Cómo mantener la atención médica
El método de cuidado de la salud es el cuidado de la salud lento por la mañana: levantarse lentamente y orinar lentamente.
Como dice el refrán, "El plan del día comienza por la mañana". Pero la mañana también es el momento más peligroso. Aunque los músculos y huesos se han estirado y la mente se ha vuelto más clara, los órganos y vasos sanguíneos del cuerpo todavía están medio dormidos y medio despiertos. Por eso, el secreto para mantener la salud por la mañana es ir despacio.
Se necesitan tres minutos para levantarse lentamente. Mientras está acostado boca arriba, mantenga los ojos abiertos y acostúmbrese a la transición del sueño a la vigilia. En este momento, puede frotarse las palmas y "secarse la cara" durante 1 minuto. Luego, siéntate lentamente en posición semi-recostada y peina tu cabello con los dedos 100 veces durante 2-3 minutos. Luego mueva los pies hasta el borde de la cama y espere de 2 a 3 minutos. Practique la respiración profunda lentamente durante este tiempo.
En segundo lugar, orinar lentamente. Cuando te despiertas por la mañana, puedes sentir ganas de orinar, pero cuanto más urgente es, más difícil te resulta contener la respiración. Porque vaciar la vejiga puede provocar fácilmente mareos o incluso síncope urinario. Orina lo más lentamente posible, no demasiado rápido ni con fuerza, y agárrate a un soporte cuando estés de pie o en cuclillas.
También es importante beber agua lentamente. Después de una noche de metabolismo y evaporación de agua, tu boca estará seca por la mañana. Si bebe mucha agua en este momento, fácilmente supondrá demasiada carga para el corazón. La forma correcta es verter una taza de agua tibia, tomar un pequeño sorbo para humedecer la boca, luego tragarlo lentamente y luego beber 250-300 ml en pequeños sorbos.
Cómo practicar el cuidado de la salud por la mañana: hacer más ejercicio y hacer Sudoku.
De 9 a.m. al mediodía 1 es el momento en el que el cuerpo humano está más enérgico y enérgico a lo largo del día. Durante esta época dorada, conviene hacer ejercicio durante al menos una hora y utilizar el cerebro durante un cuarto de hora.
El horario de ejercicio para las personas mayores es de 9 a 11 am y de 3 a 5 pm. Cuando el clima sea particularmente caluroso, deberán elegir antes de las 9 a.m. y después de las 5 p.m. Durante una hora de ejercicio, puedes utilizar 15 minutos para calentar, 30 minutos para hacer ejercicio y los últimos 15 minutos para estirar. Después del ejercicio, puedes doblar la cintura y doblar las piernas, sentarte y levantar las piernas durante 10 minutos para relajarte y eliminar el edema. Las personas que no tienen todo el tiempo para hacer ejercicio pueden aprovechar el tiempo disperso para hacer ejercicio. Por cerebro me refiero al pensamiento positivo. Tanto si eres un jubilado como un oficinista, puedes tomarte un cuarto de hora para hacer algunos acertijos o sudokus durante tu descanso para movilizar verdaderamente el potencial de tu cerebro.
Cómo mantener la salud por la tarde: bebe más agua y gira la cintura.
Por la tarde, el cuerpo necesita consumir una gran cantidad de comida para el almuerzo. El intestino delgado absorbe casi todos los nutrientes de los alimentos y los envía a la sangre. Asegúrese de beber un vaso de agua en este momento para diluir la sangre y proteger los vasos sanguíneos.
Las personas que llevan mucho tiempo sedentarias deben ponerse de pie, girar la cintura y dibujar un círculo alrededor del abdomen. El agua que beben puede humedecer el estómago y prevenir el estreñimiento. Además de permitir que el agua entre al cuerpo, también necesita nutrir cada rincón del cuerpo. Puedes limpiarte la cara con una toalla húmeda y tibia para despertarte del cansancio de la tarde.
La forma de mantener la salud es tomar cuidados sanitarios calientes por la noche: beber un poco de vino y remojar las manos y los pies.
Entre las 7 de la tarde y las 9 de la noche, el cuerpo comienza a cansarse gradualmente, pero el enfoque de los cuidados de salud en este momento es relajar gradualmente el cuerpo cansado.
Tomar una copa antes de dormir es una estupenda manera de mantenerse en forma. Pero cabe destacar que lo mejor es elegir vino con baja graduación alcohólica y tomar dos sorbos. El alcohol acelera la circulación sanguínea y favorece el sueño.
Además, las tardes de invierno también son muy apropiadas para el baño. Remojar en agua tibia a 37-39°C durante unos 20 minutos para calmar el cuerpo y la mente. Además, puedes utilizar los tres pasos de compresas calientes en la cara, empapando las manos y los pies. Primero prepare una olla con agua caliente, remoje la toalla caliente, escúrrala y aplíquela en el rostro durante 1 minuto. Repita los pasos anteriores tres veces después de que la toalla se enfríe. Luego sumerge tus manos en agua caliente durante 1 minuto. Vierte otro balde de agua caliente y remoja tus pies y pantorrillas durante 15 minutos. Esto puede lograr el mismo efecto relajante que tomar un baño.
La forma de mantenerse saludable es relajarse por la noche: piensa en el placer y relaja tu cuerpo.
La llegada de la noche significa el final del día. Aprovechar bien el tiempo libre del día hará que la vida familiar esté llena de calidez e interés, y también ayudará a eliminar tensiones en el trabajo.
En este momento puedes reunirte con tu familia, hablar de cosas felices, preguntar sobre la vida de los ancianos, el estudio de los niños y contarles a todos tus problemas. No lo guardes en tu corazón. En resumen, un día es sólo un obstáculo en el camino. Sólo limpiando la basura de tu mente podrás tener un sueño tranquilo. Pero cabe señalar que conviene hablar menos 1 hora antes de acostarse. Porque hablar demasiado puede excitar y activar el cerebro, dificultando conciliar el sueño.
Además, puedes presionar los tres puntos de acupuntura Baihui, Yongquan y Zusanli 30 veces antes de acostarte, lo que puede ayudarte a dormir de forma eficaz. Especialmente entre parejas, aliviar los pies, las pantorrillas y la espalda que están demasiado cansados por estar de pie y sentado durante el día no sólo es una buena forma de relajar el cuerpo, sino también una buena forma de potenciar los sentimientos y la felicidad.