¿Qué debes comer si estás estresado por estudiar?

Deberías comer más alimentos que estimulen el cerebro. Los niños que van a la escuela están bajo una gran presión para estudiar y usar mucho su cerebro. Se recomienda consumir alimentos más fácilmente digeribles y nutritivos, asegurar suficientes proteínas y consumir alimentos ricos en vitamina B y vitamina C, así como alimentos ricos en colina, como albaricoques, plátanos, uvas, naranjas, pescado, verduras, etc. También hay ciertos beneficios.

Pescado de hojas de color verde oscuro

La grasa del pescado contiene ácidos grasos omega-3, que pueden proteger el sistema nervioso y ayudar a fortalecer el cerebro. Las investigaciones muestran que las personas que comen pescado, especialmente salmón, sardinas y arenque, al menos una vez a la semana tienen una incidencia mucho menor de enfermedad de Alzheimer que aquellos que rara vez comen pescado. Comer pescado también puede ayudar a fortalecer la actividad de las células nerviosas, mejorando así la capacidad de aprender y recordar.

Productos integrales con ajo y arroz integral

Un consumo adecuado de ajo puede favorecer la conversión de glucosa en energía cerebral.

Los huevos son aptos para trabajadores mentales.

Frijoles y sus productos

La proteína de alta calidad y los 8 aminoácidos esenciales que requieren los frijoles pueden ayudar a mejorar la función cerebrovascular.

Las nueces y las semillas de sésamo son muy eficaces para tratar la neurastenia, el insomnio, relajar el estado nervioso del cerebro y eliminar la fatiga cerebral.

El fruto de la piña es rico en vitamina C y en el importante oligoelemento manganeso, que ayuda a mejorar la memoria de las personas. Los limones pueden mejorar la aceptación de las personas; los plátanos pueden proporcionar tirosina, una sustancia importante en el cerebro, que hace que las personas estén enérgicas, concentradas y creativas.

También existe un buen ejercicio en la vida diaria. ¡Combinando trabajo y descanso!