Consejos de salud de verano para mujeres
El verano ya está aquí, y nuestro cuerpo tiene que soportar pruebas como el sobrecalentamiento, la pérdida de apetito, el cansancio, el insomnio y el malestar... Si queremos pasar el caluroso verano cómodamente , debemos aprender algunos consejos de salud para el verano. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, la atención de la salud presta atención a la "correspondencia entre la naturaleza y el hombre", que requiere que el estilo de vida y los hábitos de las personas cambien con las estaciones. La cuestión clave de la atención de la salud en verano es aliviar el calor.
En el caluroso verano, muchas personas sufrirán calor excesivo, pérdida de apetito, fatiga, insomnio, malestar y otros síntomas. ¿Cómo mantener la salud en verano? Beber yogur, comer maíz, pegarse a la pared… Estas sencillas dietas y sencillos gestos en la vida diaria pueden conseguir el efecto de aliviar el calor y fortalecer el organismo.
En primer lugar, beber 200ml de yogur todos los días para prevenir la diarrea en verano.
El verano es la temporada alta de enfermedades gastrointestinales. Esto se debe a que en verano hace calor y la comida tiende a estropearse. Además, las personas sudan más en verano y tienen poca resistencia corporal. Si no se tiene cuidado, pueden producirse enfermedades gastrointestinales como la diarrea. La mejor forma de afrontar los problemas gastrointestinales es el yogur. Beber 200 ml de yogur todos los días no solo puede aumentar la flora beneficiosa de los intestinos y mejorar la resistencia, sino también complementar las proteínas y el calcio.
En segundo lugar, dejarse barba al cocinar maíz puede prevenir la diabetes.
A muchos trabajadores de oficina les gusta cocinar una barra de maíz para el desayuno por la mañana, lo cual es delicioso y conveniente. De hecho, este es un buen hábito alimentario porque el maíz puede aumentar la motilidad intestinal. Si puedes conservar la seda del maíz al cocinar el maíz, también puedes prevenir la diabetes. Hoy en día la gente tiene demasiado cuidado al comer y la incidencia de diabetes está aumentando. La seda de maíz tiene un muy buen efecto hipoglucemiante. Cocinar con maíz puede prevenir la diabetes. Además, a la hora de hacer sopa en verano, un secretito es poner unas ciruelas pasas en la sopa de verduras para estimular el apetito y aliviar el calor.
En tercer lugar, date la oportunidad de sudar.
Casi siempre permanecemos en un ambiente con aire acondicionado durante el día, por lo que por supuesto no sudamos demasiado. Sudar es la mejor forma de desintoxicar y fortalecer el metabolismo. Por lo tanto, lo que más necesita la gente moderna, especialmente los trabajadores de oficina, es crear una oportunidad para sudar. Cuando duerma en verano, trate de no encender el aire acondicionado, ni siquiera el ventilador eléctrico.
En cuarto lugar, los ejercicios de verano se pueden colgar en la pared o caminar durante media hora.
El ejercicio es un arma mágica importante para mantener la salud en verano. Debido a que el sol es más fuerte en verano, los deportes al aire libre deben cambiarse a deportes de interior en esta época. Estar de pie contra una pared durante media hora o caminar rápidamente durante media hora son buenas formas de hacer ejercicio. ¡Pegarse a la pared después de las comidas no solo puede hacer ejercicio, sino también perder peso de manera efectiva! Esto se debe a que media hora después de una comida, el nivel de azúcar en sangre aumenta y el arroz consumido se absorbe rápidamente y se convierte en grasa. Si te quedas quieto después de comer, la grasa se acumulará fácilmente en la cintura y los glúteos. Pararse en la pared después de una comida liberará todas las calorías. No solo puede hacer ejercicio, sino también evitar la acumulación de grasa y perder peso de manera efectiva.
5. Entrena conscientemente tu propia resistencia al calor.
La gente moderna siempre siente que el clima es cada vez más caluroso y no pueden prescindir del aire acondicionado. Es aún más difícil imaginar cómo llegaba la gente aquí en el pasado, cuando no había aire acondicionado. De hecho, el verano actual es casi tan caluroso como el verano anterior, pero después de que las personas permanecen en habitaciones con aire acondicionado durante mucho tiempo, su resistencia al calor no es tan buena como antes. La llamada resistencia al calor se refiere a la capacidad del cuerpo humano para ajustarse y adaptarse al entorno térmico circundante. La medicina tradicional china cree que si la capacidad de una persona para resistir el calor es buena, entonces su capacidad para regular y adaptarse a la temperatura será buena, lo que ayudará a reducir el golpe de calor. Por lo tanto, la medicina china aboga por entrenar conscientemente la resistencia al calor. Por ejemplo, cuando tienes calor, beber una taza de té caliente hará que tu cuerpo sude más. De hecho, cuando sudas, la temperatura de tu cuerpo bajará. Este es un enfriamiento natural de adentro hacia afuera.
