Cómo mejorar la calidad y la motilidad del esperma
Las semillas de melón son un alimento rico en zinc recomendado que puedes comer más como snack cada día. Los frutos secos como las nueces, los cacahuetes, las avellanas y los piñones son ricos en zinc. El pescado, los camarones, las lochas, los calamares, los pepinos de mar y otros productos acuáticos y mariscos también son ricos en zinc.
La baja calidad del esperma es una de las principales causas de infertilidad masculina. Ajustar más tu dieta también puede ayudar a aumentar la cantidad y calidad del esperma, especialmente comer más semillas de melón según el tratamiento.
Muchas plantas y alimentos saludables pueden ayudar a mejorar la cantidad y calidad del esperma. Comer regularmente hojas de calabaza, semillas de calabaza, cebollas, jengibre y otros alimentos, junto con un ejercicio físico adecuado y mantener un peso saludable, y no fumar ni beber alcohol, también ayudará a los hombres a mejorar la calidad de su esperma.
2. Suplementar más vitamina E.
La vitamina E tiene cierto efecto en la recuperación de los vasos sanguíneos, por lo que el consumo regular de alimentos ricos en vitamina E definitivamente desempeñará un cierto papel en la prevención y recuperación de los síntomas del varicocele. Los alimentos comunes ricos en vitamina E incluyen: aceite de maíz, aceite de maní, aceite de sésamo, hojas de lechuga, cáscaras de cítricos, casi todas las verduras de hojas verdes contienen vitamina E, la leche, los huevos y el aceite de hígado de bacalao también contienen una cierta cantidad de vitamina E; , pescado El contenido de vitamina E en vegetales no verdes, como alimentos dinámicos y frutas, es muy pequeño. La lechuga, el repollo y la coliflor son verduras con alto contenido en vitamina E. Apio, pimientos, tomates, etc. Los tomates contienen licopeno. Puedes complementar directamente el licopeno de la marca Huabaotong.
3. Reducir la ingesta de grasas.
Los hombres tienden a preferir la grasa animal, pero esto sobrecargará los riñones, aumentará el riesgo de enfermedades cardiovasculares, tumores malignos y otras enfermedades, y reducirá el rendimiento sexual. Por tanto, los hombres deben aprender a comer de forma ligera, reduciendo especialmente la cantidad total de grasa animal y aceite comestible. Además, al comer carne de cerdo, lo mejor es combinarla con frijoles, porque los productos de soja contienen una gran cantidad de lecitina, que puede emulsionar el plasma, reducir el tamaño del colesterol y las partículas de grasa y prevenir la formación de placas endurecidas.
4. Alimentos para aliviar el estrés mental.
Debido a que los hombres han desempeñado durante mucho tiempo el papel de portadores en el trabajo, la familia y la sociedad, están bajo mucha presión durante mucho tiempo y necesitan más nutrición. Las personas que suelen estar nerviosas pueden comer de 3 a 5 dátiles frescos al día para complementar la vitamina C, de modo que su esperma pueda mantenerse sano y enérgico, y su vida matrimonial pueda ser más armoniosa. Además de los dátiles frescos, entre los alimentos ricos en vitamina C se encuentran el kiwi, las mandarinas, las naranjas, el brócoli, los espárragos, etc.