Videotutorial sobre cómo transferir las habilidades del hula-hoop

El vídeo tutorial de las habilidades para girar el hula-hoop es el siguiente: Enlace web

Las habilidades específicas son las siguientes:

1. Preparación: Párese con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos a la altura de los hombros. 3 en punto y 9 en punto detrás de tu espalda. Dirección en punto. Coloca el hula-hoop alrededor de tu cintura y mantenlo a 30 cm de tu cuerpo. Inhala, levanta el pecho y aprieta los omóplatos tanto como puedas.

2. Proceso de acción: ejercer fuerza en la cintura y el abdomen, girar en el sentido de las agujas del reloj y girar el hula Hoop para volver a la posición inicial, y luego girar el hula Hoop en el sentido contrario a las agujas del reloj. Si primero gira en sentido antihorario, el orden se invierte.

3. Finalizar la acción: Disminuir el ritmo, respirar profundamente lentamente y luego volver al estado inicial.

Beneficios del hula Hoop:

1. Ejercita músculos profundos y desarrolla un físico delgado. Cuando giramos el hula-hoop, utilizamos el músculo psoas mayor como centro para impulsar los músculos de la espalda y los músculos abdominales, aprovechando al máximo los músculos profundos circundantes. En particular, los hula-hoops especialmente diseñados para ejercicios de pérdida de peso pueden girar a alta velocidad, ejerciendo menos carga sobre el cuerpo, pero pueden lograr buenos resultados de pérdida de peso. Al mismo tiempo, también puede aumentar el metabolismo y mejorar el físico del cuerpo, desde fácil ganar peso hasta fácil perderlo.

2. Tiene el efecto mágico del masaje. Mientras se gira el hula-hoop, también es un método de masaje para adelgazar en la cintura y el abdomen, que puede estimular la actividad intestinal y solucionar el problema del estreñimiento.

3. Ajusta la pelvis suelta. Incluso el balanceo básico de la cintura hacia adelante y hacia atrás ejercita los músculos de la espalda baja que sostienen la pelvis. Al agitar el hula hula, puedes ajustar tu pelvis deformada y ejercitar los músculos abdominales y de la espalda al mismo tiempo. Practica todos los días y tendrás una parte superior del cuerpo firme.