Mi madre tiene 50 años. ¿Cómo podría ser más joven?
1. Presta atención a tu alimentación.
Para una mujer de cincuenta años mantenerse saludable y comer bien es especialmente importante. Por ejemplo, las personas que experimentan síntomas como mareos, insomnio e inestabilidad emocional durante la menopausia deben elegir alimentos ricos en vitamina B, como cereales integrales, frijoles, carnes magras y leche. Las personas con menstruaciones frecuentes, menstruaciones abundantes o incluso anemia pueden optar por alimentos con alto contenido proteico, como huevos, carnes magras, frijoles, etc. Las personas obesas y con colesterol alto deben elegir alimentos con proteínas de alta calidad y bajos en colesterol, como carne magra, carne de pato y pescado. Las investigaciones muestran que los beneficios de los suplementos hormonales adecuados superan los riesgos.
2. Mantener el buen humor
Las mujeres de 50 años deben prestar atención a mantener el buen humor y participar activamente en la vida y el trabajo para poder hacer un buen trabajo en la menopausia. cuidado de la salud. Un buen humor puede mejorar y coordinar la excitabilidad de la corteza cerebral y el sistema nervioso, aprovechar al máximo el potencial del cuerpo, hacer que las personas tengan energía, aumentar el apetito, dormir bien y llevar una vida plena. Esto es de gran beneficio para mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades, promover la salud y adaptarse a los cambios en la menopausia de la mujer.
3. Potenciar el ejercicio físico
Con diferentes edades y condiciones físicas, las mujeres mayores de 50 años deben elegir ejercicios adecuados, como jogging, caminar, Tai Chi, aeróbic, etc. y perseverar. El ejercicio adecuado no sólo puede promover la circulación sanguínea, aumentar el metabolismo y reducir la aparición de osteoporosis, sino que también puede eliminar la depresión y hacer felices al cuerpo y la mente.
4. Suplemento nutricional
Para las mujeres menopáusicas, el acondicionamiento bucal es más importante que la mejora externa. Puedes optar por añadir más: ¿Siyan? Jinchaoan, que es rico en isoflavonas de soja y varios extractos de hierbas, puede mejorar la capacidad de las mujeres para afrontar la menopausia y ayudarlas a sobrevivir de forma segura.
La dieta de una mujer de 50 años debe aumentar primero su aporte de calcio. Su finalidad es prevenir la osteoporosis. Al mismo tiempo, complemente los alimentos con alto contenido de calcio, como leche, yogur, productos de soja, algas marinas, camarones secos, etc. La suplementación con calcio tiene como objetivo satisfacer las necesidades del organismo. Generalmente, la cantidad de suplemento de calcio para las mujeres premenopáusicas es de 1000 mg/día y para las mujeres posmenopáusicas es de 1500 mg/día. Al mismo tiempo, se debe complementar con vitamina D para aumentar la absorción de calcio. Si es necesario, se deben complementar con calcio y estrógeno bajo la supervisión de un médico.