6 recetas saludables de verano para aliviar el calor del verano, aumentar el apetito, nutrir cuerpo y mente
1. Gachas de corazón nutritivas de Qi
Ingredientes: 30 gramos de Radix. Pseudostellarias, 30 gramos de ñame, 30 gramos de semillas de loto y 200 gramos de arroz japónica.
Preparación: Lavar las Radix Pseudostellariae, el ñame, las semillas de loto y el arroz japónica, ponerlos en una olla, añadir una cantidad adecuada de agua y cocinar hasta que la papilla de arroz esté cocida. efectos de fortalecer el bazo, reponer el qi, nutrir el yin y limpiar el corazón.
2. Sopa de pato y melón de invierno
Ingredientes: 500 gramos de melón de invierno, 500 gramos de carne de pato, 100 gramos de magro de cerdo, 50 gramos cada uno de semillas de gorgona y semilla de coix. , 1 hoja de loto, 5 gramos de cáscara de mandarina, cantidad adecuada de sal refinada y glutamato monosódico.
Elaboración: Lavar y cortar en trozos el pato y el magro de cerdo, lavar y cortar el melón de invierno con piel, lavar y cortar las hojas de loto en trozos.
Ponga la carne de pato, la carne magra, el melón de invierno, las hojas de loto, las semillas de gorgona, la cebada y la piel de mandarina en una cacerola, agregue una cantidad adecuada de agua, hierva a fuego alto y luego cocine a fuego lento hasta que la carne de pato. Cuando esté cocido, agregue sal refinada y glutamato monosódico antes de comerlo. Al servir, coma carne y beba sopa. Tiene los efectos de nutrir el yin y nutrir el hígado, fortalecer el bazo y eliminar la humedad.
3. Arroz de anguila
Ingredientes: 150 gramos de anguila, 10 ml de zumo de jengibre, 500 gramos de arroz japónica, sal refinada, aceite de cacahuete.
Elaboración: sacrificar la anguila, quitarle las vísceras y las espinas, lavarla y cortarla en trozos, poner en un plato, mezclar bien con el jugo de jengibre, la sal refinada y el aceite de cacahuete. Poner el arroz japónica lavado en una cacerola, agregar una cantidad adecuada de agua, hervir primero a fuego alto y luego cocinar a fuego lento. Después de que el contenido de agua se reduzca a la mitad, coloque la anguila encima del arroz y continúe cocinando hasta que el arroz esté cocido. Tiene el efecto de nutrir el hígado y los riñones, regular el corazón y fortalecer el estómago.
4. Tortitas de ñame, dátiles rojos y judías
Ingredientes: 50 gramos de ñame, 30 gramos de lentejas, 5 gramos de piel de mandarina, 50 gramos de carne de azufaifa, 150 gramos de polvo pegajoso y la cantidad adecuada de azúcar.
Método: Primero lave el ñame y las lentejas y póngalos en una olla para cocinar. Corte la carne de azufaifo en tiras. Agregue la cantidad adecuada de agua al polvo pegajoso para hacer una papilla. y la carne de azufaifo y mezclar bien. Añadir una cantidad adecuada de azúcar, verterlo en un plato y cocinar al vapor en una olla. Tiene el efecto de fortalecer el bazo y reponer el qi.
5. Bebida de trigo crudo
Ingredientes: 15g de Radix Pseudostellariae, 10g de Ophiopogon japonicus, 5g de Schisandra chinensis. Decocción de agua en forma de té es apta para todas las edades. Nutre el qi y nutre el yin. Es la mejor bebida en verano cuando se suda mucho. Además, también puedes utilizar alimentos medicados para mantener tu salud.
6. Bebida de malta de espino
Ingredientes: 15g de espino, 30g de malta cruda, 15g de Pseudostellarias y 10g de hojas de bambú.
Método: Lave las hojas de espino, malta, heterofila y bambú claro, agregue agua a hervir, remoje durante 15 minutos y beba como desee en lugar de té. Tiene el efecto de reponer el qi y limpiar el corazón. , fortaleciendo el bazo y eliminando la acumulación.