¿Qué es bueno que coman las niñas durante la menstruación? ¿Qué es mejor comer durante la menstruación?
¿Qué comen las niñas cuando tienen la regla? 1. manzana.
Las manzanas son agridulces, vigorizantes para el bazo y apetecibles, ricas en vitamina C y minerales. Son alimentos calientes y muy adecuados para mujeres en vacaciones. Para prevenir la hipoglucemia, puedes comer una manzana después del desayuno durante la menstruación. También puede mejorar el estreñimiento durante la menstruación, lo cual es muy bueno para el organismo. Cuando las mujeres se sienten cansadas o deprimidas, el aroma de las manzanas puede resultar refrescante. Las mujeres que están bajo alta presión en la vida y se sienten deprimidas durante la menstruación tal vez deseen probarlo.
Consejo: Las mujeres con constitución débil y dismenorrea frecuente no deben comer demasiado.
2. Cerezas
En cuanto a contenido en hierro, las cerezas son sin duda el número uno en el mundo de las frutas. Comer más cerezas puede compensar la pérdida de hierro durante la menstruación, acelerar la regeneración de la hemoglobina, fortalecer el organismo y prevenir los síntomas de anemia leve durante la menstruación. En cuanto a otros nutrientes, las cerezas son casi tan buenas como las manzanas. También activan el sistema digestivo y eliminan la humedad del cuerpo, lo que es beneficioso para la salud.
De hecho, la mayoría de las frutas son inofensivas para el cuerpo, pero durante este período especial, las mujeres tendrán insuficiente energía yang, así que trate de evitar comer algunas frutas frías, como sandía, plátano, caqui, etc. . Las mujeres débiles y temerosas del frío deberían prestar más atención a los tabúes. Por el contrario, puedes comer frutas calientes durante la menstruación, como naranjas dulces, granadas, uvas, etc. , que no solo puede reponer nutrientes y agua, sino también saciar la sed y brindar atención médica.
¿Qué es mejor comer durante la menstruación? 1. Reducir la congestión una semana antes de la menstruación:
La dieta debe ser ligera, fácil de digerir y nutritiva. Puede comer más alimentos ricos en proteínas, como frijoles y pescado, aumentar las verduras y frutas de hojas verdes y beber más agua para mantener las deposiciones suaves y reducir la congestión pélvica.
2. Sedación y alivio del dolor durante los dolores menstruales:
No comas dulces deliberadamente. Como bebidas, pasteles, panela, dulces. Previene la inestabilidad del azúcar en sangre y agrava diversos malestares durante la menstruación. Consuma más alimentos ricos en fibra, como verduras, frutas, cereales integrales, harina integral, arroz integral, avena y otros alimentos. Comer suficientes alimentos ricos en fibra puede promover la excreción de estrógeno, aumentar el contenido de magnesio en la sangre, regular la menstruación y calmar los nervios.
3. Reponer los nutrientes perdidos:
Consumir entre comidas alimentos ricos en vitamina B, como nueces, anacardos, judías secas, etc. Consume suficientes proteínas. Puedes comer carne blanca y huevos; también puedes comer más tofu y proteína vegetal de soja para complementar los nutrientes perdidos durante la menstruación.
4. Algunos alimentos pueden estabilizar el estado de ánimo:
Puede prevenir la subida y bajada del azúcar en sangre, reducir los latidos del corazón y aliviar los mareos, la fatiga y la inestabilidad emocional. Evite bebidas con cafeína como café, té, etc. , dado que estas bebidas pueden aumentar la ansiedad y la inquietud, puedes beber té de cebada y té de menta en su lugar. Evite comer alimentos demasiado calientes o demasiado fríos.
5. Las personas que han perdido mucha sangre necesitan reponer sangre:
Las mujeres que han perdido mucha sangre deben comer más alimentos ricos en fibra como espinacas y dátiles confitados. , verduras rojas (la sopa es roja), pasas, etc. para reponer la sangre.
6. Evita beber bebidas frías: Esto ya es de sentido común muy básico. No lo violes y no te burles de tu propia belleza. Beber agua helada impedirá que la sangre sucia se descargue sin problemas. y definitivamente será perjudicial para el cuerpo si permanece en el cuerpo. Pruebe las siguientes bebidas para que su período menstrual sea más cómodo: té de dátil longan, té saludable, Salvia miltiorrhiza, agua de jengibre con azúcar moreno, té de astrágalo y baya de goji, té de rosas (especialmente si tiene dolor menstrual, puede beber té de rosas).
7. Come dulces: ¡Come chocolate y pasteles durante tu período menstrual, porque es menos probable que engordes si comes dulces durante tu período menstrual! También puede ayudar al metabolismo de la sangre sucia.