Cómo adelgazar brazos y pecho es fácil. Las 5 operaciones surtirán efecto a los 15 días.
Cómo adelgazar brazos y pecho
#Acción 1: Primero abre los brazos y haz una postura de hombre fuerte. La parte superior del brazo debe estar lo más paralela al suelo posible y la articulación del codo debe estar perpendicular a la parte superior del brazo. Luego avance hacia adelante y ábralo nuevamente. ¡La parte superior de los brazos siempre debe estar en el mismo plano! (Tres grupos a la vez, 15 en cada grupo)
#Acción 2: Primero haz la misma postura que la Acción 1, ¡abre los brazos y levántalos por encima de tu cabeza! (Tres grupos a la vez, 15 en cada grupo)
#Acción 3: La parte superior de los brazos está cerca del cuerpo, el cuerpo está sujeto y quieto, y los codos se balancean lentamente hacia arriba y hacia abajo. Se recomienda sostener una botella de agua en la mano, ¡mejor una pesada! (Tres grupos a la vez, 15 en cada grupo)
#Acción 4: Levanta la parte superior del brazo tanto como sea posible y hazlo perpendicular al suelo. Recuerda mantener la posición de. la parte superior del brazo. ¡También se recomienda hacerlo con peso! (Puedes balancearte hacia atrás horizontalmente con una mano) (tres grupos a la vez, 15 en cada grupo)
#Acción 5: Estire las manos horizontalmente y luego gírelas hacia arriba y hacia abajo en paralelo. Recuerde no moverse demasiado rápido, la parte superior de sus brazos debe encontrar la sensación de salida para que sea efectivo. (Tres grupos a la vez, 15 en cada grupo)
#StretchingStretchingMuscles
Finalmente, ¡no olvides estirar para relajar los músculos! Como se muestra en la imagen, presionar la palma inferior con la palma superior puede estirar eficazmente los músculos de la parte inferior del brazo. (30-60 segundos en cada lado)
#Instrucciones importantes:
1. Mantén el abdomen cerrado y la espalda recta.
2. ¡Hazlo más de tres veces por semana para obtener mejores resultados!
3. Si tienes mancuernas en casa, ¡sería mejor usarlas como pesas! (Se recomienda que esté entre 1,25 kg y 2,5 kg). Varios juegos de pesas pequeñas son más adecuados para las niñas.
Precauciones dietéticas para adelgazar brazos y senos auxiliares
1. Nutrición vegetariana: Un gran malentendido a la hora de utilizar carne y verduras para desarrollar músculo es comer solo carne sin verduras. Las vitaminas y fibras vegetales presentes en frutas y verduras tienen un muy buen efecto sobre la absorción y digestión de la carne. Si desea desarrollar músculo, se puede decir que la proporción entre carne y verduras es de 5:5. A la hora de comer verduras, siempre conviene cambiar el gusto y comer algunas verduras de temporada. Y las frutas y verduras no son intercambiables, ambas deben comerse. Finalmente, presta atención. No comas demasiado.
2. Mejorar los problemas gastrointestinales: Es posible mejorar tus problemas gastrointestinales. Por ejemplo, si tienes demasiado ácido estomacal, puedes beber refrescos. Por otro lado, puedes comer algunas frutas que contengan vitamina C o beber algunas bebidas apetecibles con vinagre (presta atención a los ingredientes, generalmente no elijas bebidas de menos de 10 yuanes). Nota: ¡No seas codicioso, hazlo paso a paso!
3. Hábitos alimentarios: cambiar el entorno intestinal. Una dieta grasosa a largo plazo o una mala alimentación provocarán bacterias dañinas graves en los intestinos. Algunos nutrientes comunes durante el ejercicio se absorben en los intestinos, por lo que es especialmente importante. importante para mejorar el ambiente intestinal importante. El más eficaz es el yogur. Algunos amigos pueden decir que el contenido de proteínas del yogur es lamentable. De hecho, le pedimos que beba yogur no para complementar las proteínas, sino para equilibrar las bacterias en los intestinos y crear un buen ambiente de absorción. En términos generales, comer muchos alimentos ricos en carbohidratos y proteínas y beber yogur definitivamente ayudará a la absorción.
¿Cómo se forman los senos accesorios?
1. Mamas accesorias congénitas: son difíciles de tocar y algunas presentan pequeñas manchas blancas, que se denominan pezones degenerados.
2. Senos accesorios adquiridos: Los senos accesorios falsos se deben principalmente a la obesidad adquirida o a una vestimenta inadecuada, como un estilo de vestir incorrecto, una talla de ropa interior inadecuada o el uso frecuente de tirantes inadecuados para estar a la moda. sujetadores de media cobertura, etc. Estos motivos pueden dificultar la concentración en el pecho, la ropa interior es demasiado pequeña o los tirantes de la ropa interior están demasiado apretados, lo que puede provocar grasa localizada en la parte exterior del pecho o las axilas durante un largo período de tiempo.
¿Puede el ejercicio eliminar la leche materna accesoria?
El ejercicio puede eliminar la leche materna accesoria. Haga más ejercicios para agrandar el pecho y adelgazar los brazos, y utilice la contracción del pectoral mayor y los músculos del brazo para impulsar el movimiento de los senos accesorios y mejorar la condición de los senos accesorios. Así podrás hacer más ejercicios de expansión mamaria cuando no tengas nada que hacer. Prepare dos botellas de agua mineral. Mientras mira televisión, puede levantar las botellas de agua, doblar los codos detrás de la espalda y practicar ejercicios para adelgazar los brazos. Existen otras formas de eliminar la leche materna accesoria mediante el ejercicio. Siéntese en una silla, estire la mano derecha, coloque la mano izquierda sobre el codo derecho, empuje la mano derecha hacia la izquierda, estire los músculos del brazo y la axila y haga 12 veces alternativamente hacia la izquierda y hacia la derecha.