabajadores de oficina pueden comprar una botella de yogur y la gente en casa puede prepararse un jugo saludable.
Recomienda 5 combinaciones de jugos refrescantes y embellecedores de la piel: manzana, zanahoria, espinacas, apio, plátano, papaya, yogur, kiwi, naranja, limón, pomelo, uva, pepino, leche de soja y menta.
10. Practica la respiración abdominal antes de acostarte.
Practica la respiración abdominal antes de acostarte para mejorar la función cardiopulmonar. La respiración abdominal permite que el diafragma participe en el movimiento, lo que puede hacer que la respiración sea más profunda y prolongada, masajee los órganos internos y elimine eficazmente el exceso de grasa del abdomen. Al practicar, lo mejor es acostarse boca arriba o sentarse con la mano derecha sobre el abdomen y la mano izquierda sobre el pecho. Al inhalar, expande el abdomen lo más posible hacia afuera, y al exhalar, contrae el abdomen hacia adentro. La práctica regular le ayudará a acostumbrarse a la respiración abdominal y mejorar su función cardiopulmonar. Se excreta del cuerpo y mejora la función metabólica.
2. Los peligros de quedarse mucho tiempo en casa.
1. Permanecer mucho tiempo en casa puede provocar depresión.
Aunque “la implícita es una especie de belleza”, también debemos prestar atención a los límites de la implicación. Si no quiere decir una palabra en todo el día, ha perdido la voluntad de comunicarse con los demás o es adicto a su propio mundo y piensa repetidamente en algunas cuestiones, como si está vivo, debe prestar atención a si están preocupados por emociones negativas como la depresión. Las personas que permanecen en casa durante largos períodos de tiempo son particularmente susceptibles a esta afección. Pierden la voluntad de comunicarse con los demás o quedan absortos en su propio mundo y son propensos a la depresión.
2. Es fácil contraer epilepsia si permaneces mucho tiempo en casa.
Gracias al desarrollo de Internet, las personas pueden saber lo que sucede en el mundo sin salir de casa y pueden comprar lo que quieran sin salir de casa. Esto es especialmente cierto para los pacientes con determinadas enfermedades. la tendencia del "hogar". Pero los pacientes con epilepsia no deben seguir a la multitud, porque el "hogar" es muy perjudicial para los pacientes con epilepsia. Los pacientes con epilepsia "se quedan en casa" y permanecerán sentados en casa durante mucho tiempo, lo que ralentizará la circulación sanguínea, disminuirá la función cardíaca, dañará el cerebro, provocará un suministro insuficiente de sangre al cerebro e inducirá ataques epilépticos. Además, los colores, sonidos y tramas de la televisión tendrán un gran impacto en las emociones de los pacientes con epilepsia y pueden inducir fácilmente ataques epilépticos.
3. Quedarse en casa durante mucho tiempo puede provocar fácilmente hipertensión arterial.
Este artículo está preparado principalmente para personas mayores. Estar solo en casa durante mucho tiempo aumentará la actividad del hipotálamo, lo que provocará un aumento en la secreción de hormona antidiurética y otras hormonas. Esto no solo aumentará la presión arterial, sino que también afectará los latidos del corazón y el estado de ánimo, reducirá la inmunidad del cuerpo. y acelerar el envejecimiento.
4. Quedarse en casa mucho tiempo afecta las habilidades comunicativas.
Aunque quedarse en casa puede ayudarte a entender lo que está pasando en el mundo, debido a la falta de comunicación con los amigos, es fácil causar que las barreras del idioma afecten las habilidades básicas de comunicación y no es fácil recuperarse incluso si sale a comunicarse con otros.